Dieta

1. WIEK:26 2. WAGA:85,5 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:- -udo:- -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3-4 lata(pół roku przerwy-złamana ręka) 6. DIETA: -białko:3g -węglowodany:tyle ile powinno -tłuszcz:tyle ile powinno 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:deca,prolongatum,winstrol,a druga na samym m-drolu 8. TRENING:3 w tygodniu 9. CEL [...]

Śmiało dawaj na przemian ( dieta przede wszystkim musi być przyjemna )

Zaglądnij do postów podwieszonych w tym dziale oraz w dziale Odzywianie i Odchudzanie, masz tam wszystko podane. Podziały na ekto/mezo/endo nie mają znaczenia, każdy jest inny. Na masę to jest dieta, nie liczba powtórzeń czy serii. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-01-27 19:48:01

potrzebny ci odpowiedni trening i dieta nad tym popracuj

a masz wogóle co rzezbic? jesli tak,to dieta wysokobiałkowa,aeroby,

Robiąc A6W tłuszczu nie spalisz, jedynie wzmocnisz i rozbudujesz mięśnie, od spalania tłuszczu jest dieta redukcyjna+ćwiczenia aerobowe.

heh dziwne pytanie czemu mialoby Ci nie starczyc? Wiesz sprzet to nie wszystko jeszcze jest dieta dobry plan:) wiec wiesz...

plan+ dieta jest + uzupelniacze diety bialko,weglowodany ;)

Cała ankietę 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

Wiem ze dieta to podstawa i mam tego swiadomosc, ale mi chodzi o pomoc przy wyborze gainera a nie diety.

Dieta musi być zawsze na plus jak chcesz masę. Jak chciałeś obciąć bo zalewa to dodaj aeroby i tyle.

Tak bieganie na poprawe kondycji. A bieganie jak dla mnie to lipne aeroby, ale biegam dla kondycji. To czyli zrobić tak: dieta plus, po treningu aeroby, i bieganie w DT ale po południu.

a co mogę do kupić jeszcze do tej kreatyny jeszcze (oprócz gainerów). Mam witaminy zakupione alę się zastanawiam co jescze wybrać wydalem juz 120 zl i chce jeszcze cos dokupić za 50-70 zl, wiek 19 lat, staż 8 miesiecy, dieta jest, wzrost 170 cm wga 67 kg, nic wcześniej nie brałem.

nie mam takiej miary w domu żeby obwody zmierzyć ale przy moim stosunku wzrostu do masy możesz się domyślić że szału nie ma :) a dieta: 6.00 owies 100g zmiksowany z mlekiem 7.00 2 drożdżówki 11.00 200g pieczywa 4 jajka/mięso, zółty ser warzywa 17.00 ziemniaki/ryż/makaron mięso (waga nie wiem,na dwoch tależach jem) 21.00 mięso, pieczywo Zmieniony [...]

masz odpowiedż dieta lezy,mleko z owsem a gdzie białko?2 drożdzówki ?? zacznij od diety nie od saa

czy mogę uzupełnić niedobory diety masówka? popracuje nad dieta zanim zacznę wbijać ale zrobię to i tak więc czy mogłbyś pomóc mi rozpisać cykl?

Wróć, jak będziesz ważył przynajmniej 85kg, bo koksem jedzenie nie zastąpisz a takie: "popracuję nad dietą ale rozpisz już jak wbijać" to bardzo dobrze znamy. Potem i tak nic z tego nie ma.

Witam Młody, tez trenuje (teraz dość żadko pływanie, ale staż mam trochę mniejszy na basenie niż Ty) co do treningu na siłce, to weź sobie narazie ogólnorozwojówkę (ACT), ale szczerze mówiąc jak tyle już pływasz - 8 lat, to bardzo długi staż możesz sobie zjeść to co masz (po 2 miesiącach stażu na siłowni), tylko pamiętaj, że dieta jest [...]

Akurat w atlasie cwiczen pisze zawsze sądziłem że jest napisane... autorze nabierz masy, bo u Ciebie kruchutko. Najważniejsza jest dieta, bez niej nie zdziałasz cudów.

Przede wszystkim zajmij się dietą jeżeli masz zamiar teraz spalać tkankę tłuszczową. Co do Cm 3 to jak długo je brałeś??. Moim zdaniem wystarczą 4 tygodnie przerwy od cm 3.