Dieta

1. WIEK: 28 2. WAGA: 84 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 12 msc testosteronum prolongatum 1ml/tydz 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 07.04.21 PULL -przyciaganie hammer jednoracz 70x7 60x12 -ściaganie hummer z góry a'la przenoszenie 2s robocze -przyciaganie linka wyciagu dolnego 2s robocze -ściaganie wyciag górny szeroko 2s robocze -tył barków linka odwodzenie stojąc brama 3x15 -uginanie ze sztangą [...]

Jak tam treningi? Dieta? :) wszystko trzymane, dzisiaj w koncu wpis zrobie po ludzku, bo politycznie polecielismy teraz nieco%)

[...] w bok siedząc 12 kg x 6, 15 kg x 12, 10 kg x 19 7. Prostowanie linek wyciagu 10 szt + 2 kg x 14, 9 szt x 20 8. Allahy Stos +10 kg x 14, stos x 19 9. Unoszenie CC x 20 Dieta: 4500 kcal 1. Hammer - 140 kg x 8 bardzo dobra praca klatki, tempo też trzymane, 115 kg x 12 jw, jeszcze lepsza technika, dzisiaj bardzo dobra jakość serii i dobrze [...]

/SFD/2021/4/8/fffe9063d981409787a8d7303d79cf55.jpg Początki na siłowni nie są łatwe, zwłaszcza jeśli nie mieliśmy doświadczenia z treningiem siłowym czy też inną formą aktywności fizycznej. Jednak mimo ogromu informacji i rzeczy, które trzeba zaplanować postaramy się nieco w tym pomóc. Jak w każdej aktywności fizycznej tak i w treningu siłowym [...]

[...] Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, ławka, hantle Dieta : dodatni bilans kaloryczny Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko, kreatyna, witaminy Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych [...]

ŚRODA 7.04.2021 DNT Miał być dziś PULL ale strasznie obolały byłem po tej przerwie, a w szczególności brzuch :-D także zrobiłem sobie dziś OFF od siłowego, szczególnie że czekał ciężki dzień w robocie a potem przygotowania domu do lekkiego remontu. W czwartek będzie PULL. Popołudniu tylko cardio - 20min rowerka. DIETA: 1. 4 jajka M, warzywka 2. [...]

[...] http://www.sfd.pl/temat523670 - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 http://www.sfd.pl/temat525889 - Co jeść w szkole http://www.sfd.pl/temat183005 - Dieta na każdą kieszeń http://www.sfd.pl/temat315296 - Dieta - ułóż sam/a później policz zapotrzebowanie [...]

Jak wyżej nie potrzebne duże dawki żadne mety na kick itp sam testosteron odpowiednia dieta progresywne przeładowanie, deload w odpowiednim momencie i idzie jak wściekłe

[...] a później jeden policjant powiedział, że może być przypał, dlatego mnie nie wpiszę tam. Za około 1h podobno ponownie byli, nie wiem czy Ci sami, ale już notowali coś itd. Dieta: Makaron 40g +kurczak 250g + oliwa z oliwek 5g TRENING CARDIO 45min Omlet :płatki owsiane 80g i białka jaj x3 + WPC 40g + jabłko 200g Makaron 40g +kurczak 250g + oliwa [...]

Sroda-07.04.2020 Dzisiaj jakoś słaby dzień,wszystko mnie bolało i nic się nie chciało a ostatnio rzadko miewam takie dni :-P Po pracy czekanie na kuriera z SFD,ciut się spóźnił bo docelowo miał być 14.30 a był dopiero koło 16. Ale przywiózł paski do ciągów więc mogłem spokojnie robić ciągi sumo. Tym razem zamówiłem paski z ,,Power System" mam [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 100 z 110 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 122 -udo: 72 -talia: 103 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat Przerwa i obecnie powrót pół roku. 6. DIETA: -białko: 2-2.5 -węglowodany: Zależne bardziej liczę kalorie (2800-3200kcal dziennie) -tłuszcz: 0.6 0.7 na 1kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 Prop+Meta (Wiele [...]

6 Tydzien redukcji waga na czczo 122,6kg aeroby 30 minut po treningu dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię, tosty z dżemem kawa z mlekiem 2 szejk po treningu 3 ryz parabiliczny owoc 4,5 ryż basmatti łosoś 6 płatki ryżowe wpc kakao wiosłowanie sztanga w opadzie 5x15-12 progresja Ściąganie z góry z gumą 5x15-12 [...]

[...] na wczorajszy trening jednak sprinty weszły lepiej niż myślałem :-) /SFD/2021/4/7/f5ceda3df0bb4b499ae255910d76202a.jpg /SFD/2021/4/7/dd112dc4041d436aa1fb46b5ffd82917.jpg Dieta 1.Tosty z humusem 2. Stek z warzywami 3. Płatki owsiane z masłem orzechowym oraz odżywka białkowa 4. To na co będę miał ochotę z automatu w pracy i będzie miało +/- [...]

1. WIEK:24 2. WAGA:67 3. WZROST:171 4. WYMIARY: -biceps:36 -klatka:105 -udo:51 -talia:81 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6lat 6. DIETA:dopięta -białko:180 -węglowodany:210 -tłuszcz:65 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING:aktualnie trójbój (siłowo) 9. CEL CYKLU: masa (dołożenie mięsa) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:--- [...]

[...] dawkę (+ew. środki). Ile tygodni będzie optymalniej pociągnąć cykl 8? 12 ? Myślałem też nad mostkiem i dalszym cyklem, ale z 50mg eod nie będzie raczej czego ucinać. Dieta i trening dopięte. W planach masa. Liczę na wskazówki od bardziej doświadczonych w temacie. Jest sens takiego cyklu ? Wiek 24 Waga 67 Wzrost 171 Staż 6lat Wyniki siłowe [...]

u mnie juz leci 680g na masie weglowodanow, do tego 320g bialka i nieco tluszczy i juz jest duzo do mielenia%) U mnie tydzień beztreningowy. Odpoczywam, więc dieta też dla DNT. O dziwo wyspałam się i już nie chce mi się jeść tak bardzo.

Dołóż kalorii tak jak pisałeś i FBW tylko nie do zajechania to tylko na rozkręcenie wszystkich partii mięśniowych z 3 razy w tygodniu dobra dieta i będziesz rósł później wejdą jakieś modyfikacje

Witam Panowie jestem nowy więc wypada się przywitać co do metki na koniec cyklu bym nie dawał troche cię ruszy ale tylko chwilowo ja bym ciągnął tak jak masz do 20 tygodnia a korygował bym dietą metka cię trochę ruszy i to chwilowo ?

Witam Panowie jestem nowy więc wypada się przywitać co do metki na koniec cyklu bym nie dawał troche cię ruszy ale tylko chwilowo ja bym ciągnął tak jak masz do 20 tygodnia a korygował bym dietą