Dieta

Witam, Troszke bylem ostatnio zabiegany i nie mialem chwili zeby na dobre sie przysiasc do tego. Ponizej rozpisalem mniej wiecej moja dietę. Piszcie, poprawiajcie, doradzajcie, pomagajcie:) DIETA: Pierwsze Sniadanie: - Alpen - płatki przenne + otręby owsiane z rodzynkami, orzechami wł. i migdałami. 100g - Mleko UHT 0,5% - 300g Drugie Sniadanie : [...]

1 pytanie mozesz przyjac ze do maksow dodajesz 5% ale jesli czujesz ze sila poszla wiecej mozesz dodac wiecej pamietaj ze odpowiednio na sd i jeszcze w dodatku dwu tygodniowym sd stare ciezary nie beda juz takie lekkie takze mozes smialo zostac przy 5% dodatku do maksów, jesli okaze sie ze dasz wiecej to poprostu rozlozysz serie 2 pytanie [...]

Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + aeroby + abs2 (ew. brzuszki, zadne a6w) -> 6pak :)

Przyrosty glownie zaleza od diety a nie od treningu, ale dieta w twoim przypadku tez odpada, dla ciebie to tylko trening domatora z ciezarem wlasnego ciala (oraz jakies sporty walki bdb by byly),i jesc "zdrowo" nic wiecej.

Witam,chcialbym sie zapytac czy taka dieta przejdzie jako tako.Niemam zabardzo jak stosowac sie do dokladnej diety wiec jem zdrowo teraz chcialem to troxche uscislic.Prosze o korekty,pomoc no i odpowiedz czy to wogle cos da...?Jeszcze dodam ze dokupilem sobie nitrobolon II i mam gainera.Cwicze 2 latka wzrost 190/75a Wiec... Sniadanie 1 7;00 [...]

1.WIEK: 23 2.WAGA: 110 3.WZROST: ok. 180 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 118 UDO: 68 TALIA: 121 5.STAZ NA SILOWNI: od 9 miesięcy regularne ćwiczenia 6.DIETA BIALKO: 2-3 g/kmc WEGLOWDANY: 1-2 g/kmc TLUSZCZ: mało 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 3 razy w tygodniu siłka 2 razy aeroby 45-50 minut 9.CEL CYKLU: redukcja 10.ODSTEP [...]

[...] :P próbowałem mój nawyk z nogami zmieniać :D i faktycznie jest lepiej ale stare nawyki nie łatwo jest zmienić :D także musze to jeszcze na kilku treningach utrwalić :P Dieta Rano 300g makreli i ryż brązowy z warzywami II śniadanie 200g kury + chleb razowy Przedtreningowy omlet 10 białek 3 żółtka i ryż brązowy z warzywami Potreningowy 200 g [...]

Witam. Mam 17 lat 172 wzrostu oraz 54kg :(. Dowiedzialem sie o forum od niedawna ,i przebywam na tej stronie minimum 1h dziennie. Mam kilka bardzo ciekawych pytan :) Mój staż treningowy jest 7 miesciecy (moja dieta: staram sie jesc duzo jajek, miesa, lecz zazwyczaj jak tego nie ma to jem co jest :) Pytanie 1. Mam bardzo odstajace łopatki, [...]

Weź do śniadania 5mg, do głównego posiłku 10mg a do podwieczorka do godz. 20 następne 5mg- i tak przez 4 tyg. Do tego essentiale forte 2tab. przy dawce mety popołudniowej i przedwieczornej.. Rośnij z dietą!

1. dopiero 2 lata na silowni i juz 4 cykle 2. masz metr w pasie - dieta szwankuje 3. nie myslales o krotkich estrach i np. clenie?

Witam Mam 16 lat i waże 62 kg. Mam trening na mase.Chciałbym również przytyc ale prowadze katywny tryb życia.Trenuje piłke nożną 5 razy w tygodniu.Dodatkowe kg spalam na treningu. Nie mam określonej diety na mase ale po treningach (na mase właśnie) staram sie dostarczyc białka. Jest jakas rada na przybranie masy.??Konieczna będzie dieta bo mnie [...]

Trening domatora + dieta na + to wszystko. Dieta to nie znaczy duzo jest tylko dostarczac to co jest potrzbne i w okreslonych ilosciach.

Witam. Mam 16 lat cwicze już 8 mc biore 95-100 na klate.Serie na klatke robie 70 kg. Na barki cwicze 40 kg. A bicebs i tricebs stoją w miejscu, bez przyrostu siły i masy. Hehe w łapie mam 29cm. Na bics cwicze jakąs 30 tric też 30 kg.Mój plan to: pn kaltka 4 na płasko i 4 serie na skos po 8 powtórzeń wt barki przód 4 serie i za głową 4 serie po 8 [...]

"czy istnieje możliwośc zwiekszenia swojej masy bez jedzenia odżywek itp." Jest możliwe, zapraszam do działu Odżywianie Wystarczy dieta z dodatnim bilansem kalorycznym. Plan musisz rozpisać na 3 dni treningowe po 2 partie na 1 trening np. barki/nogi, plecy/biceps, klatka/triceps. To tak zwany split. Pozdr Zmieniony przez - D3epThroat w [...]

dokładnie i w stormie będą podobne dodatki... kreatyna/stacki to nie saa, jakie spadki? a o sajdach nic nie mówili Ci koledzy? dieta to klucz, jak jest do dupy, to nie otworzysz nim bram SIŁY/MASY hahahahahahahahaha jakie patetyczne!!!

Witam. Mam 16 lat cwicze już 8 mc biore 95-100 na klate.Serie na klatke robie 70 kg. Na barki cwicze 40 kg. A bicebs i tricebs stoją w miejscu, bez przyrostu siły i masy. Hehe w łapie mam 29cm. Na bics cwicze jakąs 30 tric też 30 kg.Mój plan to: pn kaltka 4 na płasko i 4 serie na skos po 8 powtórzeń wt barki przód 4 serie i za głową 4 serie po 8 [...]

Rób więcej "wolnymi ciężarami" czyli 0 maszyn tylko hantle i sztangi. Mówisz, że masz problem z łapą jest jedno wyjście dieta chyba że jest dobra to trening. Rób serie po 12-14 powtórzeń najlepiej na bica hantle+sztanga w siadzie lub w staniu. Na trica weź rób spięcia w siadzie ręką za głową + pompki w zwisie na poręczach. ps. Łapa na [...]

nie musicie sie tym martwić zwłaszcza o zdrowie ci "koksownicy" z forum sfd to by sie przegieli jakby wiedzili jakie cykle sobie sprawiają mistery olimpie, przeciętny człowiek z dobrą dietą i przemyślanymi treningami 3-4 x w tyg. może w pare lat wyglądać bardzo dobrze, to co pokazują te zdjęcia to jest odpowiedź na pytanie ciekawskich, [...]

[...] uda.Góra pozostaje taka sama,również gdy chcę zrzucić kilogramy to góra maleje a nogi ani drgną.Póżniej przy małej wadze to jeszcze bardziej nie proporcjonalnie wygląda.Dieta nic nie daje.Czyli nie mogę się napakować i nie mogę wyglądać normalnie bez dużej masy z powodu ud. Wiem że to nie był zdrowy sposób ale zamierzam wrócić do tego [...]

chyba chodziło Ci o kortyzol bo kortyzon to przeciwzapalny steroidowy lek najważniejsze w przeciwdziałaniu kortyzolemii to odpowiednia dieta mianowicie, kiedy poziom glikogenu jest niski, poziom kortyzolu wzrasta (szczególnie po treningu i rano) dlatego po treningu ważną sprawą będzie szejk carbo+białko a potem konkretny posiłek potreningowy nie [...]