Dieta

Piotrx1 trening wygląda ciekawie, ale czy będzie on dobry dla Ciebie trudno powiedzieć, musisz sam go na sobie przetestować. Połączenie Nitrobolon + monohydrat bomba, mam je przetestowane na sobie, również moi klienci ze sklepu są bardzo zadowoleni z efektów łączenia staka z czystą formą krety. Szprota94 dla mnie nadal wykonujesz bardzo intensywny [...]

[...] i chciała bym zapytać czym moge zastapić orzechy arachidowe? Bo powiedziano mi abym je calkowicie usuneła z diety lecz wtedy spadnie mi kalorycznosc. O to te diety: Dieta 1 : DZIEŃ NIETRENINGOWY: POSIŁEK 1 - jaja kurze 120g - orzechy arachidowe 30g POSIŁEK 2 - mięso chude 100g - orzechy arachidowe 30g - szparaga 100g POSIŁEK 3 [...]

[...] i chciała bym zapytać czym moge zastapić orzechy arachidowe? Bo powiedziano mi abym je calkowicie usuneła z diety lecz wtedy spadnie mi kalorycznosc. O to te diety: Dieta 1 : DZIEŃ NIETRENINGOWY: POSIŁEK 1 - jaja kurze 120g - orzechy arachidowe 30g POSIŁEK 2 - mięso chude 100g - orzechy arachidowe 30g - szparaga 100g POSIŁEK 3 [...]

[...] widzę kilka błędów, aczkolwiek nie było wykonane tragicznie. Następnym razem się poprawię Wirst - palenie przedramion uniemożliwiło zwiększenie ciężaru w ostatniej serii Dieta HC: 1.WPCX 15g + CREA SHOT 25g 2.owsiane 100g,kura 120g,słodzik,pomidor+papryka+kapusta biała = ~450g, włoskie 10g, migdały 10g 3.makaron durum 75g, jajko 90g, kura [...]

No tak tu się może źle wyraziłam. To, że te 500-700kcal więcej trzeba jeść to jasne. No chyba, że się ma sporo zapasów tłuszczu i z tego się korzysta. Chodziło mi raczej o to, że dieta ciężarnej i karmiącej ma być podobna do diety sportowca - czyli ma mieć jak największą gęstość odżywczą (wartość danego produktu jako źródła poszczególnych [...]

dzięki za odpowiedzi, ale który z was cały czas utrzymuje dietę? bo większość tutaj na pytania "jak zdobyć masę" odpowiada "dieta" a co jeśli dieta już nie pomaga w nabieraniu masy? ;>

w wieku 18 lat dieta moze zbudowac u CIebie wiecej niz koks , wiec nie pitol ,ze dieta moze juz nie pomagac w budowaniu masy,mlody jeszcze jestes i na Twoim miejscu odpuscilbym ten staff

[...] a później, w kolejnych posiłkach makaron pełnoziarnisty. W tym dniu dosłownie „odżyjesz”, mięśnie staną się pełne a Twój metabolizm znowu podkręci obroty.Dieta low carb oczywiście ułatwia spalanie tkanki tłuszczowej natomiast organizm po pewnym czasie adaptuje się nawet do minimalnej ilości kalorii i ponownie zwalnia [...]

przy 182cm ważąc 70kg to będziesz chudzinką :P Dieta to podstawa, nie ma że "chcę jeść normalnie", niestety nie ma lekko. Ja tam specem nie jestem ale sam jestem po zrzuceniu kilkunastu kg, więc napisze tyle: dieta low carb z ujemnym bilansem, chcesz schudnąć dość szybko więc będziesz musiał z 500kcal obiciąć... Zmieniony przez - anoxic [...]

fajna dieta Dieta, to za przeproszeniem, http://pl.wiktionary.org/wiki/o_kant_dupy_potłuc Poczytaj więcej i wstaw poprawioną. Brak wszystkich składników odżywczych w poszczególnych posiłkach. Śniadanie to nie śniadanie.

ja CC stosowałem przez 3lata i robilem tak: HC - +700Kcal MC - (zaleznie od masa/redukcja albo +200kcal albo -200Kcal (albo 0Kcal) LC - -400kcal Hc - dawałem 1,5g białka (liczymy tylko zwierzęce) mc - 2g b lc - 2,5g b WW i tluszcze - tutaj musisz sam zobaczyc jak idzie fat - jak za duzo fatu na + to dodajesz tłuszczy i obcinasz WW jak za mało [...]

ćwiczeniem brzucha nie spalisz fatu, ćwiczeniem brzucha budujesz mięśnie brzucha, które po udanej redukcji możesz jedynie odsłonić/uwydatnić, wprawdzie istnieją systemy jak A6W które faktycznie wyciskają siódme poty i jest to trening brzucha, ale moim skromnym zdaniem nie jest to gra warta świeczki - wiem bo próbowałem, może z idealną dieta były [...]

czyli narazie wystarczy po prostu zdrowa dieta ( czyli brak chipsow, smazenia, cukierkow itp, za to duzo mleka, kefiru, serkow wiejskich), a prawdziwa dieta do kiedy po ilu miesiacach

No i oczywiscie ankieta ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Kamilsonn1 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 21 lat WZROST: 175cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4lata ale z przerwami ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: [...]

Venka – przyjdzie czas na pokazywano, cierpliwości!! Martucca – dziękuję, wzajemnie!!!!!!, też czekam na Twoje Vajolet – eeeeeeeee, czarny kolor wyszczupla, nie sugeruj się filmami Lwp3 – karkóweczki karkówkami, są pychota, ale co dziś szamałam – przepyszny GULASZ WOŁOWY!!!!! Foto poniżej, [...]

DZIEN 58 DIETA Wszystko zjedzone w 100% zgodnie z dieta. coraz czesciej robie sie glody i gdzies na forum przeczytalem, ze to z powodu przyspieszajacego metabolizmu. TRENING dzisiaj dzien aerobow. biegalem rowno 31 minut przez pierwsze 10 minut mialem tetno ok 140-150 nastepne 10 minut 160 i koniec na 170. chyba musze sie przerzucic na szybki [...]

No chyba bede musiał Tak podchodze ostroznie do WW ze zgledu ze mam tedencje do zalewania sie Poczatkowo ta własnie dieta miała byc dieta redukcyjna ale stwierdziłem ze jak zrobie redukcje to bede jak suchar wygladał i przerobiłem ja na masowa

Moje założenie czy też to co chciałbym osiągnąć to redukcja tej opony i poszerzenie się w barkach i ogólnie troche łapy klaty... Albo chudniesz i to wszędzie, albo masujesz. Czyli najpierw dieta i trening redukcyjny a po uzyskaniu oczekiwanego efektu dieta i trening na masę. Mile widziane propozycje co należało by zrobić jakieś przykłady diety [...]

[...] thrusters Czas: 20 min Obciążenie: 2x 10kg Powtórzenia: 15,14,14.. a potem to już nie liczyłem, w ostatniej serii chyba było 12 albo 13, w kżdym razie *****sko ciężko Dieta: 1. tuna, oliwa, siemię, ogór 2. wołowina, oliwa, kapusta kiszona Trening I 3.Białko 4.Wołowina, oliwa, kapusta kiszona 5.Jajka, siemię lniane, ogórek Trening II [...]

ps: słabe to rack pull, wgl cos daje ? ja tam jestem zwolennikiem podstawowych ćwiczen typu: martwy itd. jakos nie podchodzą mi takie nowatorskie cwiczenia :P tak samo jak ktos na forum napisal ze areoby + dieta na redukcji to efekt praktycznie taki sam jak sama dieta XD tylko ze najlepsi kulturysciu przygotuja sie na areobach + diecie a jakis [...]