Dieta

[...] kaloriaby miesnie rosły treningi to 3 razy noga 3 razy siłownia i dziennie rano 30 min aerobów na rowerku wiem ze to nieo mija sie z celem ale jakos nie umie bez tego zyc. Dieta wyglada nastepujaco 1 posiłek 50g płatków owsianych 30g rodzynek 200g mleka 0.5% 50g jajka( jedno całe) 35g chleb zytni pełnoziarnisty 5g oliwy z oliwe 2 posilek (w [...]

Siema małe pytanie bo ostatnimi czasy zacząłem przejmować się swoim wzrostem praktycznie stał się moją obsesją trochę o mnie: Wiek: 20 lat Wzrost: 171cm Waga: 67kg Dieta: W miarę zdrowa ale jakaś ścisła nie jest Staż na siłowni: Ćwiczyłem jakieś 1,5 roku 2 lata temu i znowu ćwiczę od 3 miesięcy Sporty po za siłownią praktycznie żadne ale w [...]

[...] tkanki mięśniowej Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full sprzęt siłownia Dieta : 3000 kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : omega 3, vit i min Ostatnio przerabiany plan: Push Pull Legs Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]

[...] radzicie?. Szewka klata: Płeć: Mężczyzna Wiek: 17lat Waga: bd Wzrost: 181cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4tyg Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: posiadam. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer

[...] w tyg pilka nozna, jazdana rowerze 10km 3 razy w tyg,basen raz w tyg, i koszykowka kolo domu + wf Dostęp do sprzętu : hantle 5kg ;/ i niski stól zloy jako lawka pozioma Dieta : dużo miesa i białka sery serki jogurty mleko Przeciwskazania medyczne : raczej brak Zażywane suplementy : żadne wiem bardzo malo waze i jestem patykiem ale w [...]

1. WIEK: 34. 2. WAGA: 92 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 114 -udo: 65 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lat 6. DIETA: -białko:4 -węglowodany:3 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.meta 2.vino+enan 8. TRENING:4 x tyg silka 9. CEL CYKLU: masa sila I w drugim etapie cyklu wycinka 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD [...]

[...] I teraz nie wiem co robić czy zmieniać plan, na jaki? Dalej jechać planem rooniego? Tylko dalszy etap? Cel to masa tak do 80kg. Siłownia to dostęp do sztangi, ławki, sztangietki. Dieta jest prawie ok. + Białko wieczorem + carbo po treningu. Dodaję zdjęcie do oceny, co sądzicie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2ace82c833de497593db331d37bd3b5f.jpg

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Warunki domowe ( ławka, gryf prosty i mocno łamany, 2 hantelki, modlitewnik i oczywiscie obciazenia ) Dieta :Bark - staram się jeść dużo miesa i ogólnie mocno białkowe posiłki. Przeciwwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : Brak - i nigdy nie bedzie :P Chce ćwiczyć 3 [...]

[...] Zbliża się lato i chciałbym zrobić ok 4-5 kg suchego mięcha na winstrolu, jednak nie wiem czy przy intensywności treningów 3 razy w tyg siłownia i 3 razy sw jest to możliwe. Dieta ok. 4000 kcal na oko. Jest sens brać winstrol czy lepiej metke lub propa ? Chodzi mi o ubitą sylwetkę na plaże i 39 cm w witce Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 62 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: ~rok Uprawiane inne sporty: 0 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: lekko okrągłe plecy Zażywane suplementy: kreatyna będzie do tego treningu

Witam serdecznie wszystkich ! Przed ogólnym wrzaskiem na nowicjusza na forum - szukałem, czytałem i wiem mniej niż wiedziałem !! Co post, co artykuł, co strona to inaczej.... z tym można z tym nie można, to przed a to po, tak bez sensu bo sięmarnuje a tak bo nic nie daje.... miałem okazję zakupić sympatyczny zestaw w dobrej cenie: 1. NO-XPLODE 2. [...]

Osoba : Kobieta Wiek : 22 lata Waga : 63 kg Cel : utrata wagi i ogolna poprawa sylwetki Dieta : odpowiednio ulozona Zapotrzebowanie :1800 kal Bialko : 70 Wegle : 213 Tluszcze : 70 Odzywki: bialko, bcaa, witaminy i mineraly Dostep do silowni Osoba pracuje 4 x 4 czyli 4 dniowki po 12 godzin, 4 dni wolne nastepnie 4 nocki po 12 godzin i 4 dni wolne. [...]

Hejka, czy ktoś orientuje się,jaki jest indeks glikemiczny takich produktów jak: napoje energetyczne bez cukru,słodzone acesulfamem K i aspartamem?chodzi o taki red bull light,czy mogę to sobie strzelić przed aerobami,gdy jestem zmęczona po nace w nocy(sesja) i czy batony proteinowe nisko -węglowodanowe typu matrix przejdą na redukcji,a jeśli [...]

[...] masowo-siłowy Staż treningowy na słowni: 2 tyg. Uprawiane inne sporty: teraz jest ciepło więc rower itp Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): średnio wyposażona siłownia, sztangielki w domu Dieta: stosuje zdrowe odżywianie Przeciwskaznania medyczne: lekkie skrzywienie kręgosłupa Zażywane suplementy: njeee

[...] słowni: Cwiczyłem tylko w domu. Uprawiane inne sporty: Trenuja piłke nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Posiadam atlas kulturystyczny, sztangę oraz hantel. Dieta: Brak diety jem wszystko ale trzymam rzeźbę Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Narazie nic ale mam zamiar brac białko.

[...] sztangi do brody 4x12/10/8/6 (pro.ciężaru) Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 71 Wzrost : 183 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 1rok Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia,sztanga/sztangielki) : full jest Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

[...] inne sporty : biegam 2 - 3 razy w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia, sztanga, sztangielki, ławka skos +/-, Dieta : redukcyjna poziom tkanki ok 19% :( Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko, carbo, spalacz, od następnego tygodnia kreatyna mono Ostatnio [...]

[...] o mnie. Waga:57/58kg wzrost:177 Wiek:15 Staż: 4msc do tej pory trenuje w domu 3xrazy w tygodniu fbw ale zamierzam przerzucić się na siłownię Trenuje piłkę nożną + biegam Dieta:zbliansowana z odrzuceniem śmieci i produktów przetworzonych Choroby:brak Suplementacja:magnez Z racji jak wspomniałem mam zamiar przejść na siłownię ponieważ mam [...]

[...] Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 1 ROK Z PRZERWAMI Uprawiane inne sporty: PILKA NOZNA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): LAWECZKA BEZ MOZLIWOSCI REGULACJI KONTA/90 KG/GRYFU PROSTY/LAMANY/HANTELKI/LAWECZKA DO BRZUSZKĄW Dieta: JEST Przeciwskaznania medyczne: NIE Zażywane suplementy: NIE

[...] Wzrost: 173 Cel treningowy: masa, ogólna poprawa sylwetki Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy z przerwami Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia/sztanga /sztangielki/drazek/wyciag. Dieta: TAK Przeciwskaznania medyczne: BRAK Zażywane suplementy: BRAK