Dieta

Klangmasta - Twoja dieta to na redukcje dla kobiety się nadaje a nie na masę. Idź do działu Odżywianie, a tak na marginesie: Ty musisz żreć, a nie skubać ryż brązowy z serkiem

dieta ... treningi... upór... siła... - zobaczymy co z tego wyniknie... walczę!!! - ze swoimi słabościami...

1.WIEK:22 2.WAGA:115 3.WZROST:182 4.WYMIARY: BICEPS:49 KLATA:-- UDO:-- TALIA:-- 5.STAZ NA SILOWNI:5lat 6.DIETA BIALKO:-- WEGLOWDANY:---- TLUSZCZ:--- 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:wiele rodzaji PH,wiele cykli z meta,winem i raz omka. 8.TRENING: masa,sila 9.CEL CYKLU: duza siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1,5miesaca 11.POZIOM BF% [...]

Dieta to podstawa w spalaniu tluszczu. Dodanie aerobow do silowni, to tez wazny krok. powodzenia,

Wszystko zależy od diety. Jeżeli bilans będzie ok to niczego nie popalisz. Można tez pomyśleć o jakiś antykatabolikach. Podstawą do zachowania mieśni jest dieta. Nie ma co ukrywać - bez niej tracimy.

No, ale jeśli kogoś nie interesują zawody, to parę kilo więcej może się czasem przydać. IMO dieta + przemyślane dodatkowe treningi siłowe. Ale j/w - wcale nie trzeba Ci więcej masy do MMA uprawianego sportowo. Zmieniony przez - mołodi w dniu 2008-05-28 11:55:31

owszem, masz racje z dieta i aerobami ale on pyta o cwiczenia akurat A dokladajac wiecej serii i zmniejszajac ciezar podnoszony rzezbisz bardziej poniewaz bardziej wysilasz miesien i zmuszasz go do wiekszej pracy przez co termogeneza zachodzi wieksza i spala sie wiecej tkanki tluszczowej

no wiesz, wszystko zależy od ich ilości, nikt nie mówi, żeby biegać maratony! Wystarczy 30 - 40 minut rowerka stacjonarnego 3 - 5x w tygodniu, przy normalnym treningu siłowym (ewentualnie zmodyfikowanym nieco, superserie, serie łączone itp). Do tego dieta (nieco poniżej zapotrzebowania, tyle, że ciąć węgle/tłuszcz a nie białko). Do tego możesz [...]

Wielkie dzieki, idac dalej, termogeniki sie oplacaja? Oczywiscie wraz z sensowna dieta, silownia, i bieganiem(3x w tygodniu)?

No moim zdaniem O.K! :) ...tylko nei polecam "picia" jajek... salmonella itd. itp. Więc dieta z głowy... teraz plan... czytałeś post podwieszony..?

Przyznam szczerze, że już po takich posiłkach mam dość ;) No, i kwestia dobrego jedzenia, a do tego wartościowego. Dieta którą zamieściłem...nie należy do specjalnych rarytasów. Zapoznam się z działem Odżywanie. Mam nadzieję, że znajdzie się coś dla mającego mało czasu. Co to jest PM? Zmieniony przez - klangmasta w dniu 2008-05-28 13:30:40

Pięć tabletek to za dużo, równa się 75mg chlorowodorku efedryny kiedy w zupełności wystarczy ~50mg czyli załóżmy trzy tabletki, a efekt termogeniczny będzie na bardzo podobnym poziomie. Do redukcji najlepiej zastosować taką dawkę z ranna na pusty żołądek zapijając ją nie słodzoną kawą 30 minut przed treningiem najlepiej Cardi ~40 minut, minimum [...]

W tym przypadku to akurat przemiana materii Twoja dieta to powinno być minimum 2500 kcal. Nie baw się zbytnio w szczegóły. Jedz conajmniej 3x dziennie torebkę ryżu czy kaszy z mięsem, na śniadanie płatki z mlekiem, twaróg albo jaja, przegryzaj banany, jabłka i orzechy między posiłkami i będzie git

witam kupilem sobie glutamine, mega capsy Olimpu (1400mg), biore na noc 5 kapsow od minionego poniedzialku, jak narazie lepsza regeneracja nie jest bardziej odczuwalna byc moze dlatego ze niestety przy okazji mam pewien bardzo duzy stres, spowodowany jakimis tam komplikacjami zyciowymi i niestety obawiam sie ze poleca miesnie poprzez podwyzszony [...]

[...] - 25 lat wzrost - 184 cm waga - 105 kg Staz treningowy, okolo 2 lat z przerwami. Cel - okolo 110-112 kg. Wieksza masa miesniowa. Pozbycie sie nadmiaru tkanki tluszczowej. Dieta do jakiej chcialbym sie stosowac. 6 posilkow dziennie. 3 normalne, 3 w postaci odzywek bialkowych. Zamiar: Okolo 4 gram wegli na kg masy ciala i 2 gramy bialka na kg [...]

mysle ze fajna jest sauna- pomoze sie pozbyc tego syfu, odpowiednio zbilansowana dieta (odpowiednio obnizowna kalorycznosc) ale najlepszym sposobem jest wejscie na kolejny cykl, efekty na pewno sie utrzymaja

na przykład winstrol z odpowiednią dietą oraz suplementacją jeżeli ćwiczysz dla siebie powinieneś zadowalać się ładną estetyczną sylwetką oraz brać produkty które dadzą Ci ładny czysty przyrost tk. mięśniowej, a nie takie które dają Ci iluzjonistyczną masę strefa 22 lata Zmieniony przez - bziuuum w dniu 2008-05-28 14:13:14

[...] -wyciskanie sztangi -wymachy hantlami Triceps: -wyciskanie francuskie jednoroacz -pompki w podporze tylem biceps: -uginanie ramion - uginanie- mlotek przedramie: j/w Trening co drugi dzięn, 3/4 treningi tygodniowo. Dieta- brak. chłone widzę, aby ułozyć cos porządnego.:)

na przykład winstrol z odpowiednią dietą oraz suplementacją sam teraz podgryzam winko i co zauważam to tylko lekką wypukłość i twardsze mięśnie ale masy na tym solo nie idzie zrobić Trzeba dołożyć propka

1. jakiej dlugosci robic przerwy miedzy seriami Masa 120-150 s Sila 180-240 s Wytrzymałość 60-90 s 2. jaka ilosc cwiczen, serii, powtorzen? mase na duze partie 12-16 seri, a male partie 8-12 seri. sile na duze partie 10-14seri, a male parie 6-10 seri wytrzymalosc na duze partie 16-20 seri, a na male 12-16 seri - Ilość powtórzeń: Masa 6-12 pow Siła [...]