Dieta

[...] wiem, humanistą nie jestem, chciałem tylko zaliczyć <cisza> ale tylko prezentację&#8221; stwierdziła, że ją urzekłem i puściły mnie wolno... z 16 punktami Dieta: Proszkowa głównie , gdy wpadałem na chwilę do domu, Po przed wynikami zjadłem musli na mleku, bo nie miałem owsianych, dziś balety mam, więc poprzesuwają mi się [...]

lalaxd prawda jest taka, że spaliłaś ogromną część mięśnia i odwodniłaś się zapewne- nie tędy droga powinno to wyglądać tak: Dieta dział odchudzanie się kłania Tam wylicz zapotrzebowanie a inteligentne osoby poprawią Ci diete, jak ją ułożysz. następnie trening HIIT/Aeroby to podstawa, moze byc trening siłowy. i zrozum jedno- w taki sposób nie dość [...]

z kąd pewnośc ze ta dieta bedzie ci służyc skoro nawet swojego zapotrzebowania nie wyliczyłeś, ale zerkne na nią Śniadanie:7.30 100g płatków owsianych 300ml mleka 3.2% 50g twarogu chudego 10g oliwy z oliwek wywal oliwe i daj orzechy, mniej mleka a wiecej twarogu 10-12 SQL: 3 kanapki z chlebem razowym,szynka,ogórkiem lub sałata 2 banany lub [...]

[...] impreza(y). Do domu wróciłem jakoś o 6 rano... za dużo się działo by pisać wszystko, bo i nie wypada. :k: &#8221;Nie wiem co wypiłem, ale czuję to w żyłach&#8221; Dieta: Mało mnie w domu było od rana w sumie, więc i jedzenie takie sobie, gdy miałem okazję, jadłem jak należy, gdy nie &#8211; śmieciowo, albo w ogóle. 1.jajecznica. [...]

[...] Po powrocie osiedle, no i wiadomo... Ale na razie przerwa od używek, trzeba się trochę ogarnąć, ale w sumie maturę ma się raz w życiu, nie? Nie robiłem, żadnych fotek. Dieta: Trochę kapusty na pierogi i tyle. A jak mnie po niej czyściło...:pszczol: 1.kapusta, grzyby, cebula, olej(?) Trening: wolne Suplementy: Tak jak wczoraj, odpuściłem. [...]

Dalej walcze choc lepiej mi idzie z cwiczeniami niz dieta, raczej nie widze zmian w moim ciele:( Wczoraj zrobilam interwaly, ale troche inaczej mianowicie tak: (30 sek sprint i 1 minuta -3 obciazenie ) x 3 potem 2 mninuty spokojnie na 1 obcizaeniu Taki cykl powtorzylam 4 razy, no i spalilam 400 kcal, ale wiekszosc czasu to na 150 hr nawet czulam [...]

Wszystko zależy jak chcesz wyglądać na najbliższe wakacje jeśli nie zależy Ci na wyglądzie jedź z masą ewentualnie dieta na lekkim plusie a nadmiar tłuszczyku kontroluj aerobami w nietreningowe pozdro

1.WIEK: 31 2.WAGA: 107 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: ? BICEPS: 46 KLATA: okolo 124 UDO: 65 TALIA: he 98 5.STAZ NA SILOWNI: roznie z przerwami 6.DIETA BIALKO: na maxa WEGLOWDANY: na maxa TLUSZCZ: na maxa 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: troche 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

[...] domu, bo wszyscy nie w formie. Komary zjedzą mnie chyba w całości. ;/ BTW gdyby ktoś był zainteresowany, mam do sprzedania kilka, fajnych książek z chemii :D Między innymi: Dieta: 2 pierwsze posiłki &#8220;regeneracyjne&#8221; - 4 kefiry, kanapka. reszta jak należy. Gardło trochę przepalone, więc ciężko wchodzi, ale wchodzi. Między [...]

Ja bym raczej został nadal na FBW ewentualnie go zmienił, zmodyfikował Może zastój to dieta lub regeneracja pozdro

dieta i regeneracja na pewno nie :) zmodyfikował to chodzi o dodanie np po serii do kazdego cwiczenia? (nie czuje juz takiego zmeczenia jak na samym poczatku kiedy zaczynalem cwiczyc, ciagle zwiekszam obciazenie, wykonuje wszystko poprawnie i tyle powtorzen ile trzeba, lecz nie ma sensu katowac sie z niewiadomo jakimi kg i ledwo dokańczać serie... [...]

[...] żadnego kierownika ani managera, więc dalej jestem bezrobotny. Nuda mnie zabija! BTW za weekendowe skoki w bok, postanowiłem zrobić wam ładną wypiskę. Pizza mi zniknęła Dieta: Wcześniej wstałem, więc i jedzenia więcej, jajecznica mi się znudziła, więc przez kilka dni pizza low carb poleci, jako główne źródło białka poszły dziś polędwiczki [...]

[...] prawidlowo wykonany,chociaz przy 9 powtorzeniu mialem maly kryzys,ale powiedzialem sobie "trza byc kur*** twardym,a nie mietkim" i doszedlem do 12 powtorzen. Dieta: przed treningiem: -watrobki drobiowe -kalafior+brokuł mam tu wlasnie pytanie bo czytalem ze nie powinno sie jesc warzyw w treningach okolotreningowych? po treningu: [...]

[...] mięśni. Chodzi mi o to czy przy tak określonym celu jest sens rozpoczynać trening na rzeźbę jeśli mogę ćwiczyć tylko trzy razy w tygodniu (poniedziałek, wtorek, czwartek) oraz czy jest sens dołączać do tego ABS II, który właśnie chciałem rozpocząć? Dodatkowo planuje robić aeroby po treningu na siłowni. Dieta jest opracowana. pozdrawiam mdtr

W przypadku masy 1,5-2 minut jest optymalnie przy rzeźbie skracasz je do minimum Ps w jednym i drugim przypadku podstawą jest dieta pozdro

Dzięki panowie za opinie.Waga 96kg i zaczynają wychodzić żyłki.Co roku "katowałem" się jałową dietą,a teraz zjadam założoną ilość BWT,ale przygotowanych w smacznych potrawach(np.300g kurczaka,50g kaszy perłowej,odrobina marchewki i ziemniaka,wszystko w postaci dobrze doprawionej zupy).Myślę,że jest to świetny sposób na zrobienie [...]

mdtr - można, czemu nie. trening 3 razy w tyg. zarowno na mase jak i rzeźbe moze byc już wlaściwie wystarczający, zasadniczo może sie także wile nie różnić. najwazniejsza w tym przypadku bedzie dieta. dodatkowe aeroby, abs, odpowiednio wkomponowane w całośc będą bez wątpienia pomagać. janosik - barki możesz połaczyć trenując każdy akton w takiej [...]

[...] na wyciagu stojac 3s Plecy Sciaganie drazka wyciagu gornego w siadzie szerokim nachwytem 3s Brzuch 3x dolne partie, 3xskos, 3xspietki Po treningu 40 min truchtu ciągłego. Dieta: 1.Omlet(3 jajka) + pomidor 2.100 g cyca +kalafior 3.Mieso mielone z indyka+warzywa chinskie 4.Ryz bialy+mieso mielone z indyka+warzywa chinskie 5.Pewnie zjem serek [...]

[...] treningiem, eh. BTW zrobiłem zestawienie fotki ze startu testu z obecną, lipy w podsumowaniu nie będzie. Fot sylwetki do końca już nie pokazuję. Jutro mam ognisko :pszczol: Dieta: Chyba trochę więcej tłuszczu niż zwykle, ale za to węgle tylko po treningu, ogólnie bez lipy. 1.pizza (3 jajka, 70g sera, 100g szynki, 10g oliwy) 2.pierś, olej w [...]

gdyby to byla w 100% masa miesniowa to by bylo za piekne zeby bylo prawdziwe gdzies ktos rozpisywal ile srednio przychodzi czystej masy miesniowej na dobe z dobra dieta i treningiem...a jak mowisz ze diete z dupy mial to mysle ze wody od s****ysyna ma a sie tylko tak wydaje ze ni ma