Dieta

no po 5 miesiacach wygladać jak kulturysta to naprawde, to za 5 miesięcy Olimpie wygra, czekamy na ten fenomen . Jw. Jeżeli twierdzisz że ćwiczysz dobrze to kuleje dieta, przydałoby nam się zobaczyć i diete i trening

Masz złe podejście, bo dieta powinna być cały czas, a nie że zaczniesz za jakiś czas, a potem dołożysz towar. Ta "l karnitynka" to też Ci nić nie da. Zaczynasz od złej strony naprawdę. Temat w tym dziale powinieneś założyć jak już byś nie dawał rady się regenerować, a nie piszesz że dieta będzie dopiero za jakiś czas. Może tak, powiedz czego się [...]

cel sucha masa i utrata tluszczu Nie realne niestety 6 tygodni Ci nic nie da. U Ciebie się zapowiada długa redukcja,więc jak chcesz dać podkład pod redu od początku to wyjdzie na dużo dłużej niż 6 tugodni cykl. Ale skoro diety jeszcze nie ma,a dopiero ma być,to pewnie liczysz,że prop spali tłuszcz,a tak się nie stanie,nie ma takiej [...]

Ćwicząc mięśnie brzucha nie uwidocznisz ich, możesz i codziennie się katować Widoczność zależy od ilości tkanki tłuszczowej, czyli dieta będzie tutaj kluczem Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-01-01 11:05:30

Wypisalem ta ankiete na kompie i wkleilem , teraz jestem na talblecie i widze ze ja nie ma , nie wiem co jest grane ? Juz wypisze co pamietam raz jeszcze 38 lat 182cm 105 kg biceps 42cm klatka 112cm udo 58cm pas 105 cm cykle wczesniejsze BRAK ten bedzie moim pierwszym cel sucha masa i utrata tluszczu cwiczenia 2 treningi boksu [...]

Dieta nie wygląda źle. Wrzuć tam czasem podroby, tłuste mięsa, ryby. Natomiast na tym etapie jakim jesteś, nie musisz się wspomagać innymi suplami.

Wrzuć w ten sposób http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html jak jadasz. Skoro twierdzisz, że ćwiczysz - i robisz to dobrze technicznie, sumiennie, to kuleje dieta.

[...] również podziękować wszystkim którzy udzielali się w moim dzienniku - wasze rady i wskazówki były dla mnie bardzo cenne. Przechodząc do kwestii formalnej: Trening: brak Dieta: /SFD/Images/2015/12/31/92fafc9bc5284e87bbddd5cb99030e61.jpg Niewliczone: kalafiory Suplementy: tran, multiwitamina Poza dietą: rum z colą w ilosciach znacznych%-) [...]

[...] treningowy na siłowni : 1,5 roku bez przerwy Uprawiane inne sporty : pływanie, sporty drużynowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL Dieta : teraz na poziomie 3tyś kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna mono codziennie 5g, beta alania 4g codziennie Ostatnio przerabiany plan: [...]

Właśnie taki mam zamiar, zacząć kontrolować moje odżywianie i obserwować jego wpływ na ciało, tylko to moja pierwsza dieta i byłem mocno zdziwiony że nie daję rady, skoro założyłem redukcje.

Cześć. Mam 23 lata, 195 wzrostu, 95kg wagi, 20-25% tłuszczu i ektomorficzną budowę. Ćwiczę 4x w tygodniu po ok. 2h a moim celem jest spalenie tkanki tłuszczowej. Wyliczyłem, że moje dzienne zapotrzebowanie to 3700kcal. Zmniejszyłem ten wynik o 500kcal, ale pomimo to nie jestem w stanie zjeść takich ilości dziennie. Zanim ułożyłem dietę, jadłem te [...]

faktycznie moja dieta obfitowała w tłuszcze nasycone, oprócz tego.

Piękny pakerek 8-) 8-) I jeszcze ten różowy kolor %-) Wyglądasz świetnie!!! Dieta i trening widać, że Tobie służą :-)) };-) Zmieniony przez - sforcia w dniu 2015-12-31 18:14:46

[...] Drugie sniadanie: 50g carbo Po posilku 3: 25 dextry i 50 carbo Po posilku 4: 50 carbo Przed snem: ZMA + GABA Czy takie dawkowanie moze zostać czy coś np zmienic? Dieta trzymana bardzo rygorystycznie (Podstawowe 6 posiłków) Masa idzie równo od pazdziernika co miesiac progres 1,5kg do 2,5kg. Teraz dorzucam taką suplementacje i pytanko [...]

[...] w ostatnich 2 seriach dobicie mniejszym obciazeniem x10 Brzuch : Spięcia na maszynie leżąc 6 serii po 12 powtórzeń Cardio 25 minut na rowerku Suplementacja : bez zmian Dieta : bez zmian przynajmniej na ten czas, moze pozniej cos wpadnie gratisowo Podsumowanie : Trening jak trening, bez przedtreningówek to nie to samo, nawet aakg nie mam [...]

Siema wszystkim Dziś klatka barki i triceps A1. Wyciskanie sztangi leżąc 8 x 8 - 10; 30s przerwy 80,90,90,80,80,80,80,80 A2.1/2 rozpiętek 8 x 8 - 10 22,22,22,22,22,22,22,22 B. Wyciskanie hantli siedząc (chwyt neutralny) 5 x 8-10 24,24,24,24,24 C. Wznosy bokiem 5 x 8-10+trzymanie 16,16,16,16,16 D. Czachołamacze 3 x 10 - 12 22,22,22 E. Prostowanie [...]

ćwicze wszytsko co mi sie spodoba, ale m in biegam i uprawiam fitness i raz w tyg ćwiczenia siłowe. che mieć ja najniższy procent tkanki tłuszczowej. czy obniżenie dziennego spożycia kalori o 300 pomoże? Jakiś specjlny plan treningowy? Czy najpierw masa? Jak to wygląda? Jestem kobietą, mam 17 lat i waże 51 kg przy wzroście 162 cm. Te mięśnie [...]

[...] Cel treningowy : Redukcja Wagi Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet Dieta : ~2300kcal 200B/230W/75T Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Witaminy Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny [...]

[...]         IF v1 / dzień - 59         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,5            BF             20,3            Zapotrzebowanie             2 349           Dieta             3 088           Bilans             739          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 18,5h     CZAS UCZTY - 5h     MAKRO       Kcal        Białko    [...]

[...]         IF v1 / dzień - 59         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,5            BF             20,3            Zapotrzebowanie             2 349           Dieta             3 088           Bilans             739          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 18,5h     CZAS UCZTY - 5h     MAKRO       Kcal        Białko    [...]