Dieta

Każdy z nas na początku posiadał jakieś wady, które chciał wyeliminować bądź zatuszować. Recepta dla Ciebie to budowanie masy mięśniowej w całym ciele i odpowiednia dieta. Plus warto uzbroić się w cierpliwość, bo na to potrzeba niestety troszczeczkę czasu.

Witam. Czy podczas redukcji tkanki tłuszczowej można stosować spalacze od początku treningów? Czy może na początek ograniczyć się do samych treningów i diety? Spalacze są niepotrzebne . Nie ważne czy to początek, czy koniec redukcji. Dieta i trening to klucze do sukcesu.

1. WIEK:23 2. WAGA:90 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:123 -udo:68 -talia:- 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 6 lat 6. DIETA: -białko:ok 260g -węglowodany:ok 580g -tłuszcz:ok. 92g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Poprzednie cykle: 1 cykl { 1-5 metanabol 30mg ed 2 cykl { 1-6 omka 250mg e3d 1-6 deka 300mg ew 6-8 prop 100mg [...]

Czyli generalnie z tych powiedzmy "legalnych" spalaczy specjalnie mocniejszego nic nie znajdę raczej już? Dieta jest bardzo uproszczona ale rozpisana przez profesjonaliste więc chyba powinno być wszystko ok

Mi się na FB czasem przewalają różne dziwne rzeczy :P Ale tu też czasem w sumie trafiają takie po redukcji ale co by chciały mięśnia zrobić i się ujędrnić bo się meduzowato zrobiło :) Ja w sumie nie czuję że jestem na jakiejś diecie, bo i tak bym sięgała po te produkty po które sięgam. Różnica tylko w tym że jestem uzależniona od liczenia :P To [...]

Witam, podrzucam szablon diety do oceny Byłem 2 tygodnie na low carbie, ale nie miałem na nic czasu. Natknąłem się na IF Leangains i spróbowałem ją liznąć. Okno żywieniowe wstawiłem sobie w godzinach 18-22 czyli 5h i 19h postu. W okresie postu pije tylko wodę, nie jem kompletnie nic. Trening w systemie tygodniowym (Pon,Sr,Pn,Nd) czyli 4x w [...]

[...] jestem trzeci miesiąc na redukcji. Cztery razy w tygodniu jest trening siłowy. 5 razy w tygodniu robię aeroby, dodatkowo 2 razy z tygodniu mam trening kickboxingu. Dieta jest mocno pilnowana, stopniowo wycinane węgle, teraz jest już ich bardzo mało. Żadnych odstępstw w diecie. W ciągu 2 miesięcy spadło 7kg. Wpierniczylem już całą puszkę [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 83 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 112 -udo: 62 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z roczna przerwa 6. DIETA: -białko: 2,2/g -węglowodany: 4/5 g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 15/20/20/15 mety 8. TRENING: 3/4 w tyg Split 9. CEL CYKLU: Masa Miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

Ściślejsza dieta to nie, trzeba ją rozbudować, 1000 kcal to dla osoby leżącej w łóżku może być za mało.

Witam ponownie . Mało czasu było i brak dostępu do komputera . Weekend spędziłem w stolicy gdzie zrobiłem 2 bardzo fajne treningi . Następnie poniedziałek wolny i cąły spędziłem na uczelni po czym wtorek i dzisiaj ponowne 2 treningi . Niestety sesja się zbliża i egzaminów tyle jeszcze nie widziałem więc trzeba się wziąć za robotę :) TRENING [...]

[...] słabo to wyszło) - unoszenie ramion bokiem x15 4kg - plank up/down x16 łącznie - TRX chest fly x15 Brzuch - TRX pike 3x15 - wznosy bioder + opuszczanie prostych nóg 3x15 Dieta: - omlet z keksówki (mąka koko, gryczana, białko, whey) ze zblendowanym bananem i cynamonem, 2 orzechy brazylijskie, łyżeczka oleju kokosowego - reszta banana, wafle [...]

OOooooo jak fajnie. Ile już tak hasasz??? Kleine IF to jest ta dieta co ma się okna żywieniowe kiedy jesz założone makro i długą przerwę. Przykładowo on je 14, 18 i 22

Witam! Mam następujący problem - jakiś czas temu bardzo przytyłem z 80 kg do 95,5 kg (tak wiem, porażka). I postanowiłem wziąć się w garść i schudnąć do dawnej wagi, niestety za grosz mi nie idzie Zacząłem jakieś 2 miesiące temu, ograniczyłem znacznie słodycze, przestałem podjadać, zacząłem liczyć kalorie i ograniczyłem je do 1500 na dzień. [...]

Chwila słabości. Takie zderzenie wyobrażeń i samopoczucia z rzeczywistością. Tzn. patrzę w lustro i podoba mi się to co widzę, czuję się świetnie i chciałabym żeby tak to wyglądało też z boku. A tu widzę film i ..... (już nie będę się rozwodzić bo to bez sensu :P) Obawiam się po prostu, że moja wizja siebie zaczyna odbiegać od rzeczywistości }:-( [...]

Witam. Czy podczas redukcji tkanki tłuszczowej można stosować spalacze od początku treningów? Czy może na początek ograniczyć się do samych treningów i diety? Można, ale po co? Jesteś w stanie zdrowo zredukować zbędną tkankę tłuszczową. Nie rekomenduję takiego typu produktów. Adekwatnie zastosowana dieta ( prawidłowo dobrany deficyt kaloryczny [...]

Od 3 lat, jak nie 4 leciała klasyczna dietka. Obecnie mam w diecie ponad 450WW, męczy to i stwierdziłem że sprawdzę się na tłuszczówce. Tak przypasuje? co zmienić co dodać i dlaczego? /SFD/Images/2016/1/13/43795ade5f07432e96cb9a5e8c974b25.png

Tak na marginesie olalbym orale... Test to test, ktory przy malej dawce dla poczatkujacych znajacych podstawy dieta,trening,regeneracja potrafi czynic cuda bez wiekszych skutkow ubocznych :-))

dzisiaj idę pierwszy raz na siłownię więc z cięzarami dowolność.. dieta do tej pory o podobnej kaloryczności i produkty też podobnie czasem pieczywo razowe .. i jakoś specjalnie nie unikałam węglowodanów na noc.tak ważę ok 52kg obecnie. i tak samo pytanie do treningu powinnam dziś od razu robić przysiad z obciązeniem czy sama sztanga ? to pytanie [...]

Wiesz co, patrzylam na Twoje dane z poczatku postu ile masz kg? 52/53? Po co Ci az 3g bialka? Nie mowiac o tym, ze tak naprawde, to liczy sie gr na beztluszczowa mase. Plus pytanie zasadnicze jakimi ciezarami operujesz? Jak ciezki jest trening? Przysiad na 20-30kg czy co najmniej 100% wlasnej masy ciala? Ile w martwym itd.... Progresujesz z [...]

Wiek : Płeć : Waga : Wzrost : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Odżywianie : Cel : Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Stosowane wcześniej diety : [...]