Dieta

Ok specjalnie dla ciebie. Wycisk na barki 50kg, 52,5kg ,55kg Przysiady 75kg, 77,5kg, 82,5kg Wycisk na lawce 82kg ,85kg, 90kg Wioslowanie w opadzie82kg ,85kg, 90kg martwy 95kg, 100kg, 105kg to kolejne ciezary 10. ogolnie bez cwiczenia lap nie widze roznicy w obwodzie i w wygladzie.wystepuje tylko takie dziwne uczucie ze czegos sie nie zrobilo. ale [...]

jaki masz obecnie poziom TSH? pamietaj, ze aby dieta i cwiczenia daly rezultaty TSH powinno byc w okolicach 1 (przy normie 0.4-4.0)

a i jeszcze jaka dieta???...

zaczynasz widze z pier***eciem :) Deca stack sam w sobie efektow nie da tylko wieksza motywacje. Jak jest dieta i dobry trening to efekty zawsze są. Zmieniony przez - molinari w dniu 2008-01-16 13:38:52

Jeżeli trening i dieta będą na 100% to te suple na pewno ci trochę pomogą A co do tych 38 w bicepsie to wątpię, ale dobrze że masz jakiś cel

oki dzieki wam! a to ale jak to jest z ta dieta jak mam ja ułozyc ??

Ja cwicze od ponad 3 lat i zakwasy na klacie mam co trening no chyba ze sie obijam na treningu to nie mam zakwasow:) Zakwasy to sa objawy intensywnego treningu... Dobra dieta to podstawa aby nie odczuac tego zbyt bardzo:)

Nie chcialem zbytnio pokazywac zdjec bo jestem daleko daleko od jakiejkolwiek formy ale widze ze mnie nie minie to. wkleje wiec dwa by za bardzo sie nie osmieszyc. czeka mnie redukcja.moja dieta to takie jakby troche low carb. Mam nadzieje ze cos zleci.

Efektów nie bedzie jak nie ma diety. Na brzuch poelcam ABS II A6W ok ale działa głownie na górne miśnie brzucha. jeżeli chodzi o spalanie tłuszczu aeroby, bieganie/basenik dieta z bilansem kalorycznym na minus i bedzie ok ;)

Jets wiele artykułów ładnie napsianych dla takich jak Ty, ale nie mam linku do żadnego i nie chce mi się szukać, więc krótko: Na pcozątek troche się rozruszaj, przez przynajmniej dwa tygodnie pochodź na basen, porozciągaj się, pobiegaj. Potem ACT i tu moja sugestia nie zaniedbuj nóg i brzucha. Dodatkowo nikt tu za Ciebie planu nie ułoży więc albo [...]

Zdecydowalem ze będe jezdził 6 dni w tygodniu na rowerze . Mam Treningi piłki noznej 3 razy w tygodniu a do tego jestem w klasie sportowej to mamy jakies zajecia.. Jestem ruchliwy mam wysportowane nogi dieta jest . No ale nie moge jezdzic rano na rowerze bo szkoła.. Rano przed sniadaniem będe jezdzil tylko w sobote i niedziele godzine dziennie [...]

Witaj Trudno uwierzyc, zebys w ciagu miesiaca tak sobie "umiesnila" nogi Jaki to byl trening? Najlepiej zrob tak: Zlap faldke +/- w polowie dlugosci uda (na miesniu czworoglowym) i zmierz, jaka ma grubosc. Jesli ma ponizej 1 cm mozesz mowic o "umiesnionych" udach, jesli wiecej- coz... Trzeba sie zabrac za redukcje (czyt. [...]

http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html Jedzenie - Dieta i takie tam bez tego ani rusz. 10 kg mieśni to marzenie choć na poczatku szybko idzie.

Zawsze się opłaca, mięśnie brzucha można ćwiczyć codziennie, wtedy szybciej zauważysz efekty, ale wiedz że samo ćwiczenie nie tłuszczu, potrzeba jest jeszcze odpowiednia dieta.

1.WIEK: 22 2.WAGA: 86 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 115 UDO: -- TALIA: 87 5.STAZ NA SILOWNI: 4 (liczne przerwy, od roku bez wiekszych przerw) 6.DIETA BIALKO: 2 WEGLOWDANY: 6 TLUSZCZ: 1,5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 metki. 8.TRENING: Typowa masówka. 9.CEL CYKLU: Masa. 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 miesiace [...]

podczas robienia masy bcaa nie sa zbyt potrzebne , po co ci carbo i gainer naraz? Czy tak trudno zjesc ww? Ja bym na masie stosowal tylko staki kreat + dobra dieta no moze jeszcze carbo na treningu , nawet sie oplaca, Inaczej dla mnie to jest strata siana Pozatym jak ci pojdzie cykl w 90% zalezy od tego jak bedziesz trzymal ryj przy misce,a nie od [...]

na wczorajszym trenigu: czworoboczny + przedramie + łydki ciezar taki sam (moze troche na +) jak ostanio Dieta jak zawsze trzymana w 95% dzisiaj i jutro wolne od siłki - za to w pracy 12h...****a....

na tyle mi dieta nie pozwala , juz sie ledwo wyrabiam z posilkami ale sprubuje na 40min dobic dzieki Sog jak wejdzie Pozdr

j/w.. Dieta to podstawa (-kaloryczny), dobry trening i tutaj wazne sa aeroby..Dostales wyzej bardzo dobra propozycje treningu jakim jest HiiT..Jak tego bedziesz sie trzymal to na bank przyjda efekty..

6.DIETA BIALKO: intuicyjnie WEGLOWDANY: intuicyjnie TLUSZCZ: intuicyjnie to moze i koks intuicyjnie wal?