Dieta

na początek spróbuj cos gotowego, nie ma potrzeby samemu układc FBW najlepiej ćwiczyć gotowcami: http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html zajrzyj tutaj post traktora poczytaj i pamietaj systematyka dieta regeneracja i będzie szło do przodu :)

Nie wiem co robiłeś przez te 5 lat ale pewnie to takie 5 lat "z przerwami" bo to tu bardzo popularne. No ale jak by nie było to zmarnowałeś ten czas. Jeżeli naprawdę chcesz coś osiągnąć to ogarnij podstawy, diety i treningu. I zacznij ćwiczyć nogi! Siedzie tu nie długo ale też uwarzyłem że 5 lat z przerwami to popularne. Ja w sumie też 5 lat z [...]

Dieta była by najlepszym rozwiązaniem.. możesz zaserwowac sobie białko dla uzupełnienia jej/ gainera w celu nabrania masy :)

1. WIEK: 20 2. WAGA: 80 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x meta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

jak najbardziej może być SFD Burner, jednak w pierwszej kolejności zająłbym sie odżywianiem, nie uwzględniłeś tego aspektu w ankiecie, a odpowiednia dieta to podstawa udanej redukcji.

Dieta nie musi być monotonna, a wręcz nie powinna być. Nikt nie mówi, że masz jeść dzień w dzień to samo ;-)

Dieta to nie oznacza zmuszanie się do jedzenia, co bardzo często jest przypinane do definicji tego słowa :P Wystarczy żebyś wyciskał makro (białka, węglowodany, tłuszcze) i pilnował kaloryczności, a możesz jeść codziennie jakieś inne posiłki, bo to jest racja, że jedząc codziennie to samo to brzydnie po jakimś czasie

1. WIEK: 27 2. WAGA: 78 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 100 -udo: 58 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12miesiecy 6. DIETA: białkowa 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Zadne 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: rzeźba i fajny wyglą 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nie ma 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Rozpisz co jesz w ciągu dnia. Talia 92cm przy tej wadze? Albo dieta węglowodanowa, albo jesteś w ciąży.

a co dieta zła?

a co z tą dietą spoko jest czy nie?

DIETA!

w sensie dieta redukcyja ?? polecam ckd i masz tam rozpisane posilki poczytaj jest wszystko

Specjalistą a ni autorytetem to ja nie jestem, ale nie nazwał bym tego dietą. Na obiad kanapka? Już nawet nie pytam czy obliczałeś zapotrzebowanie na skłądniki pokarmowe. Poczekaj na opinie ekspertów bo mnie troche zatkało... :)

Nikt Ci diety nie ułozy od tego są dietetycy (płatni oczywiście), a jak jush tak bardzo Ci sie nie chce tego układać to wpisz w wyszukiewarke dieta albo coś takiego i tam masz full gotowych diet możę bedzie akurat ktoś (bardzo prawdopodobne) o podobnej i wadze to sobie od niego ściągniesz diete. Ale tak naprawde nikt nie ułożczy Ci diety lepiej [...]

GEneralnie można by było zrobić jakiś trening dzielony ale tutaj ważniejsza rzeczą będzie Twoja dieta odżywianie musiałbyś dopiąć . I sam musisz sprawdzic jak z regeneracją bo obciążenie organizmu dość znaczne pozdro

nitro II to dobry wybór, dokup sobie do tego mono/jabłczan, ale podstawa to dieta i trening, jeśli masz braki to gainer/białko

ok niech będzie ankieta choć gdybym znał moc i efekty jakie oferują te środki to dobrałbym dawki a że nie znam to proszę o pomoc 2. WAGA: 103kg / obecnie zbijam do 95kg 3. WZROST: 192cm 4. WYMIARY: -biceps: 46cm -klatka: 120cm -udo: 69cm -talia: 97cm / po redukcji będzie ok.88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka dobrych lat 6. DIETA: obecnie TKD / na masie [...]

Weź się za porządne ćwiczenia na siłowni(dział trening dla początkujących ) + dieta a nie za odżywki .

Wg. mnie takie minimum by zarzucić kretę to pół roku regularnych treningów na siłowni z dopracowaną dietą, ew. jak by wcześniej cię dopadła stagnacja w co bardzo wątpię bo zawsze na początku łatwo się nabiera mięśni i teraz łapiąc się za kretę wg. mnie zmarnujesz jej potencjał. Ps. Swoją drogą jednoczesne łapanie masy mięśniowej i spalanie [...]