Dieta

Ja mam na myśli trening oporowe i interwałowe, gdzie po około 20-60 sekundach wysiłku jesteś zmuszona zrobić sobie przerwę ze względu na dobrane obciążenie. Przy wyższej intensywności treningu z pewnością nie będziesz w stanie ćwiczyć codziennie po 3-4 godziny (objętość treningu też ma znaczenie). Oczywiście powinnaś również uwzględnić w swoim [...]

ty to nazywasz dietą?? przeczytaj linki które ci wysłałem

dieta to nie dla mnie :( Aczkolwiek staram sie ostanio nie pic slodzonych napoi i jesc chipsow i innych takich scierw :) W zamian soczki roznego rodzaju :) i duzooo melka z nesquikiem :D A w razie gdybym zaczol chodzic na silke z jakims lajtowym planem ? To co dobrego i taniego dla nowicjusza na poczatek ?

niby dieta potrzebna ale jeżeli o mnie chodzi to po 5kg gainera 2 vitalmaxa przytyłem 4kg i to bez żadnej diety tyle ze nieco więcej jadłem nic pozatym znam tez duzo osob ktorej jedzą gainer i nie maja diety a masa idzie w góre

nic nie kupuj chyba ze ewentualnie bialko. chcialbym tu powiedziec ze dieta to podstawa tylko sam jej nie trzymam wiec powiem tylko - duzo i dobrze jedz :)

z odżywkami to jest tak ze mała ich część działa w sumie największe działanie jest na etykietach co do hmb podszedłbym z dystansem ja np nie moge nic dobrego na ten temat powiedziec imo to stata kasy ale jak sam nie spróbujesz to sie nie przekonasz a jesli itersesuje Cie spalenie tłuszczu to najważniejsze rzeczy to 1 przemyslana dieta 2 dużo ruchu [...]

Moja dieta wygląda następująco: 1 Puszka tuńczyka 2 Twaróg chudy 3/4 kostki 3 Pierś z kurczaka 150g 4 Mleko granulowane odtłuszczone 83g 5 4 jajka W każym posiłku spożywam węgle w ilości 525 kcal. Np. 2-4 kromki chleba, albo woreczek ryżu, makaron, kaszka manna Reszte kcal uzupełniam cukrem tak że zawsze w kazdym posiłku jest 525 kcal pochodzących [...]

a tam opowiadacie glupoty urosnac urosnie, jak jest poczatkujacym malo kto zaczynal z dieta i rosna a bialko to dobry wybor, w diecie zwyklego czlowieka jest duzo ww i malo bialka dowalisz do posilkow ktore spozywasz tego bialeczka i bedzie dobrze tylko jedz duzo, conajmnije 5 posilkow dziennie dobry trening i urosniesz

[...] raz na mono co do glutaminy - warto kupić jeżeli masz problemy z regeneracją Proponuję ułożyć dietę bo bez tego daleko nie pociągniesz przeczytaj koniecznie te artykuły! http://www.sfd.pl/Wst%C4%99p_do_od%C5%BCywiania-t50408.html http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html pozdro

[...] (Regeneracja) Wiek;16lat Staz;Poczatkujacy uważaj więc z martwym ciągiem - małe ciężary, uczysz się techniki - pamiętaj Co chce osiagnac? Wieksza mase trening ot pikuś. Dieta za większość odpowiada w tym sporcie Wzrost: Okolo 180cm Waga: 64kg Prosze o oceny i ewentualna poprawe. Dodatkowo mam pytanie : Po jakim czasie przerzucic sie na jakis [...]

Nie ma odzywki bialkowej najlepszej. Najczesciej podaje sie czy ma dobty smak i rozpuszczalnosc. Bialko przedewszystkim to uzupelnienie diety bo dieta to podstawa. Zalezy ile masz kasy na nia.

Samym treningiem HIIT brzucha nie wyrzeźbisz. Do tego potrzebne są jeszcze odpowiednie ćwiczenia na tą partie mięśni i oczywiście odpowiednia dieta bo bez niej bardzo ciężko bedzie ci zrobić ładny brzuch. Wiec musisz wybrać czy chcesz przybrać na masie czy spalić tkanke tłuszczową bo tego równocześnie nie da się robić

[...] dla przykladu sciaganie drazka z przodu z obciazeniem 120kg 3s po 6powt Wioslowanie ze sztanga 140kg 3s po 6powt Oczywiscie sprawa dotyczy dokladnych wolnych ruchow. Sprawdzam nowy trening i mam nadzieje ze odbije sie na masie. waga sto z chaczykiem... Dieta nie w 100% trzymana i szykuje sie picie wiec nie wiem jak to sie odbije na otoczeniu.

dieta+gainer albo bialko jako uzupelnienie ewentualnych brakow

no tak jak ty to zaczynaja 15 latkowie;D (bez obrazy) najpierw trzeba troche potrenowac a pozniej mozna pomyslec o wspomagaczach co do odzywek to na poczatku nawet bez diety beda swietne postepy a pozniej dieta i bedzie dobrze a co do sterydów to przedewszystkim nie na poczatku a najlepeij wogole ale to juz dzial doping

no super ale gdzie jest dieta do oceny ??

dieta aeroby/hiit w tym wieku daruj se spalacze a tymbardziej na zime

jesli rzeczywiscie masz skaze bialkowa to dieta wysokobialkowa moze byc w twoim przypadku niebezpieczna - wypryski to jeden z objawow, do tego moga dolaczyc sie objawy ze strony nerek, z niewydolnoscia wlacznie. ostroznie.

1) Sniadanie 7:00 (dom) a)Platki Kukurydziane pomieszane z owsianymi + lyzka miodu + mleko (2%tluszczu) b)+ 3 jajka gotowane 2) Sniadanie 2 09:00 (szkola) a)3 kromki grahama + 100g chudej szynki Ok,tutaj dodaj warzywa 3) Przedobiad 11:00 (szkola)(tak samo nizej) a)3 kromki grahama + 100g chudej szynki b)2 jablka Ok 4) Obiad kolo 14:00 [...]

STORM juz znajdziesz za ok 130zł + kw przy dawkowaniu 2 razy dziennie starczy Ci na 40 dni! Jeśli chodzi o jakość/cena to miażdży. Do tego za 145zł + kw masz 3,6kg (2 x 1800g) białka OSTROWI (WPC 80%). Moim zdaniem jakoś/cena też miazy a jak ktoś narzeka na smak i że sie pieni to jest maruda :P To ma działać a nie smakować czy ładnie wyglądać. Ew. [...]