Dieta

generalnie sie rozchodzi o to zeby miesien doprowadzic do palenia.. stad sie mowi duzo powtorzen bo palenia nie zrobisz przy 6-8 o to chodzi :) ale same cwiczenia w zuda ilsocia powtorzen nic nie dadza w gre wchodza aeroby dieta.. co do wymiarow zawsze spadna, ja koncze redukcje po 4 miesiacach i w lapie spadlo ko 2 cm w udzie ko 3 ale wizualnie [...]

skoro nie masz sily na silownie to ciezka sprawa robic sile Defakto sama przy stosowaniu saa do treningu sw wzrosnie ale to nie o taki wzrost za pewne ci chodzi. Dobrze by bylo znalesc z 2 razy w tyg czas na silownie. Ale koncentrowalbym sie jednak na wytrzymalosci silowej. zwiekszajac ciezar przy wiekszej ilosci powtorzen. z doswiadczenia wim ze [...]

Chciałbym spalic "troche" tłuszczu wiem że dieta to podstawa ale nie bardzo mam mozliwoś ją stosowac a pozaty nie moge wyobraźic siebie ważącego 5g orzechów włoskich hihihi! Wiem że stosując HMB zyskam troche masy mięśniowej ale czy strace tłuszcz? Jeśli nie HMB to co?

Wiek: 20lat Wzrost: 182cm Waga: ~67kg Zapotrzebowanie w kcal: ~2870 Śniadanie I płatki owsiane 80g 2 jaja 1 białko z jaja 5g oliwy z oliwek(do smażenia - omlet) JAK CHCESZ SMAZYC TU USMAZ NA SMALCU/MASLE/OLEJU RZEPAKOWYM Z 1-WSZEGO TLOCZENIA. STARAKJ SIE JESC CALE JAJA A PLATKI WOSIANE OSOBNO +ORZECHY+ NP.RODZYNKI/SUSZONE OWOCE Orzechy [...]

[...] To nie jest tak że kompletnie krytykuję czy coś, bo jak na moje wymyślić jakieś dobre tematy w Dopingu to nie lada wyczyn. Po prostu dość dużo zostało już powiedziane. Dieta / Trening / Suple / PCT / Opisy środków jak i Antyestrogenów też są. Pomysł z opisaniem dawnych cykli czy dawek dobry ale z kolei mało przydatny. Tak czy siak [...]

j/w. Nawet jak kreatyne dorzucisz, to masy nie zbudujesz. dieta - podstawa

Dieta! A praktycznie zrobienie masy i uczęszczanie na Muay Thai nie jest mozliwe, wiem po sobie. Co do ABS II to nie rób codziennie... Brzuch też potrzebuje regeneracji

Przede wszystkim rozsądna dieta, 200g białak dziennie około to podstawa :) Zmieniony przez - rybsooon w dniu 2007-10-21 09:38:59

hmm, kazdy bardzo intesywny trening moze zachamowac wzrost, nie jest to koniecznie zwiazane z duzymi ciezarami sami raczej nie jestemy w stanie sie tak wykonczyc aby przestac rosnac, bo to dotyczy zawodowcow ktorzy poporzadkuja cale swoje zycie i to w trakcie dojrzewania juz danej dyscyplinie sportu i to nie koniecznie sporty silowe są takie zle, [...]

Cwicze pare miesięcy (około 5-7). Robiłem już cykl mono, nie biore już około miesiąc. Wierzcie mi chłopaki z regularną dietą u mnie naprawde ciężko. Jem to co mama ugotuje. Myslalem zeby dbać o to by dostarczyc duze ilosci białka, np. codziennie rano jajecznica z 3- 4 jajek. między czasie podczas dnia jakieś twarożki, do szkoły kanapki z serem. I [...]

w celu zwiekszenia masy miesniowej.... własnie dieta, mogl by mi ktos jakas diete poradzic? w tym celu^^ ale nie chce byc mały kwadrat

[...] na płaskiej 10/8/6/4/2/max x100kg Wyciskanie hantli na płaskiej 8/8/8 Przenoszenie 8/8/8 Pompki tyłem 15/12/12 Wyprosty ramienia w opadzie 10/10/10 Brzuch a6w jestem wlasnie w 2 dniu Suplementacja: Cp już zaczelem brac niedlugo mi przyjdzie ostrowia 1800g i zaczne uzupelniac bialko Dieta domowa jak zawsze xD apetyt jest czyli jem ile wlezie

Dieta to podstawa a bialko to tylko jej uzupelnienie.

nie pasuje kombinacja odzywki ma byc z dieta, a cykl na kreatynie i wtedy bedzie ok

Dieta jakas jest staram sie jesc czesto i duzo. staz ponad rok z przerwami

7kg w 4 miesiące, dieta na oko:)ale to był początek na siłowni. Teraz mam diete i powolutku do góry

Dieta od dziś będzie następująca Kalorie: 2300 Białko: 200g W dni treningowe Tłuszcz: 110g Węglowodany: 130g W dni nie treningowe Tłuszcz: 144g Węglowodany: 50g A teraz coś o tych Master Mealach Rosół Pomidorowa Oba smaki beznadzieja da się zjeść ale bez rewelacji, rosół trochę lepszy od powmidorowej. Jakby kosztowały do 2 zetów to można by od [...]

siema tepe strzaly wstalem zjadlem 4 paczki i zaraz bede jadl obiad dieta to podstawa Zmieniony przez - darek1805 w dniu 2007-10-21 13:25:55

Czyli co, program zaakceptowany i teraz jechane...? Dokładnie. :) Edgar, a jakbyś mi podobierał ciężary? Wg procentu masy...? albo żeby uzyskać określoną ilość powtórzeń...? Skąd mam wiedzieć, że ciężar dobrany jest prawidlowo? Na razie poznaję tylko po zakwasach, jak sątzn. żę trening sięudał. Podpowiesz coś z własnego doświadczenia? Ogólnie to [...]

Wypełnij całą ankietę działu doping, masz ją w podwieszonych. Przede wszystkim wiek, dieta trening. Pzdr.