Dieta

dokładnie tylko dieta bo z profilu nie wygląda żebyś był jakimś byczkiem a w tym wieku kazy by chciał mieć 35 cm w łapce wiem sam po sobie, ale mi juz to mineło bo mam 16 lat i teraz moim priorytetem jest 40 w łapce

Uzupełnij profil. Samym rowerkim nie wiele zrobisz do tego dobra dieta potrzebna jest. Pozdro

[...] modlitewniku sztanga lub wyciag 12 - 6 4 x prostowanie przedramion na wyciągu stojąc/siedzac nachwyt 12 - 7 4 x francusie wyciskanie głowa lekko w dół nachwyt/podchwyt 12 - 6 3 x prostownie ramienia ze sztangielka siedzac 12 - 6 Dieta jak juz podkreslalem 150 gr bialka na dobe wegli aktualnie ok 400 gr wpc + EFX (6gr/dz) + mega mass od 10 dni

1.WIEK: 19 2.WAGA: 86 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 110 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:2 6.DIETA co mama ugotuje ale staram się jeść dużo białka BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 5 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% [...]

dieta za dobra nie jest ale jak juz nalegasz to wywal kisiel,czekolade, dodaj oliwy z oliwek do diety i twarog na noc oblicz dokladnie twoje zapotrzebowanie ;)

tragedia. albo to prowokacja, albo to dieta na masę tłuszczową. poczytaj posty podwieszone, napisz dietę jeszcze raz :]

Witam, proszę poprawienie mojego planu treningowego. Za pomoc SOGi. Wiek:20 Wzrost:187 Waga: 70 Cel:Masa Dieta:JEST Staż treningowy: 6miesięcy przemyślanego treningu. Wcześniej ćwiczyłem planem tomota(pozdro). dzień 1 - klatka, tricepsy Klatka 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej głową w górę - 4x-12/10/10/8 (progresja ciężaru) 2. [...]

gainer nie ma nic wspólnego z rozplanowaniem cyklu nakreatynie- ma za to wspólnego wiele z dietą- jeżeli jest dobra to może wystarczy wrzucic tylko jeszcze porcje po treningu... zacznij od mono/30 dni po 10g. w każdy dzień, następnie przez kolejne 25 cp.

Dieta na + 500 B=191g= 2,7g na kg/zmniejsz jego ilość W= 303g= 4,3g na kg/ok T= 87g = 1,2g na kg/mozesz daćnieco więcej Posiłki co 3 h Oto moje sugestie: I posiłek 150g płatków owsianych na wodzie B/W/T 24/140/14/100g - 20g rodzynek B/W/T 0,23/6,4/0,05/ok +35g odżywki białkowej z serwatki lub 125 g ser biały chudy B/W/T 27/2/1,3 lub [...]

działanie suplementów to sprawa indywidualana a i tak najwazniesza sprawa to dieta, bez niej nie bedzie efektów wiec jak sie przyłożysz do diety, ćwiczeń i uzupełnisz to wsio suplami efekty bedą dobre mam nadzieje

A bo chce wiedziec jak dawkowac go z Stanoject .Bo wydawalo mi sie ze nie Tak samo jak z deca 1.WIEK:21 2.WAGA:105 3.WZROST:189 4.WYMIARY: BICEPS:47 KLATA:123 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:5 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl z Mety + Prolo 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:Sila i Rzezba 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

wazysz 105 kg i na raz podnosisz w wyciskaniu raptem 150? pomijajac juz wynik: - gdzie dieta? - gdie talia/udo? - poziom BF? Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2007-09-15 18:37:09

bez kitu lepiej tego nie da sie ująć więc nie czekaj aż ktoś ci ułoży dietę bo sie nie doczekasz proponuje na początek http://www.sfd.pl/Wst%C4%99p_do_od%C5%BCywiania-t50408.html http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t127853.html ogólnie musisz poczytać bo bez wiedzy to na nic.najpier wiedza póżniej siłka. bedzie wiedza bedą [...]

no także mozesz kombinować co do pozostałej suplementacji-białko lub gainer- w zależności od diety uzupełniasz braki podstawowo przydałoby sie jeszcze ZMA na noc no i do tego oczywiscie dobra dieta+jakies witaminki, omega.

Białko lub gainer to uzupełnienie diety, ale nie tylko dla tych co dźwigają ciężary i tylko ciężary, oczywiście, że musisz uzupełniać dietę jeśli nie możesz dostarczyć odpowiednich posiłków z pożywienia, to i tylko to w tej kwestii się zamyka, jaki sport byś nie uprawiał jeśli chcesz osiągnąć cel, musisz mieć dostosowaną do swoich treningów [...]

a hantelkami 4-o kilowymi masy nie wyklepiesz raczej... myśle że lepiej zapisać się na siłownie i tam na prawdziwym sprzęcie zacząć coś ćwiczyć... a jak nie masz kasy to postaraj się o sztange i obciążenie (które zawsze możesz dokupić)...sama sztanga oferuje bardzo wiele już. przykłady? plecy ćwiczysz wiosłowaniem w opadzie i martwym ciągiem [...]

dobierasz sobie taki gainer aby ci pasował do diety. liczysz swoje zapotrzebowanie na KCAL i w tedy jeśli masz braki w diecie to dodajesz gainer, bulk lub 20%,30% B itp aby nienabrać tłuszczu to odpowiednie trening i dieta.

tak, dieta ale i wystrzeganie sie wegli o wysokim ig jak wszelkiego rodzaju cukry proste stosowane w tego typu specyfikach maltodekstryny to tez nienajlepsze rozwiazanie postaw na ryz z kura zdr

coz gainer nie ma tak wiele do powiedzenia zeby przesadzal w nabieraniu tluszczu . tu chodzi o bilans kaloryczny , jesli jest dieta ok i bilans spoko to gainer roznicy robic nie powinien

sorry za post pod postem. co do tej diety to oczywiście wiadomo jak to w moim wieku obiad to "obiadek mamusi" ale jem dużo ryb, po treningu ryż i ogólnie. czyli dieta nastolatka :D Oczywiscie nie wcinam zadnych fast foodów oraz słodyczy.