[...] 2min, przy fst - przerw w zasadzie brak (gdzieś tam się zdarzył łyk wody czy kilka głebszyhc oddechów). Jutro zrobię nogi jak zejdą mi DOMSy z soboty bo ciągle ledwo siadam. Dieta i suple Śniadanie - omlet z owocami: 170g jaja, 5g masła klarowanego, 100g truskawek mrożonych, 50g nektarynki, 50g śmietany 12%, 25g migdałów Przed treningiem: 10g [...]
K3NJI - faktycznie, istnieją ograniczone dowody naukowe, że dieta ketogenna może mieć pewne zastosowanie we wspomaganiu leczenia NIEKTÓRYCH TYPÓW nowotworów, Generalnie jednak komórki nowotworowe preferują glikolizę beztlenową (odzyiwajac się glukozą - jets to ztw efekt Warbugra), a dodatkowo mają często problemy by korzystać z ciał ketonowych - [...]
Łukasz nie myslales o prowadzeniu dziennika? %-) faf bardzo fajnie, ze napisales, ze chcesz sprobowac masowki na LC, bardzo ciekawi mnie to jak to rozplanujesz, taka dieta imo jest wygodniejsza, mniej uciazliwa i zdrowsza ale ciezko raczej o mase wiec moze stworzysz cos odkrywczego:)
K3NJI - nie uważam, że dieta LC jest generalnie wygodniejsza i obiektywnie zdrowsza przy budowaniu masy ;-) Uważam jednak, że moze mieć zastosowanie oraz, że tłuszcz jest mocnie niedocenianym składnikiem pokarmowym w odniesieniu do tego jakie daje korzyści podczas budowania masy ;-) Crx - spoko ;-) A swoją drogą Łukaszu - może pomyslisz o [...]
[...] połowicznie. Może nadrobię w sobotę po szkoleniu. Z drugiej strony z rracji tego, iż rzadko trenuję.brzucha, sadzę że jutro będę się modlił by mnie nikt nie rozśmieszył. Dieta Rano: kawa + 7g koksowego nierafinowanego + 4g masłą Późne śniadanie: 5 jaj, 5g masła, 30g migdałów, 100g truskawek mrożonych i 70g naktarynki, 50g śmiatany, Po [...]
Najpierw muszę uzupełnićwypiskę z wczoraj. Co do ambitnego tematu - trzeba zastanowić się jak to zrobić. Kiedyś w odzywianiu były inne realia. Pojawiały się tematy-zajawki, dotyczące pewnych zagadnień z żywienia z naciskiem nie tylko na "jak" ale i "dlaczego". Teraz działy zdominowane są przez pytania typu "dieta do poprawy", albo przez dzienniki [...]
Wypiska z wczoraj - środa DT Trening (uzupełnię wieczorem) Dieta w skrócie: - Późne śniadanie (ok 12:00): omlet ze śmietana i truskawkami, - Przed treningiem: pump it - Po treningu: MIks białka i misetany + dodatki - Obiad: zupka, jaja, mięso, skrobia, warzywa i owoce + śmietana, - Kolacja: zmodyfikowane wspomnienie obiadu + piwo i cytrusy [...]
[...] na poręczach (z zatrzymaniem na dole) nic x 10/10/ 4b. rozpiętki na skośnej 14kg x 10/10 5fst-7. Pompki wąsko: 7 serii po 10 powt 6fst-7. Prostowania z linką wyciągu: j/w Dieta: Późne śniadanie: wczorajszy barszcz z jajkiem, śmietaną i udkami z kruczaka +migdały, Przed treningiem: 1 puimp it + kawa W trakcie 20g BCAA xtra, Po treningu: 45g [...]
[...] prostowanie z drązkiem wyć: ? x 10 w siedmiu seriach (fst-7) 5b: uginania z liną: ? x 10 w siedmiu seriach (fst-7) 6: wyciskania stojąc z bramie: ? x 10 w siedmiu seriach Dieta: PóŹne śniadanie: omlet z 5 jaj z musem truskawkowym i śmietaną 12% (ok70g), migdały 25g Przed treningiem: pump it i małą kawa W trakcie: 20g BCAA xtra Po treningu: 40g [...]
To i ja się przywitam po kilku miesięcznej przerwie od forum :-) fajnie że reaktywowałeś dziennik, będę miał skąd czerpać wiedzę ;-) i odsyłać niedowiarkow żyjących w świecie suchego ryżu i kuraka, jak można jeść smacznie i zdrowo, bo jak mówię jaka jest moja dieta to patrzą na mnie jak na ufo %-) Pozdro :-)
Tadeusz, na podstawie swoich doświadczeń w pracy nad własną sylwetką, jak oceniasz ile % sukcesu pod względem budowania masy mięśniowej stanowi u Ciebie odpowiednia dieta a jaki % odpowiedni trening. Pomijam aspekty takie jak regeneracja, suplementacja i inne.
[...] leżąc: 7 serii po 10 Trening cięzki. Brzuch czułęm jeszcze z poprzedniego wtorku. Dwójki dam w inny dzień po po seriach fst-7 nie byłbym w stanie zrobic stabilnie RDL-i. Dieta standardowo (wypiska na szybko, ale aktualnie na takei tylko mam czas): 1. śniadanie: omlet z malinami i śmietaną, migdały 2. przed treningiem: 200mg kofeiny, 4g [...]
[...] burpee lub nie wrzucić jeszcze 2 ćw na triceps, ale stwierdziłem że byłoby to przegięcie. W seriach fst miałem poniżej 30 sek przerwy. w pozostałych nie dłużej niż 1,5 min Dieta i suple (w edycji, ale suplementów dokładam trochę do planu): Późne śniadanie: rosół, omlet (3 jaja), trochę piersi z kurczaka, owoce (ok 300g), wit D 5000 IU Przed [...]
bziumol - powiem tak, wspólpracuję z kilkoma fighterami. Uważam, ze jest to mega rynek dla dietetyków, bo fighterzy często inspirują się kanonową dietą BB, albo też pozwalają sobie na dużo smieci w menu i nie przywiazują do jedzenia wiekszej wagi. NIekiedy kilka elementarnych, prostych tricków powodowało spektakularne zmiany w samopoczuciu, [...]
[...] seriami) Trening trochę przekombinowany, ale był problem ze sprzętem. Niefortunna pora na siłce. Generalnie jednak wrażenia na plus, ale wrociłem zmasakrowany do domu. Dieta i suple: późne śniadanie: omlet ze smitaną i owocami + migdały, przed treningiem: 2g BA, 3g argi i 3g cytr oraz 300mg kofeiny w trakcie: 1l wody + 2g BCA + 20g BCAA [...]
Witam wszystkich po weekendzie. Było pracowicie, ale tym razem kcal wpadło wiecej a km - mniej. Między szkoleniami zaliczyłem jeszcze wesele u znajomego. Dziś waga 91,8, czyli ewenement, jeśli chodzi o ważenie poweekendowe. Sądzę, że jutro - po unormowaniu będzie pół kilograma więcej. Patrząc na sylwetkę - wygląda istotnie lepiej niż na starcie. [...]
[...] 7 serii po 10 powt 8a. Unoszenia na boki hntl: 12kg x 10/10/10/10 8b. Wyciskania hantli nad głowę 12kg x 10/10/10 9.(fst-7). Unoszenia na boki w bramie: 7 serii po 10 powt Dieta + suple: 1. Standardowy omlet (260g jaj, 100g malin, 50g musu jabłkowego, 30g śmietany 30%, olej kokosowy) 2. Przed treningiem: 3g Argi+3g cytruliny+2g BA+250mg [...]
[...] kilka innych czynników, m.in to że dziś od 7 rano wyłączajac trening i przerwy na posiłki w zasadzie non stop praca w zawrotnym tempie. I pewnie prędko się nie położę ;-) Dieta i suple 1. Późne śniadanie: 150g kaszy owsianej, 250g owoców, 200g soku granat + jabłko, 15g wheya, jogurt naturalny, migdały, bita śmietana 2. Przed treninigiem: [...]
Witam, bardzo sięcieszę, że filmik się podoba - czuję sięzmotywowany do dalszej pracy tw órczej ;-)_ ale proszę ograniczyć spam. Pomyślę o topiku z pomysłami na filmy do omówienia poszczególnych zagadnień.;-) Co do dzisiejszego dnia to dieta póki co dośc ubogoenergetyczna, ale mam zamiar nadrobić wieczorem. Brak fotek bo posiłki jedzone na [...]
[BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2
