Dieta

Dieta dla osoby wazacej 80 kg: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Serek wiejski 200g 13:30 Chleb zytni pelnoziarnisty150g Szynka z indyka 50g 3 jajka 16:00 Kasza gryczana100g Piers z kurczaka 150g Oliwa z oliwek 15ml 17:30-18:30 Trening 18:30 60g Carbo 19:10 Ryz [...]

SPOSOBY NA REGENERACJĘ -------------------------------------------------------------------------------- 9 SPOSOBÓW NA PRZYSPIESZENIE REGENERACJI autorstwa Franka Zane, Mr. Olimpia w latach 1977-79 Intensywny trening wymaga intensywnego wypoczynku. W czasie swojej swojej 36-letniej kariery sportowej odkryłem kilka podstawowych zasad, które [...]

jaka to Dieta? masa czy redukcja?

Ale też nie spodziewaj sie po tym jakiś oszałamiających efektów, bo jeżeli bedziesz biegał, bedziesz miał 3 treningi w tygodniu sztuk walki i tylko 2 dni poświecasz na siłownie, wiec nie wiem jak to ogólnie moze u cibie wyglądać, ale nie liczył bym na jakiś cud... Ale życze powodzenia, ważne by dieta była Zmieniony przez - error1989 w dniu [...]

jest to dieta masowa. moj wzrost 185 cm. jestem wlasnie przy koncowce redukcji, i chce teraz odrobic straty miesniowe ktore niestety sa, dlatego dokupie jeszcze cell pumpa. wysilek fizyczny silka wt, czw, sob kick boxing pon, sr, pt. szczerze mowiac nie zalezy mi na duzym przyroscie masy... chodzi glownie o odrobnienie strat miesniowych bez [...]

polaczenie supkli mi sie wydaje takie sobie ale moge nie mievc racji. trening masz odsc intensywny. zeby sie nie przetrenowac to bedzie poitzreba ZMA i odpowiednio zbilansowana dieta

Dieta słabiutka,popracuj nad nią.No i proponowałbym żebyś posiłki jadł max co 3 godziny, 4 to troche za długi odstęp.

Robiąc siłę, czy masę zapomnij o aerobach, będą tylko przeszkadzać w regeneracji. Jeżeli chcesz pozbyć się zalegającego tłuszczu to trening typowo na rzeźbe do tego interwały w dni nietreningowe i odpowiednia dieta. W skrócie zero smażeniny, jak najmniej tłustego mleka i innych tłuszczów zwierzęcych, chleb jedynie razowy.Po bardziej szczegółowe [...]

wzrost 186, waga 77. Śniadanie:musli z jogurtem naturalnym(400g)+łyżeczka dżemu do smaku lub 150g chudego twarogu ze śmietaną i cukrem lub 2 puszki makreli w sosie pomidorowym. Potem w szkole kromka z szyną i mass xxl(100g). Obiad: ziemniaki lub ryż i zawsze jakiś spory kawałek mięsa do tego jakaś sałatka pekinska. Za jakiś czas 100g mass xxl. Po [...]

Z dieta nie jest zle, bialko mi sie skonczylo, ale jutro bede mial juz nowe. Dietke staram sie jako tako trzymac: Rano bialeczko, platki, pozniej szyneczka/serek wiejski + grahamki/chlebek z ziarnami, bananek, gainer, ryz + piers, trening, gainer, bialko/tunczyk. Tak to mniej wiecej wyglada w przeciagu dnia. Wiadomo, mogloby byc lepiej ale coz ;) [...]

Daj więcej info staz cel dieta?

dokladnie jak krzykacz. No i odstawa dobrze rozpisana dieta.

Dieta i trening to podstawa, na pewno gdzies znajdziesz silownie.

dieta,aeroby zalatwia sprawe jak masz z tym problem zle srodki dobrales

Marcel - znam te badanie, ale mnie nie przekonuje Z autopsii wiem, że nie ma bata, chodźby nawet to tak jak piszesz na cyklu taką obniżkę można sobie wsadzić Jaki to prop? Pewnie ma zanizone stezenie, stawiam na to...poza tym z dietą faktycznie cienko, nie napisałeś ile klc dostarczasz, w jakich porach itd. Sam pewnie nie wiesz Jestem pewien że [...]

Białko z odzywek mozesz pic do 1/2 dziennego zapotrzebowania. Czyli przy 58kg i diecie 2g/kg liczysz sobie ile tego wyjdzie. Pamietaj, ze gainer tez ma w sobie bialko. Ja pije gainera 2x dziennie pomiedzy posilkami po 50gr(~20g bialka lacznie) + 50gr bialka przed snem. Reszte białka mam z aminokwasow i oczywiscie dieta. Ale spokojnie mozesz pic 2x [...]

Dieta ułożona na potrzeby mojego testu na SFD, który rusza w czerwcu. Serdecznie zapraszam. Dziękuje za ew. korekty, mile widziane także porady prv. Pozdro 18 lat, 64kg, 173cm, 4x treningi w tygodniu, ogólnie dużo sportu, ostatni cykl na shotgunie, bez diety, staż będzie z 2 lata, w tym ćwiczeń niecały rok będzie, chociaż i tak czasami w ciula [...]

do dupy ta dieta Zmieniony przez - Zdenek_SB w dniu 2007-05-29 12:52:16

Kasa i miewałem po treningu brak ochoty na jedzenie, ale to nie o to chodzi, bo dało się przyzwyczaić jak odpowiednia dieta była, poza tym mam już proteinki, to jakoś spożytkować je trzeba Ale myślę, że nie ma to dużego wpływu na rezultaty, wiem że naturalne jedzenie lepsze, ale tak chyba nie jest źle co?

Moj staz to 6 miesiecy dieta jest + uzupelniona ostrowia wpc 80 i 2x cell pump 665gr a martwy ciag bede robic ale na bardzo malych obciazeniach bo wole sie go najpierw technicznie dobrze nauczyc... ostatnio na wiekszych probowalem i mialem male problemy z kregoslupem...