Dieta

po pierwsze ankieta dzialu, po drugie, jak ciezko ci przytyc to cos z dieta nie tak :) http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html Zmieniony przez - JESZiBONK w dniu 2011-10-08 20:52:32

1. WIEK: 18 u gory pomyłka 2. WAGA: 75 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 110 -udo: 56 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko:2,3 -węglowodany: 6 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: - [...]

Panowie ponawiam pytanie. Zalezy mi na odpowiedzi, bo chce zaczac od pon i nie zastanawiac sie czy dieta jest dobrze ulozona. Z góry wielkie dzięki

Dieta?

z doświadczenia nie polecam przedtreningówek, kawa starcza, dieta, białko w uzupełnienie, bo zazwyczaj ciężko ogarnąć + kreatyna. BCAA ewentualnie.

1. WIEK: 22 2. WAGA: 189 3. WZROST: 84 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl Ph 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa,Siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1 rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 84 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 116 -udo: 53 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 181g -węglowodany: 413g -tłuszcz: 73g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl Ph 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa,Siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1 rok 11. POZIOM BF%: [...]

[...] : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]

Faktycznie, nie wstawiło mi jej, to od początku: Płeć mężczyzna Wiek 16 Wzrost 171 Waga 70 Cel: Umięśniona wysportowana sylwetka Staż na siłowni: brak*********e inne sport: kiedyś sporty walki, obecnie nic. Dostęp do sprzętu: siłownia full dieta: stosowanie się do 10 wskazówek żywieniowych, sporo białka 1,8-2g/kg mc Przeciwskazania medyczne: [...]

Plan nie jest zły choć nie wiem po co masz tam to unoszenie bokiem nie jest tam zupełnie potrzebne. Jak masz złożone ćwiczenia na barki to już nie ma sensu tam dokładać unoszeń. Dodać by trzeba było do planu coś sensownego na rdzeń czyli wzmocnić zarówno pośladki jak i mięśnie brzucha ogólnie pojęte. 10 wskazówek żywieniowych to jest taki punkt [...]

Gestosc miesnia to inaczej rzezba. Polecam aeroby, zmiane treningu (wiecej ruchow mniejszym ciezarem, cwiczenia izolowane), dieta. Nie jestem pewny ale moze zmiana treningu z masowego na typowo silowy badz wytrzymalosciowy pomorze w otrzymaniu ladnych, gestych, twardych miesni, ale moge sie mylic Enzo

z dobra dieta i treningiem przyniesie efekty dobre co do dawkowania to zalezy na ile planujesz redukcje zacznij od 4 kapsow dziennie i stopniowo zwiekszaj do 7-8 nawet mnie takie dawki kopaly najlepiej

bo dieta niskokaloryczna, obnizona podaz weglowodanow, multum ciezkich treningow silowych i aerobowych + srodki ktore sprawiaja ze masz w ogole ochote sie w to bawic = nienajlepsze samopoczucie to chyba logiczne, po wszystkim na redukcji siada psycha

na poczatek dieta...

Dieta, trening i regeneracja. Poznawaj swój organizm. Po conajmniej 6-8 miesiącach możesz zrobic cykl na mono.

raczej odpusc ten specyfik , generalnie lubie produkty olimpa ale ta seria"power" to naciaganie ludzi co do drugiego pytania to dieta na minus 100kcal i aeroby i bedzie kratka na lato z powrotem

ja atm biorę Unviersala i wg mnie jest lepsza od tych olimpowskich o tą jak kolega wyżej podał http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html odpuść na razię spalacz, trzymaj dietę, dorzuć HIIT w dnt i będzie git, jak nie będzie szło to możesz od tego 8.06 brać scorch'a, ale dieta to podstawa pamiętaj

[...] widać ich gdyż są przykryte tłuszczykiem. Przydałoby się teraz wprowadzić jakąś dietkę (pytanie tylko jaką.. całkowicie nie mam pojęcia o diecie, gdyż nigdy nie stosowałem). Dieta + odpowiedni trening przez wakacje myślę że dadzą jakieś rezultaty. Może do tego jakieś suple? Tylko słyszałem że stosowanie ich w moim wieku niezbyt zdrowe. Dotychczas [...]

Dieta jest, ale nie ten temat. A bieganie nie wystarczy?

Dieta i bieganie wystarczy.