Dieta

Mam 19 lat 180cm wzrostu i waże 83 kg. Staz na siłowni to ok 3 latka. Wziąłem się za powazną redukcję więc ułozyłem sobie diete: 1. -50g płatków owsianych -200ml mleka 0,5% -100g sera białego chudego 2. -150g sera chudego białego -100g bana -100g jogurtu (robię z tego taki koktajl) 3. -50g płatków owsianych -4 białka -2 zółtka -100g banana -100g [...]

kazdy kilogram lapie z trudem ale systematycznie powoli waga wzrasta, zato bez wiekszego tłuszczu. Na fotkach wazyłem jakieś 85,5kg po Monster masie + wmiare dieta, przed tym 83,5 było. Teraz waże jakieś 85 i jem od tygodnia TCM Olympa + białko.

Zanim zabierzesz sie za "dopalacze" uloz raczej dobra diete, bo ta jest kiepska... Brak miesa, brak warzyw, sladowe ilosci jedno- i wielonienasyconych kwasow tluszczowych, brak posilku bezposrednio po treningu (bo nie wiem ktory mialby nim byc), twarog 3x dziennie. Wyliczyles swoje zapotrzebowanie ? Jezeli to Twoja pierwsza dieta [...]

67 lat już trenuje i moja dieta składa się głównie z marchewek i soku z gumijagód. Oraz trenuję z małym ciężarem i spinam mocno mięsień. Ot cały klucz do sukcesu.

Czy ktoś z ekspertów żywieniowych mógłby mnie oświecić i powiedzieć jak mam rozumieć zalecenia dietetyczne wyrażone w gramach. W moim przypadku powinnam na diecie redukcyjnej zjadać 120 gr białka 60 gr tłuszczy i 133 gr węglowodanów. Wszystko pięknie ale ile to jest w rzeczywistej masie pożywienia. np. jeden, pięć a może dziesięć plasterków [...]

Czesc mam 178cm wzrostu i 62kg wagi jestem ektomorfikiem moj wsolczynnik aktywnosci to 1.3 cwicze na mase 3 razy w tyg po ok 2 godziny Moje zalozenia diety to: bialko 190 g ww 637g tłuszcz 63g kalorie 3800kcal Sniadanie ok 6,30 musli (mleko 50g odtluszczone i 250g zwyklego 100g platkow owsianych 30 g rodzynek) b/t/w 37,5/13,5/103,5 kcal 529 [...]

Znalazłem ciekawe informacje w formacie pdf w których, poza dietą, aby zmniejszyć ryzyko gromadzenia toksycznych związków w organizmie, to należy przestrzegać 10 podstawowych zasad: 1. Zaprzestań palenia tytoniu i unikaj towarzystwa osób palących papierosy. 2. Ogranicz picie kawy do 1 filiżanki dziennie, a picie alkoholu do 2-3 lampek wina [...]

aeroby + dieta oparta na białku i tłuszczu + dobry spalacz i sporo czasu = sukces

Dieta, dobry trening za jaksi czas suple i bedzie dobrze ) sog

jak thiago, dieta odp trening i ruszy z cała pewnościa bo suple to dodatki Zmieniony przez - beter w dniu 2007-03-13 07:39:00

może Cię goni po kreatynie i stąd brak efektów. a może jesteś na mono odporny - ja tak miałem, że efekty po mono były mizerne (ale to moja wina, bo dieta i trening to takie sobie były)

dieta nie jest dopięta na ostatni guzik po prostu staram się jeść to co potrzeba

Biceps poleciał o 0,5cm ale nic to.. Nie myslałes nad dietą hardcore np UD 2.0?

ja biore 10caps 45minut przed treningiem i po treninigu 3g innych BCAA w sumie wychodzi około 8g BCAA , waże obecnie 99-100kg a w nietreninigowe nie biore BCAA w ogóle nie potrzeby , dieta jest !

dzieki za sprawdzenie. Teraz chcialbym wyjasnic pewne niejasnosci. Dlaczego chcesz wywalic mleko odtluszczone ktore jest bardzo bogate w wartosci odzywcze w przeciwienstwie do zwyklego mleka a zastapic je jajkami? Pare razy napomknales zebym dokladal tluszcze,a tam przeciez dieta ma nadwyzke tluszczy. Moge tak sobie dolozyc bez ograniczen tluszcz? [...]

UD 2.0 to cały system dietetyczno treningowy. Moi zdaniem jest bardzo hardcorowy, jednak ja zrobiłem na nim redukcje zycia.. Z 15%bf w 2 miesiące zszedłem do 9-10% Tak w skrócie dieta opiera sie na dniach z niskim poziomem wegli z dniami ładować gdzie jesz ich na potęgę (oczywiście zgodnie z zapotrzebowaniem i wyliczeniami). Trening moim zdaniem [...]

Czy dobrze się zrozumieliśmy mnie chodziło o mleko w proszku a tobie? Jeżlei chodzi o tłuszcze to powinieneś spożywać ich tyle ile masz ustalone w diecie. Tłuszcze są bardzo ważne i nie wolno ich pomijać. Wszystkie produkty świeże są bardziej zdrowe i posiadają więcej wartości odżywczych niz produkty przetworzone. Co do posiłku po treningu to [...]

Dieta bardzo niskokaloryczna z wieczornymi napadami obżarstwa, bardzo niskobiałkowa i bardzo niskotłuszczowa, do tego aktywność fizyczna o niskiej intensywności. Ciężko wymyśleć coś co byłoby mniej skuteczne, jeśli chodzi o kształtowanie plażowej sylwetki!!! Długo się tak katujesz? Nie szkoda Ci zdrowia? Jesteś gotowa na radykalne zmiany? [...]

Trening Dona, ktory zaproponowal chomson jest ok, tez nim jechalem i bardzo sobie chwale Odwiedz dzial odzywianie taka dieta doprowadzi Cie do ruiny, przedewszystkim oblicz swoje zapotrzebowanie, i na poczatek skup sie na sniadaniu i posilkach okolotreningowych. To ile w koncu trenujesz, 1,5miecha czy od 1,5 miecha masz zastoj? Jesli miales [...]

[...] Był to jegi pierwszy cykl kreatynowy, nigdy wcześniej nie brał żadnych odżywek, tym badziej suplementów. Jego opinia na temat Cp i TCM jest bardziej niz pozytywna. Dieta trzymana była rygorystcznie ale sie opłaciło. Teraz zacznie cykl z priorytetem na klatke która mocno odstaje ale musze to najpierw ustalić z jednym z modów z treningu. [...]