Dieta

[...] na masę 5x w tyg trening koszykarski na nogi 3x w tyg stretching 3h w-f w szkole nie mówię już o aerobach :) Zapotrzebowanie: 3200 kcal 105g białka 126g tłuszczy 411g ww Dieta wg qazara No to dam tu 4 zestawy. Każdy z zestawów będę jadł 2x w tyg, oprócz jednego. wzór : produkt ilość / białka / tłuszcz / ww / kcal PON/ŚR Śniadanie ok [...]

na mase jest najlepsza dobra dieta

po cyklu najlepiej zmniejsz intensywnoisc treningu mile widziany jakis antykatabolik dobra dieta i tyle

No dokładnie od dupy strony zaczynają. Insa, t3, tren, testosteron i inne ciężkie koksy po to by na końcu dowiedzieć się że jednak dieta jest najlepsza.

A nigdy cie glowa nie bolala w czasie treningu albo po? Jak boli to lepiej zmniejsz dawke. Na mase jak wyzej smalec, dieta, ostatecznie gainer jakis. Na czysta mase miesniowa dieta, bialeczko.

Witam . Moja ciocia poprosila mnie abym ułożył jej dietę ktora pomoze jej zrzucic troche fatu , wiec nieladnie odmawiac . Dawno to robilem i nie wiem czy wszystko dobrze policzyłem tak więc proszę o sprawdzenie moich wyliczeń . Wszystko oparłem na temacie Tyki ; http://www.sfd.pl/DIETA_%2D_Zr%C3%B3b_To_Sam_a_-t89657.html Wiek ; 40 lat Wzrost ; 158 [...]

Na "dobrama mase miesniowa"bardziej bym ci polecił propa(szybko wchodzi i szybko wychodzi)+jak bys sie zdecydował to winkoLapharma .Chyba że masz wiecej kasy to trenbolon .Dosucspory poziom androgenów który jesyt skutkiem uzywania trenbolonu przy małej lub znikomej iosci estrogenównapewno pomoze ci spalic tkanke tlusczową oraz pomoze w [...]

j.w. dieta! jedz nawet na stojaco, ale systematycznie i to co powinienes.. trening kazda partie raz w tygodniu i basta!

ja trzymam diete a kulturysta nie jestem dieta to podstawa w tym sporcie

Witam:) Mam problem ze zgubieniem zbednej tkanki tuszczowej Prosil bym o pomoc:) Oto moja dieta: Rano: 0,5 l mleka chudego i platki owsiane ok 100g Do szkoly: 1-2 kromki chleba bez masla albo z mala iloscia plus 3 plastry chudej wedliny na posilek czyli 2 i 3 posilek to kromy chleba Po Szkole: Okolo 16 0,5 torebki ryzu i piers z kurczaka Po [...]

nie ma o czym pisac, dieta to bani, poczytaj choc troche i napisz jeszcze raz...

Mam taki problem i nie wiem w czym jest jego przyczyna jestem na redukcji moja dieta wygląda tak I dzień - ser biały chudy 150 g - oliwa z oliwek 10 g - 2 kapsułki omega 3 II Posiłek: 10.00 32/50/20 - polendwica z indyka 100 g - sałata 50 g - ogórek 50 g - pomidor 50g III Posiłek: 14.00 32/50/20 posiłek przed treningowy - gotowana pierś [...]

Dzięki za odpowiedzi! domer - czy na pewno zrezygnować z carbo przed treningiem? Wtedy będę miał niedobór węgli po całym dniu, no i przed treningiem wyjdzie nie za dużo. A może przełożyć to do innego posiłku? Jeśli wywalić, to jaki posiłek włożyć, żeby ilość węgli w całym dniu się zgadzała? Zamiast orzechów dałem pestki dyni (20g). Oliwę z oliwek [...]

Prosze ekspertow o ustalenie wspolnej wersji . Czy rzeczywiscie dieta ktora proponuje Jacek jest w pelni bezpieczna dla kobiet? Czy tak duze ograniczenie tluszczu nie spowoduje zmian hormonalnych? Niestety ja mam bardzo zle doswiadczenia w stosowaniu diet niskotluszczowych jesli chodzi o ich wplyw na uklad hormonalny. Stad moje watpliwosci.

Czesc, od paru dni intensywnie zaczytuje sie w tematy na waszym forum, gdyz postanowilem wreszcie cos ze soba zrobic. Jako plan treningowy mam zamiar wziać III edycje "cykliczności", grupa V (redukcyjna), oraz duzo pływać i jeździć na rowerze jak juz śnieg stopnieje. No i pozostało skomponowanie odpowiedniej diety, troche pogrzebałem i coś mi niby [...]

No wlasnie tak samo mi wychodzi jw Dieta na mase. Cos jest nie tak, ale nie wiem co... Współczynnik aktywnosci u mnie to 1,4 ... budowa ekto Zmieniony przez - dywciasfd w dniu 2007-02-01 20:55:16

Dieta do poprawy, to moja pierwsza proba diety takze jest pare luk i jakze pytan ;) Wiek:18 Waga: 81,5 kg Cel: sila (trening na sile ;) ) Zapotrzebowanie Dostarczono z diety: bialko: 2,0g (na kg) ->163g /164g Tluszcze: 1,0g ->81g /85g Wegle: 3,2g ->257g /271g (czyli dostarczono 3,3g) kcal 2347 Sniadanie (b24 t26 [...]

Dieta wygląda całkiem dobrze Polecam dodać do sera białego łyżke dżemu niskosłodzonego i zmixować, świetne w smaku. Mało błonnika w diecie - polecam surówke domowej roboty

Jak najbardziej serio. Ale mam dobry organizm, 0 kaca czy zamulania następnego dnia wstaje jak nowo narodzony, wiec nie narzekam wątroba spisuje sie na medal Przyrosty bardzo w pyte w 2005 co mam fotki w opisie wtedy balangowałem środa/piątek/sobota reszte dni ćwyczylem ostro. Z tym że dieta i suple zawse były trzymane rygorystynicznie.

Witam, Odchudzam się od niecałych dwóch miesięcy...jak na razie schudłam 16 kg ale nie wiem jak spalić tłuszcz bo widzę, że ćwiczenia jakie wykonuję chyba za dużo nie pomagają...ćwiczę regularnie po 30 min codziennie ale są to ćwiczenia na poszczególne części ciała bez obciążeń. Do tego nie jem po godzinie 16 a zamiast pieczywa jem chleb chrupki. [...]