Dieta

faktycznie pomysl nad dietą/nie musa to byc jakieś cuda- dostarczaj tyle ile ci potrzeba skladników odzywczych i spokój/. możesz to uzuoełniac odzywkami. potem jesli cos kasy zostanie to mozesz sie zdecydować na jaies suple- np. kreatyna.

Dobrze, postaram się, a więc tak... Artykuł ten był napisany przez jakichś bliżej nam nieznanych naukowców, którzy na takich i innych zagadnieniach "zjedli zęby". Fizyczne zalety niższego wzrostu Nie będę tutaj tłumaczył całego artykułu, tylko, że tak się wyrażę, "samą esencję". A więc, ludzie z niższym wzrostem mają szybszy [...]

heh BULL a ja się męczyłem z dietą, aerobami i TSE i powiem ci szczerze, że doszedłem tylko do 14%bf. To wszystko zależy od genetyki . Ale dobrze wyłapałeś. Poprawie się :D: To czy schudniesz z dietą czy bez, zależy od genetyki i użytchy preparatów :D.

milczak: ja bym sie wzial za jakiegos absa ;p nie jest zle, ale malo wyrazne miesnie ;] tam gadacie, ze dieta potrzebna ;] wiadomo - z dieta latwiej, ale mozna miec niski bf i bez diety (oczywiscie żreć fast foodow ile wlezie tez nie mozna ;)) po samym absie nie da sie miec kratki, szczegolnie jak masz 2 cm tluszczu ;] zalezy jak to mierzyles, ale [...]

jaki masz cel treningowy? Jaki staż? Dieta jest w ogóle? Storm wystrczy, tak myśle

Dieta redukcyjna a na rzezbe to to samo <lol> ? Bo chyba niezla gafe strzelilem

staż to 4 miesiace. Cel Siła i pozyskanie troche czystej masy miesniowej. Dieta jak najbardziej jest:)

Jakiś czas mi zeszło szykowanie tej diety, ale i tak do końca nie wyszło jak powinno. Związku z tym pytanie. Jak zwiększyć ilość węgla, zmniejszając ilość białka i tłuszczy - przy stałym poziomie kcal. Oto moja dieta. Czekam na odpowiedzi. TYP EKTOMORFICZNY Całkowite zapotrzebowanie - 3800kcal Bialko- 1.9 na kg wagi Weglowdany- 8.4g na kg wagi [...]

nie ma to wielkiego znaczenia co wybierzesz ale z czym bedziesz to komponował i jak bedzie wygldala twoja dieta uwzglednijaca te odzywki

300g mono, 3kg carbo, jak dieta słaba to 3kg gainera 30%. Powodzenia

pomyśl że z dietą i dobrym treningiem będzie efekt x razy lepszy niż przy twojej propozycji skoro już wydawać na to tyle hajsu to warto sie postarać o inne rzeczy

1. Wspinaczka skalkowa czy wysokogorska? 2. Chcesz miec miecho, czy miec sile sie wspinac, bo jedno z drugim zbytnio w parze nie idzie. 3. Trening 2 dniowy, ktory przedstawiles jest czysto rekreacyjnym treningiem. 4. Podstawa budowania masy jest wlasciwa dieta i tego nie przeskoczysz. Nie trzeba liczyc wszystkiego co do grama, ale trzeba miec [...]

dieta, dieta, dieta i jeszcze raz wiedza

dieta na mase to luz ale na redukcji to masakra, jeszcze przy takiej ilosci weglow areoby napierdzielac.Wytrzymalem niecale 2tyg

Jakiś czas mi zeszło szykowanie tej diety, ale i tak do końca nie wyszło jak powinno. Związku z tym pytanie. Jak zwiększyć ilość węgla, zmniejszając ilość białka i tłuszczy - przy stałym poziomie kcal. Oto moja dieta. Czekam na odpowiedzi. TYP EKTOMORFICZNY Całkowite zapotrzebowanie - 3800kcal Bialko- 1.9 na kg wagi Weglowdany- 8.4g na kg wagi [...]

czy taka dieta jest juz dobra? chcialbym zeby byla juz zatwierdzona co nie bed sie martwil ze mi masa nie pojdzie:P pozdro

czesc opcja "kolacji nie jem" nie jest wcale taka dobra dla Twojego organizmu i chudniecia jest mozliwosc wprowadzenia cwiczen silowych (najlepiej na silowni pod okiem instruktora) jesli nie -trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm + aeroby/hiit [...]

I: musli wlasnej roboty z orzechami i rodzynkami okolo 60g DAJ OWSIANYCH CONJAMNIEJ 50 A RODZYNKI I ORZECHY PO OK 20GR. mleko 200g twarog- 50g II: Ryz parboiled 100g Jogurt naturalny 200g wpc80- 30g mleko-200g oliwa z oliwek- lyszka stolowa TRENING carbo 50g III: piers z kurczaka lub rybka 150g kasza gryczana 100g wazywa np. kalafior [...]

Po pierwsze nie ten dział. Jeśli miałeś tak długą przerwę w treningach to narazie ćwicz na sucho z porządną dietą, a dopiero potem pomyśl o odżywkach.

czesc dieta srednio jest troche bledow no. oliwa w potreningowym wegle w ciagu dnia.. ogolne zalecenia w dziale sa takie, ze kazdy posilek winien skladac sie z pelnoartosciowego bialka + zdrowe tluszcze + duza ilosc warzyw szczegolnie wysokoblonnikowych owoce w niewielkich ilosciach, glownie niskocukrowe ev. banany -uwzglednione jako wegle proste [...]