Dieta

wiek 23 lata waga 100kg pas 89 bic 46 kilka dobrych cykli przed soba dieta oczywiscie caly czas na poziomie stan zdrowie bdb Zmieniony przez - 6pak w dniu 2009-12-17 16:34:48

rywon21 nie rozumiem twojego smiechu 1. WIEK: 23 2. WAGA: 100-102 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: -udo: -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 3,5 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ok 5 cykli 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3miesiace 11. [...]

dzięki za odp. Ale jestem na minusie -500 i już się do niego przyzwyczaiłem. Nie wiem czy powinienem zmienić. Ustawiając na 2500 to było by moje zapotrzebowanie. Coś z niego trzeba odjąć. Tak jak mówiłem, odżywiam się w ten sposób od początku czerwca. Teraz zaczynam drugi etap redukcji po miesięcznej przerwie bez treningów z mniej więcej taka [...]

Dieta nie ma podstaw fizjologicznych. Zacznij ćwiczyć i odżywiać się w sposób zbilansowany.

jest jeszcze coś takiego jak odpowiedni tryb zycia i dieta przede wszytskim musisz sobie odpowiedziec na pytanie, czy chcesz ćwiczyc kulturystykę, czy bawić się w podnoszenie ciężarów - kto weźmie więcej. bo jeśli w kultruystykę, to nie przejmuj się za bardzo siłą, tylko skup się na technice ćwiczeń, odpowiedniej ilości powtórzeń w seriach, no i [...]

Ja jestem w bardzo podobnej sytuacji. Mam 25 lat, ze sportem ostatnio coraz mniej do czynienia... czasem w weekend jakis tenis, albo kosz ... no i beben urusl, wiec zapadla decyzja ze trzeba go zgubic. Wzrost 180, waga poczatkowa 88. Zaczalem od delikatnych cwiczen tak 3-4 w tyg i aerobow po 20 min (wiem, wiem, ze za malo). tak przez jakies 2 [...]

Ja jestem w bardzo podobnej sytuacji. Mam 25 lat, ze sportem ostatnio coraz mniej do czynienia... czasem w weekend jakis tenis, albo kosz ... no i beben urusl, wiec zapadla decyzja ze trzeba go zgubic. Wzrost 180, waga poczatkowa 88. Zaczalem od delikatnych cwiczen tak 3-4 w tyg i aerobow po 20 min (wiem, wiem, ze za malo). tak przez jakies 2 [...]

Dieta + trening + regeneracja. Rób też rozpiętki na skosie górnym, powinno coś pomóc.

Dieta na ujemnym bilansie jest? Zależy ile razy w tygodniu trenujesz, imo po każdym treningu siłowym możesz wrzucić 15-20min aero i zwiększać można dorzucić osobną sesję aero w tygodniu

Taka dieta "na sucho"nic nam nie mówi. To zależy od twojego treningu, zapotrzebowania i miliarda innych czynników.Wypełnij ankietę działu i rozpisz trening: http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html Co do samej diety to od razu mówię żebyś nie wyrzucał żółtek jak bo są mega wartościowe, makaron zmienił na pełnoziarnisty [...]

Dieta na sucho ? czyli ? zaraz uzupełnie ten twój formularz i wrzuce tutaj i zdj, ale mam pytanie gdy mam redukcje czyli na 200/300 kalorii na - to robie miesnie ? czy tylko aeroby?, bo podobniez jak sie odchudza to strasznie miesnie znikaja?

A dieta nie wiem czy jest na ujemnym, ile potrzebuje kalorii majac 83kg 180cm robiac cwiczenia 4/5 razy w tygodniu wlacznie z sobota i niedziela?

bardzo kiepska ta dieta węgle sa do obcięcia a tłuszcze do podbicia tyle bułek na redukcji to mocno średni pomysł

Dieta jest? Jak tak to albo mozesz wziaść poczciwe mono jak dobrze na Ciebie działało, a jak nie to polecam CP.

Dieta jakas tam jest:) chyba zainwestuje w cp..

Wpisz "dieta niskokaloryczna"

1)na zrzucanie tłuszczu aeroby + dobra dieta 2)zgadza sie ;) 6 do 12 pow. 3) O domsach jest na necie spory artykuł Zmieniony przez - Pszeniol w dniu 2009-06-23 14:17:16

zapomniałeś napisać ad. do pkt 2 Pszeniol 6-12 pow + dieta na masę pozdro

Z hantlami 3 kg to niewiele zdzialasz. Lepszym rozwiazaniem bylby trening dla poczatkujacych z podwieszonych tematow. http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Co do diety, to juz od ciebie zalezy jaka to bedzie dieta, czy redukcyjna, czy masowa. Ale i tak to nie jest dział od tego.

jak dieta i trening beda dobrze ułożone to TAK.zdr