Dieta

Spokojnie... Dopiero zaczynasz i musisz przyzwyczaić organizm do przeciążeń jakim będziesz go poddawawał. To jak zaczniesz przełoży sie na to jak będizesz sie dalej rozwijał. Siłka 3x w tygodniu, na każdej sesji treningowej ćwicz całe ciało ( obwodowy trening ułuż). Na pcozatku musisz stworzyć dobre podstawy do dalszej rozbudowy. Zaczynaj od [...]

Z dietą to nie ten dział a jezeli chodzi o trening to wywnioskowałem z twojej wypowiedzi ze dopiero chcesz zacząc ćwiczyć więc polecałbym trening ATC!!!

jesli musisz brac tyle to znaczy ze dieta nie jest najlepsze, o jakich efektach mowisz ? to jest gorsza wersja kurczka z ryzem

Moja mala masa wynika z tego, ze moje treningi nie byly nastawione na nia. Do tej pory glownie cwiczylem silowo, teraz chcialbym troche przytyc. W dodatku dopiero niedawno zakonczylem kariere pilkarska co takze wiaze sie z mala masa. Ogolnie jestem z swojego wygladu zadowolony, aczkolwiek ramiona nie daja mi spokoju. Ale jest czas i mam nadzieje, [...]

Witam, Mam pewien dylemat. Chce się, że tak się niefortunnie wyrażę, wszechstronnie rozwinąć. Mam 18 lat i ćwiczę karatę ( ćwicze czyt. 3/4 treningi tygodniowo ) ORAZ... no i własnie tutaj się wszystko zaczyna. Dysponuję dość wąskim zakresem czasu więc kombinuje na wszystkie sposoby co i jak by tu zrobić co by mi na dobre wyszło. Mam ok 190cm [...]

Prawde mowiac tamta dieta mi nie odpowiada. Chcialabym miec przykladowo takie meni: snaidanie: 3 wasy+ serek ziarnisty/ jogurt naturalny z 3 lyzkami otrebow obiad: piers z kuczaka bez tluszczu z salatka/ ryba bez tluszczu z salatka kolacja godz 17 :2 owoce Ile razy musialabym chodzic na aerobik w tygodniu abym szybko schudla? Mam zaburzenia [...]

Nie przy takiej diecie jak napisałaś, to nie dieta tylko głodówka... Żyjemy w takich czasach a nie w innych i jestesmy w stanie stwierdzić co najlepiej sprzyja bezpiecznemu odchudzaniu a nie jest to głodzenie się. Powinnaś jeść 4-5 posiłków dziennie, najlepiej ze zstępującym hierarchicznym systemem podazy węglowodanów tj. przykładowo śniadanie - [...]

kolejny idiota co mysli ze na silowni sie chudnie...czytaj bo juz brak na was slów...wiesz co to wogule dieta, aeroby?

Tzn nie tak do końca jak największą - bo warzywa mają węglowodany a te mają kalorie Ale to prawda że dieta bez warzyw - zwlaszcza redukcyjna - nie moze się obejść. Tylko musisz je wliczyć do zapotrzebowania kalorycznego o-b-o-w-i-ą-z-k-o-w-o

rzeźba nie polega na braniu supli musisz połączyć areoby z treningiem siłowym i oczywiście dieta

[...] ze osobiscie bym nie bral... ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ LINKI: -> http://www.resmedica.pl/zdart1008.html -> http://www.wzw.swietochlowice.org/dieta.html -> http://pl.wikipedia.org/wiki/Wirus_zapalenia_w%C4%85troby_typu_C -> http://pl.wikipedia.org/wiki/Dieta_Kwa%C5%9Bniewskiego z samej diety mozna cos wywnioskowac...

AW6 połączona z dietą oczywiście i aerobami, lub 3 razy w tygodniu, 3 ćwiczenia po 4 serie. Pozdrawiam

Dzieki za zainteresowanie. Krotko o mnie: -diety brak -3x w tygodniu bjj/vale tudo -1 x w tygodniu sparing (rózne szkoly) -praca od 8 do 12 h -sen 6 do 7h -kontuzje(strasznie duzo) -sporty walki od okolo 2002 -intensywnie od 2 lat Obecnie maratony po chirurgach i nic nie wiadomo tylko tony leków pozeram od 4 miechów. Ogólnie jestem wykonczony. [...]

bartosh87 nie mieszaj mu teraz w głowie. Przecież każdy wie że dobra dieta to 60% sukcesu i że bez odpowiedniego planu nie osiągniesz tego co chcesz.

no tak taka mi dała mam nadzieje ze pomorze jest drogi ponad 30zł za taka mała tupke. nie ma sensu niszyc sobie cery bez odzywek. sama dieta i bedziecie super wygladali sam sprzedaje odzywki to sie na tym znam. Dziennie piers z kurczaka, twarogi i to juz duzo daje

szeryf - dochodzi sie jednak do momentu kiedy nei wystarczy dieta. A co do faktu rzekomego spalania izotretinoiny, to mysle ze to za wysoka poprzeczka na forumowe mózgi. Spytam lekarki, lecz watpie czy ona będzie znała odpowiedx na to pyt. Potrzeba by tu jakiegos naprawde dobrego dermatologa z doświadczeniem. Niestety/stety ja sie przekonałem juz [...]

No dieta oczywiście! Obliczyłem zapotrzebowanie dzienne i bede się do tego stosował. 10mg dziennie nie wystarczy?

Dobra dieta odpowiednia suplementacja, i ciezki trening bez odpuszczania i koksy narazie nie beda ci potrzebne!!!

kolego genetyka to podstawa ile razy mam was uczyc ze dieta i trening g...wam dadza bez genetyki, koles robisz wszystkojak trzeba a mimo to dalej wygladasz jak dupek, ,czasmi nawet sterydy nie pomoga,wiec nie obwiniaj sie ze to twoja wona bo tak nie jest to wina twoich rodzicow i matki natury

no kup nitroII 2x500g + dieta bedzie dobrze