[...] i tyle. Pojechalem do domu. Bylismy ok 1:30 gdzies. Zjaldem dwa batony. Dwa male lody od Hagena i poszedlem spac. A dzis - a dzis powrot do diety. Zero parcia na jedzenie. Dieta jaka mam obecnie - jaka mialem caly czas - gwarantuje mi ze tego parcia nie bedzie. I nie bo nie moge albo ze musze. Bo zawody. Bo dieta przed. Itd. Nie bo po prostu [...]
[...] za 13 zł, a tam nawaleni jeszcze lecą do baru w explo gdzie browar 8-10 ziko, a najtańszy sok 14 zł %-) Potem zmęczeni z gastro fazą idą na stację po żarcie itp. itd. Dieta to tam chuy. Przez miesiąc kontuzji jadłem jak Janusz kowalski, a wydatki dziennie praktycznie te same albo i większe, a co dopiero jak doliczałem do tego koszt za piwo [...]
Ale też że by nie było, że to dieta dla mnie. Tylko. Mam pozwolenie więc piszę. Pozdrawiam Natalia. ;) Taka sytuacja. Zgłosił się do mnie chłopak. A raczej jego narzeczona. Ja nie prowadzę osób a zwłaszcza nie robie tego za pieniążki. Nie jestem dietetykiem, więc sumienie nie pozwolilo by mi brać pieniążki za rady. Od amatora, bez wykształcenia w [...]
fat sie pali w oczach kurde blaszka redukcja w tym roku trafiona w punkt tj. wszystkie założenia odpukać w niemalowane życiówka sie zbliża a apogeum będzie na tydzień/lub dwa i nie - zmartwię niektórych 'bo zmiana środków czy środki' - lecz dieta/trening Dopóki dopóty ludzie tego nie zrozumieją, ze waląc nawet pol tira saa w rok w dupala bez diety [...]
jak widze gwiazdorow w koszulkach 100% albo nic to smiac mi sie chce.srednio szczury po 70-80 kg i w reku 35 cm A propos zwierząt i roślin :D... Nawet u nich monotonna dieta się nie sprawdza. Miałam w życiu różne zwierzaki (psa, kota, szczury, papugi, króliki, szynszyle), później także działkę i kolekcję roślin w domu - w większości przypadków, [...]
[...] pisalem dieta w tej postaci nie jest dla mnie, bo... wk***ia mnie nie jesc pol dnia, bo nie wiem mam wzdecia itd. Cos jest dla kogos cos nie jest. Duzo ludzi przychodzi tu po gotowa recepte na sukces. Twoje cialo, twoj sposob.. gdyby wszyscy byli tacy sami nie byloby rywalizacji. Dieta to nie zycie, nie odpuszczac, ale najwazniejszy jest balans
Dzisiaj bardzo ważny dzień. Nawet nie dzień a element mojej diety. Nie chcę pisać że na równi z trzymaniem diety, ale na pewno bardzo ważna ważna rzecz aby dieta była nadal życiowa. Noe jest to chamskie objadanie się pod korek, jak to stosują pewni znani trenerzy. 6 dni pokuty. 7my dzień, binge eating. .....aby nie zwariować. Nie w tym rzecz. [...]
dziś zrobione pomiary SFD/Images/2015/7/29/815fc9497fc040d8b41412ceca5d5911.jpg nie wiem co o tym myśleć czy faktycznie tyle jest czy nie błąd pomiaru w chwili obecnej na każdej fałdzie wynosi 1-2mm max z tym że wskazania kalipera są dla tych większych dla mniejszych nawet poniżej 9% dla mnie nadal grubo sporo smalcu w 2 yebanych miejscach od [...]
grubo:D to ile tak mniej wiecej zjadles kalorii? 6-7tysięcy? może więcej nie licze bo część niepoliczalne zestaw z McD 2000 lody ok. 1,5k reszta za duzo liczenia,a nie o to chodzi Po ilu dniach myślisz dojść do wagi z przed cheata? Myślałem ze kiedy organizm faktycznie potrzebuje cheata i jest wygłoszony to waga powinna na 2gi dzień aż o tyle [...]
od dnia dzisiejszego? choć ten tydzień jeszcze na odrobinę większym facie może inaczej: jak wejdzie do 50g - jak mam w planie - to będzie super jak do 100g to nie będzie źle węgle,węgle,węgle same warzywa i dodatki bez orzechów i oleju z ryby - fat spada o 50-60g ostatnio ładowałem 20-40ml oleju i 50g orzechów ed acha do tego ser żółty na noc w [...]
[...] ...niestety sosiki maja coś ww. Jedne mniej dugi więcej - ale mają. Tak patzrac na to co jem - nie umiałbym jechac w tym momencie do 30g ww i do 30g fatu. Za nic. Dieta chcac niechcąc musiałaby się składać z suchego mięcha i warzyw. Sos i owoc = 30g ww. Do końca dnia suchy kurak z twarogiem. :-)) Zmieniony przez - solaros w dniu [...]
[...] Nie robie cardio i nie bede robil Hiit 2x week 1x tabata squat Pepona Obecnie malo ale nie mam kiedy wepchnac cos innego. Juz nie tak efektywne. Jedna sesja wiecej by sie przydala. Hiit nie dluzej niz 10min. ....co do If If sam w sobie smalcu nie spali. Bo i budowac mieso mozna na If. If to sposob odzywiania. Dieta decyduje czy idzie czy nie.
[...] przez x miesięcy dlatego też powstało kilka artów tutaj w dziale,może komus sie przyda,może ktoś już zkorzystal Intermittent fasting na masie http://www.sfd.pl/t968851.html Dieta 90/10 http://www.sfd.pl/t988586.html Oszukane posiłki - cheat meal & cheat day http://www.sfd.pl/t982529.html Oszukane posiłki - carb nite & carb back loading [...]
Solaros, czyli anyway BCAA jest dobrym rozwiazaniem ;) imo tak i na masie a tym bardziej na redu bez przesadyzmu - ale w porze okołotreningowej może pomóc http://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_!-t750889.html W jakim celu gliceryna? Domyślam się, ale chciałabym się upewnić;-) w celu większego nawodnienia mięśni glicerol upycha wodę do mięcha [...]
reverese czyli dieta odwrotna zrobie tak samo jak wchodziłem na vld ale w druga strone fat do 120g od razu potem wegle co 50g e7-14dni Dodawanie wegli. Az waga zacznie isc do gory. Taki plan. Z trzymaniem się Cheat Dayu co 7 dni? :) są węgle = nie ma cheat dayów jest cheat day = jest łapanie fatu Solaros czytałem na temat niejedzenia śniadań i [...]
nie chce robić spamu, ale wiadomo że ta dieta działa na naturali równie dobrze tylko problem w tym że natural straci przy tym sporo masy mieśniowej, a ten na soku znacznie mniej. I jestem ciekawy jak solar to zrobił - bo nigdzie nie wyczytałem ze leci na towarze.
przez ten tydzien odrobinę zeszło fatu jak przez kolejny tydzień zejdzie tyle samo - będą w niebo wzięty i będę wiedział że spróbowałem do tego dochodzi odwadnianie i ładowanie ww jak nie zwale misji - powinno dać kolejny skok ostatnio dalo tylko nabicie teraz liczę na zejście wody + nabicie wiec w teorii efekt jeszcze lepszy nadal nie mam [...]
Nadszedł w końcu ten moment zakończenia redukcji. Redukcja trwała od 17.III do 31.VIII......czyli sporo,ale było z czego zrzucać. W końcu 20%+bf Jak to wyglądało na przestrzeni tych nastu tygodni: /SFD/Images/2016/5/5/be81c5129b9f40f0809dc0f7569aaa79.jpg według matematyki i jeśli pomiary robione były z małym błędem to poleciało mało mięcha [...]
co do parówek czy innych smieci nie byłe tego duzo jadłem - ale nie bazowałem na wodzie z paórwek chciałem tylko pokazac że nie koniecznie dieta musi opierac się w 100% na 'czystych' produktach bo nie musi może,ale nie musi czyste produkty - jesli chodzi o dążenie do celu - nie są gwarantem niczego moge byc gwarantem lepszej jakości pożywienia ale [...]
[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]
