Dieta

Dieta z taką ilością węgli na rzeźbę ? Chyba pomyłka. Radzę zajrzeć do działu odżywianie. Ułożyć dietę, trening siłowo-aerobowy.

najpierw dieta potem wybeirasz odżywke ... gainer , bulker , białko , po treningu carbo nie zawadzi kupić kreatyne zestaw witamin b. potrzbeny

Tylko jak o tym nie myśleć skoro po każdym posiłku czuję się rozdęta, słyszę bulkanie w jelitach no i te poniżające moją godność lewatywy. Poza tym skoro błonnik mi szkodzi to może zamiast makaronów powinnam się przerzucić na białko? Jakoś mi się wydaje że jak będę jeść węgle to utyję. Z resztą mam na to dowód: jak odżywiałam się tradycyjnie to [...]

Bartonik okej dobrze, a więc Twój plan na nogi będzie wyglądał tak: 1. Przysiady ze sztangą/sztangielkami 15,12,10,8 pamiętaj o technice 2. Prostowanie nóg w siadzie 4 serie 10-12 ruchow 3. Uginanie nog na maszynie 4 serie 10-12 ruchow OK. Mysle, ze mozesz smialo zaczac cwiczyc nowym planem, dieta jest??

białko ok tłuszczy ok 1 gr więcej węgli obserwuj organizm mozesz dać wiecej kalorii troche do 3500 ale zacznij od 3200 i obserwuj organizm jeżeli chcesz przybrać na wadze to nei ma innej opcji dieta z nadwyżką kalorii

Ch** nie dieta Czytaj!! - http://www.sfd.pl/temat186031/ - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 - http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47 Bo o diecie pojecia nie masz A co do tluszczow - http://www.sfd.pl/temat182569/ - http://www.sfd.pl/temat176732/ - http://www.sfd.pl/temat164189/

dieta redukcujna to podstawa, do tego aeroby, np. bieganie i gicior :) Zmieniony przez - Marcin1989 w dniu 2006-01-22 21:33:38

Szczerze mowiac nie wiem Ja z dieta mam wszystko ladnie dopiete. No ale fakt faktem ze o bialko trudniej w diecie. Jak chcesz jechac to kup krete do tego carbo, ew. ta ostrowie lub kupuj twarog chudy i dokup sobie oliwe z oliwek pijaj lyzke z 4 razy dziennie. Zawsze troche zdrowego tluszczu wpadnie no i koniecznie omega3 lub olej lniany zamiast [...]

Chlopie daj sobie spokoj z dieta i wogule z redukcja na to jeszcze przyjdzie czas ty potrzebujesz duzo kcal jeszcze sie rozwijasz, Ruszaj sie pilka judo karate itd

dieta plus jakis spalacz. odpusc babce ten clen bo to za mocny srodek Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2006-01-22 23:19:48

Dieta low carb do tego dajesz duzo aerobów czyli bieganie , rowerek , plywanie lub jeszcze cos w tym stylu. Jesli chodzi o trening to dajesz zakres powtorzen 20-25 szybkim tempem. pozdrawiam

Diety nie wchodzą w gre bo już próbuje od kliku lat i skutki są marne buehehhe,a to dobre ps.pyatnie do autora:jak dobrze wyliczona dieta moze byc marna?? Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2006-01-23 00:45:16

Trening to zacznij od ACT i w tym kierunku dalej podążaj. Aeroby muszą być i dieta jest również niezbędna (dział odżywianie). Aha i szybkie chudnięcie = szybki powrót do poprzedniek wagi. Wyznaczaj sobie jakieś cele i do nich dąż, np.: 5-10 kg w 3 miesiące.

kolega -j451u- ma racje (idz do działu z dietą moze ktoś ci pomoże a nie ty odrazu za suple było ćwiczyć umysł a nie ty za suple się łapiesz ) :):):):):)

Dieta jest?

thermo speed olimpu+ dobra dieta niskoweglowodanowa i nie ma bata ze dupska nie spali Zmieniony przez - adrian134 w dniu 2006-01-23 08:26:32

najpierw to dieta redukcyjna, do tego hiit/aeroby a nad spalaczami to mysl jak bedziesz mial relatywnie malo bf...

TS jest mnie poczesal ale dopiero przy dawce 8 tbl. dziennie. Kluczowa jest i tak dieta. Mi na dwoch opakowaniach spadlo 7 kg i 6cm w pasie

w sumie to nie wiem... nie zastanawiałem sie głęboko nad tym... mysle że łatwo przy dobrej diecie powinienem co nieco złapać ale z tą dietą to wiesz jak jetst(ale raczej nie ) a coś taniego i dobrego z gainiera?:D jaki masz staż?

napisz gramature i dorzu 1-2 posilki poczytaj podwieszone bo slaba ta dieta