Dieta

Jak dla mnie też ok (rozbawiło mnie to dieta na DT i DNT - różnica 40kcal %-) - ale to nie istotne )

Ankieta 1. WIEK: 32 2. WAGA: 92 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 123 -udo: 64 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1rok po przerwie 5letniej 6. DIETA: -brak obecnie czekam na ulozenie diety 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:8lat temu omka,testa,susta,wino 8. TRENING: 5 x tyg. 9. CEL CYKLU: poprawa jakosci miesni 10. OSTATNI CYKL I [...]

Najpierw dieta, na samej diecie dużo zdzialasz po takiej przerwie. I tak jak wyżej pisali tren nie jest dla ciebie. Moze za rok sie przyda

Jw.tego trena zostaw na kiedy indziej a propek moze się przydać do tego dołożyć winko, popracujesz nad redukcja, później masa dobrej jakości. Tylko najwazniejsza jest dieta

no wiec dieta to podstawa trening moze byc typowo masowy

Myślę, że o tą ankietę Wam chodzi, już wypełniam:) 1. WIEK: 20(nieskończone 21) 2. WAGA: 89 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: ok. 110(nie wiem dokladnie) -udo: nie mierzyłem -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od początku przygody z siłownią 5 lat, "na poważnie" ponad 3 lata 6. DIETA: -białko: ok.2g -węglowodany: ok. 5g [...]

chyba coś dieta kuleje, moze tam poszukaj błedów zanim zlapiesz sie za kolejny cykl omka szla i 40 w ramieniu nie przekroczone

no niestety tutaj nie da się doradzić nic z suplemnentów, owszem możesz dorzucić coś unieorwsalnego typu kwasy omega 3, witamina d3 + k2, magnez, czy zma, witamina c, czy nawet multiwitamina oraz jako wsparcie treningowe kreatyna, beta alanina i przedtreningowo cytrulina i/lub arginina oraz kofeina, ale niestety bez diety lub po prostu świaodmości [...]

Witam, Co polecacie jakie suplementy dla osoby która stara się jeść dużo i nie tłusto, normalne domowe jedzenie, ale nie ma czasu i możliwości na jedzenie według zapisanych diet itp. Jakie suplementacje żeby mieć jakieś efekty. Trening 3 razy w tygodniu, 24 lata, 176 wzrost obecna waga 67 Białko WPC to na pewno, raz dziennie czy 2x dziennie? [...]

w wypadku jesli chcesz uzywac bialka do ostatniego poslku - nie bedzie mialo az tak duzego znaczenia - czy wezmiesz czysty hydrolizat - czy matrixa - szczegolnie jesli polaczsyz je z ovopolem. Jesli dieta jest dobrze znbi;lansowna - to wszystko bedzie po Twojej mysli na obydwu zrodlach bialka - tak wiec bylbym raczej za cenowo bardziej przystepnym [...]

Masz podwieszone u góry: "Dieta tłuszczowa"

Ja kurczaka zwykle jem smaznoego wiec tluszcz zawsze jest:) ..chleb smaruje maslem Poza jedzeniem typowo -treningowym jem tez normalne obiady ktore mam w domu ... Jakos tak mam ,ze nawte jakbym jadl tony jedzenie i tluszczu to i tak nie ebde tlusty , dlatego nie jem suchych żarć tak jak niektorzy... Nie dajmy sie zwariowac:) Trzymanie sie [...]

moze efedryna + kofeina + aspiryna + aeroby + dieta

Lekka dieta, w miare regularne posiłki,ok 2 g białka na kg wagi. Bialka z mięsa, odżyw(najlepiej serwatkowych), rybek, jajek. Innego nie licz. Termal pro + polopirynka, do tego clenik. I najwazniejsze- trening aerobowy Zacznij od 30 min a dojdz do 90min. I bedzie 100% efektu. Oczywiście trening na siłce 4 lub 5 razy w tygodniu.Od 1 godz do 1,5 w [...]

Żadnego "cleniku", jak asdf0r wyżej powiedział eca/thermal+dieta+aeroby.

Ja wiem mowimy tu o suplementach po warunkiem ze dieta jest. A dietke mam :D

ogólnie dieta idzie jakoś ale w niedzielę miałam małą porażkę, zgrzeszyłam babką i dziś mi mama zaserwowała do kuraka sos pieczarkowy:( :mur: tak mnie zastanawia jedna sprawa skoro do tej pory jadłam albo mało- prawie że nic, albo dużo -jak mnie poniosło, to jaki będzie miało wpływ na moje ciało unormowanie posiłkow, godzin itd, bo trzymając [...]

glutmina sprawdza się dobrze podczas redukcji, tutaj zaoszczędził bym na niej!! jeżeli dieta nie kuleje to git, ale jak słabiutko to gainer lub białeczko, zamiast tej glutaminy zma na noc!!

apok mozna przyajac teoretycznie nie wiedzac jak jest z dieta, aby szmal 2 porcje 100g dzinnie. Jak waga bedzie szla w gore, to niech bierze az sie nie zatrzyma. Pozniej moze dolozyc kolejna porcje itd. Oczywiscie nie mozna zapomniec a szamce, bo to ona powinna byc glwonym skladnikiem dzieki, kt lapiemy kilogramy

Ja proponowałabym wyjść z domu na basen, praktycznie zero obciążenia na kolano, oczywiście przydałaby się także dieta. Jeśli dziewczyna ma silną wolę to A6W też polecam, raczej kolano wytrzyma taki trening.