Dieta

Trening piątkowy nie odbył się wcale - trochę mi to środowe lekkie bieganie jednak dało w kość po tak długiej przerwie, w każdym razie na tyle rozbolały mnie stopy, że ledwo doczłapałem do pracy. To jest dziwne w sumie, bo ani kolana, ani piszczele, ale łuki stóp i pięty. Przypuszczam, że kwestia butów - biegałem w zwykłych halówkach, które mam na [...]

[...] czasowy pomiędzy posiłkiem a treningiem powinien być, z tego co wiem to 1,5h najlepiej ale czy np 1h wystarczy? oczywiście chodzę do szkoły, więc musiałbym wstawać o 4 by odczekać 1,5h. 3. Polecacie jakieś suple przed bieganiem? Dieta/Trening dopracowany lecz chce dodać interwały poranne, czekam na profesjonalną odpowiedz, z góry dzięki!

Twoja dieta wygląda jakby połączyć ze sobą na ślepo kilka produktów i starać się odżywiać w ten sposób. Polecam zacząć od poczytania na temat podstaw diety zbilansowanej: http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana

Nic nie zmieniłeś. Dostałeś linki odnośnie źródeł składników odżywczych w diecie a jesz w zasadzie tylko ryż biały (dość przetworzony), pierś, jaja i nabiał. Nie na tym polecam urozmaicona i dobrze zbilansowana dieta. Zmieniony przez - domer w dniu 2017-04-23 12:02:37

1. WIEK: 19 2. WAGA: 111 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115+ -udo: 65+ -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 3 lata z przerwami 6. DIETA: 2.5k 5jaj,600miesa,180ryzu+odzywka bialkowa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop+npp 8. TRENING: redukcja 9. CEL CYKLU: sucha masa miesniowa [...]

do tej porynie mialem czasu na cwiczenie na siowni z pelnym zangażowaniem (trening,dieta,regenercja). Obecne mam 87 w pasie i ok.39 w bicepsie.Chcialbym zejsc do 83-85 i zwieksdzyc obwod w bicepsie do 40 z groszami. Rezi, dietetyczy i treningowy nie jest mi obcy. Jak zaczac ile treningow dodac aero na pocxatek? kalorie na plus czy 0?Zastanaiwma [...]

Masz sporo gotowych planów treningowych także w dziale ladies. Ale powiedzmy zbudowanie ok 7 kg masy mięśniowej musi być poparte dobrą dietą.

Dietę należy urozmaicać a nie jeść codziennie to samo. Zjeść tego typu ciastka, omlety jak najbardziej, ale tak jak Koniu napisał, nie codziennie. Nie na tym polega zbilansowana dieta.

Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne? http://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Dieta jest odtłuszczona, niestety tego typu praktyki mogą doprowadzić do zaburzeń wielu szlaków metabolicznych, a tym samym utrudnić pracę nad sylwetką. Bez odpowiedniego spożycia tłuszczu szanse na pokrycie zapotrzebowania [...]

Konstrukcja diety leży i kwiczy. Należy ją zrewidować od podstaw, gdyż jest uboga w wiele pierwiastków, witamin i niezbędnych kwasów tłuszczowych - nie spełnia również wymagań ustrojowych pod względem anabolicznym (syntezą białek mięśniowych przy tak jałowym żywieniu będzie przebiegać mało wydajnie). Tak jak wcześniej zostało wspomniane, jaja [...]

1. Po co ludzie robia interwaly na masie? 2. masa idzie ale bardzo powoli dodac kcal czy czekac do zupelnego braku efektu? 3. Masa: dieta jest czy oprocz kreatyny jakies suple sa warte uwagi czy to strata kasy ikreatyna wystarcza? 4. Czy potem na redukcje warto brac BCAA ispalacz? 5. Brzuch urosl troche na masie - czy to normalne?(pas z 74 do 78) [...]

Jezeli +-zapotrzebowanie wynosi 4100kcal to przy 3500 bedziesz spokojnie chudl,bedzie zastoj obcinasz kalorie np 200 i tyle...do zredukowania to jeszcze mnostwo zostalo,ale tak jak juz dostales podpowiedz to lepsza dla Ciebie pewnie bylaby dieta LC albo dieta optymalna ale widze ze nie za bardzo bierzesz pod uwage pomoc

a jak konkretnie wygląda Twój plan treningowy? bo w dzienniku to wygląda raczej jak chaos tak samo jak dieta, trzymasz konkretne zalożenia? planujesz wczesniej michę, czy jak wyjdzie?

Ta dieta jest.. dziwna? Monotonna. Jak coś wrzucasz z dziennika żywieniowego, to dawaj takie wartości jak są w dzienniku, a nie "mnoże przez BV" 50 g błonnnika? Zamiast normalnego jedzenia? Jaki to ma sesns? Tu nie ma co dodaawać superfoods (chlorella, spirulina), tylko trzeba zadbać o normalny dobór produktów i normalny rozkład makro. Bo dla mnie [...]

Czyli dieta do bani tez tak podejrzewałem ,kupiłem ją w internecie miała być ułożona podemnie na zadawane pytania zawsza jest odpowiedz z automatu "dieta jest prawidłowa prosimy nic nie zmieniać" też mnie zastanawia czwarty posiłek tym bardziej ze trening jest miedzy 2 a 3.jak juz kupowac to na sprawdzonych i polecanych stronach a ja i tak [...]

Czyli dieta do bani tez tak podejrzewałem ,kupiłem ją w internecie miała być ułożona podemnie na zadawane pytania zawsza jest odpowiedz z automatu "dieta jest prawidłowa prosimy nic nie zmieniać" też mnie zastanawia czwarty posiłek tym bardziej ze trening jest miedzy 2 a 3.

Witam . Miałbym plan do oceny , będzie to mój pierwszy tego typu plan. Do tej pory ćwiczyłem zwykłym splitem pomieszanym z 5x5 ( tylko główne ćwiczenia jak MC , siady , WL ) od pierwszej w życiu redukcji która była z 81 na 65 i nie była doprowadzona do końca bo już nie dawałem rady ( początki bywają trudne ) i następnie postanowiłem się podbudować [...]

Bieganie na zmianę z pedałowaniem to jedyna opcja. Zastanawiam się tylko jak połączyć to z dzielonym treningiem góra-dół i czy w ogóle dzielić. Mam czas do poniedziałku żeby poskładać to do kupy razem z dietą. Tymczasem pobiegane. Jako, że o 21 jeszcze jasno, pobiegłem trasą którą zwykle nie biegam ze względu na głazy, kamienie, szuter, korzenie i [...]

Licek61 napisz do mnie na instagramie mementom0ri98 dam ci gotowy plan a z dietą ustalimy napisałbym tutaj ale nie mogę na tele wkleić nic nie wiem czemu. Pozdro! Siła

http://m.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIA%C5%81U_DOPING-t909463.html zero pojęcia kolego masz o saa. Prop co 7 dni? I bold 250 week? Pewnie dieta też leży Zmieniony przez - kaczo w dniu 2017-04-22 21:49:20