Dieta

2. jezeli nie masz brakow w diecie to nie potrzbujesz innych odzywek dlaczego tak uwarzasz ? Dobra dieta nie uzupelnisz np kreatyny. W jedzeniu nie znajdziesz substancji np z HMB itd.. Raczej chciales napisac ze jezeli nie masz brakow w diecie to procz picia po treningu wiecej pic Carbo nie musisz

Gdzie podzial sie trening nog?Pamietaj ze przysiady to jedno z najbardziej efektywnych cwiczen jesli chodzi o rozwoj muskulatury calego ciala. Jesli chodzi o trening klatki to zdecydowalbym sie na Twoim miejscu na cwiczenie raz w tygodniu tej grupy. Pamietaj ze odpowiednia dieta to 70 % sukcesu w tym sporcie Zmieniony przez - Aleks w dniu [...]

Zly plan, nie powinienes cwiczyc klatki i trica 2x w tygodniu, poza tym nie cwiczy sie klatki dzien po treningu barkow Cwicz wg schematu: klatka+triceps plecy+biceps+przedramie barki+(ew)nogi do tego brzuch do tego dieta i nie bedzie problemow z masa i z pewnoscia osiagniesz lepsze efekty niz ci z ktorymi cwiczysz...

Dieta wyglada ok, tylko nie rozpisales co ile ma kalorii, b/t/w, wiec nie wiadomo jak z zapotrzebowaniem. Ogolnie to cos duzo tego jedzenia jak na 70kg ale jak sie miescisz w zapotrzebowaniu to ok. Poza tym zamienilbym 3 posilek z 4 (posilek lepszy przed treningiem niz gainer); mleko dalbym 0,5%

no pewnie cos z dieta bylo nie tak.... no a poza tym leon ma racje po cyklu to tylko mozesz zmniejszyc spadek bo raczej wzrostu nie bedzie

ja sie pytam o odzywki a nie o rozpiske cwiczen ,jak nie rozumiesz czytanego tekstu to nie odzywaj sie , poza tym nie kazdy je odzywki od 2 miesiaca cwiczen ,ja 4 lata cwiczyłem na sucho ,jedyne co to odpowiednia dieta ,jak podrosniesz to nauczysz sie co to wytrwałość i cierpliwość ps:takie odpowiedzi nie powinne byc banowane ?

jabłczan kreatyny + dieta i jej ewentualne uzupełnienia pozdr.

jezu ludzie po bialku nie przytyjecie.. ehhh;/ tym bardziej po 3d treca i na dodatek 750 gram lol... zeby ewentualnie cos przybrac na wadze musialbys dostarczac dziennie ok 3 gramy bialka co za tym idzie min 5 kg odzywki bialkowej porzadnej a nie 3d do tego dieta rewelacyjna 3d to porazka kup nitro lub pwp

Hehe jak sie chce zrzucić "oponke" to ZERO ćwiczeń na mięsnie skośne Mięśnie zaczną powoli rosnąć i jeszcze bardziej "wypchną" ci twoją "oponke". Aby ją zrzucić zapodaj sobie dietke niską w węglowodany proste dla porównania ryż Biały zastąp Brązowym. Wstąp na strone www.zapolska.pl poszukaj tam porad w punkcie [...]

Soltys sory moja wina zle preczytalem tak to jest jak sie pisze o 4:30 nad ranem mozesz spokojnie kupic cp, do tego odpowiednia dieta, carbo jako uzupełnienie glikogenu, omega, witaminy

jeszcze nie zrozumiales szczeniaku ? nei dla Ciebie meta proste! dieta odzywki i tak do 20 roq zycia

na początek(dwa tygodnie) daj tak: Kalorie - bez deficytu Białko 2-2,2 g/kg Węglowodany do 30g Tłuszcz reszta zapotrzebowania Po dwóch tygodniach: zmniejsz kalorie jeśli chcesz schudnąć 10-20% zapotrzebowania zmniejsz ilość białka i dopasuj do aktywności - powiedzmy 1,4 - 1,6 g/kg zwiększ weglowodany, proponuje stopniowo do 80g tłuszcz reszta [...]

Normalnie bierzesz tabse winsa i mietaxu jednoczenie, wyobrażałes sobie to jakos inaczej ? kreatyna/TT po cyklu bedzie bardzo fajnym rozwiązaniem, dieta zalezy od celu... dziękuje za uwage.

aktywnosc = 3x trening na silce ( ten plan co podany jest w diecie ). 3x aeroby po 30 min. ( jazda na roiwerze ) to ile mam uwzglednic ww , b i t na kg/mc? i czy ta dieta która dałem jest dobra Zmieniony przez - syrius16 w dniu 2005-10-08 18:29:57

wpisz w google suplement i obok powiedzmy Lyle Mcdonald i się dowiesz na redukcji np: Lyle mówi otwarcie efedryna, olej mct, l-tyrozyna... na masie mówi, że trening i dieta to podstawa sukcesu w 95%, a suple to tylko 5% Jeśli chodzi o Brinka to w książkach powiedzmy Diet Suplement Revealed pisze o różnym działaniu supli prozdrowotnym również i [...]

Dawki rozsądne a wyniki wymierne chociaż z ja w ciagu miesiaca z 65kg przeskoczyłem na 71kg jedzac 3 torebki ryzu,puszke tunczyka, pijac litr mleka, i jedzac 4 jajka dziennie - pierwszy przygoda z dietą i doszedłem do 71kg bez koksu + oczywiscie dodatkowe zarcie jakie nasze mamy robią czyli kanapki/pomidorówka/rosół i takie tam Zmieniony przez [...]

Odpowiedni trening + odpowiednia dieta + odpowiednia regenaracja = masa i tyle w tym temacie

dieta trening a moze masz lipowatego tescia. Zmieniony przez - pakman191 w dniu 2005-10-08 19:25:45

pamietaj ze przy redukcji to dieta jest wazna jak i przy wszystkim

nie martw sie, rozpoczecie ostrych treningow i dieta beda wystarczajacym bodzcem by twoj organizm gubil tluszcz, na suplementacje przyjdzie odpowiednia pora jak juz dwa powyzsze czynniki przestana dawac dobre efekty