Dieta

czesc, jestem od tyg na diecie tluszczowej moja waga 88kg , B-3,6 - 329g , T-2,1 - 190g , WW- 0,3 - 30g dieta oparta na tluszczach zwierzecych, rano jajecznica, puzniej caly czas karkowka, po treningu piers i teraz po dwoch dniach czulem straszny spadek mocy i trzeciego dodalem 25g kaszy jeczmiennej przed treningiem ww wzrosly 0,5- 45g niewiem [...]

1. jesli pasuja na diecie keto aeroby rano - swietnie jesli jednak w innych porach - rowniez swietnie :) 2. ilosc aerobow jest determinowana planowanym negatywnym bilansem energetycznym i jest podyktowana planowanym tempem utraty tkanki tluszczowej oraz dieta (ile juz ujelismy kalorii) no i niestety ew mozliwoscia przetrenowania (zwlaszcza nog)

to dobrze ze nie widzisz bo ja w ogole nie znosze tych wszystkich pseudo sztucznych cukrow wiem ze na krotka meta sa ok masa idzie szybciej ale suma sumarum cos za cos i jest wiecej do ciecia , wole powoli isc a swoim krokiem bez zalewania sie wiec pomiedzy silka a kardio po prostu shake serwatkowy pozniej kardio a pozniej juz normalny posilek [...]

tom zgadzam sie z toba w 100% dieta to podstawa

i jest to oczywiste od zawsze polecam diete jak najblizsza naturze zobacz prosze czy przy Twoim jadlospisie nie odpowiadalalby Ci dieta ktora zaproponowalem w nr 1 i 2 Perfect Body

jak można w ogole białko z mlekiem pić ? no ludzie ogarnijcie się , odżywka białkowa to tylko uzupełnienie diety a co to za dieta gdzie pije się mleko ? na przyrost czego? tłuszczu ? albo się ma dietę i stosowanie odżywek ma sens albo jej się nie ma, sorry za offtop

ludzie ogarnijcie się... ile brakuje Ci białka w diecie której jak się domyślam nie posiadasz? Po co brać białka, innego typu odżywki jeśli nie ma się podstawy... dieta to 50% efektow a nawet i wiecej. Jeśli kupiłeś to białko, to powinneś wiedzieć ile Ci brakuje białka w diecie i byś wiedział ile porcji musisz przyjąc dziennie. A jeśli chodzi o to [...]

lenor 18 -no libido ładnie idzie w góre Dzisiaj zrobiłem sobie trening barków i ku mojemu zaskoczeniu pompa jeszcze wieksza niz wczoraj wiec powoli sie wkręca Dzisiaj aeroby zrobiłem sobie z samego rana, dieta cały czas dopieta na ostatni guzik jutro kolejny strzał mysle ze do poniedziałku jakies minimalne postepy beda

skonczylem ladowac sie o 10 rano dostarczylem jeszcze 3 posilki ww w celu pewnosci ze ilosc ww bedzie na poziomie minimum 8 gramow na kg, niestety wczoraj robilem eksperyment polegajacy na doladowaniu sie polowa ww w formie prostej , zelki haribo lody itd , jednak forma jaka powinna byc podana to zlozona, najlepiej sprawdzil sie ryz brazowy w [...]

chyba ze az tak duzo procent bialek bedzie przeksztalcany w glukoze, czy wiesz moze jak procentowo sie to rozklada? w zaleznosci od skladu aminogramu ale uogolniajac miedzy 50-58 % ... i mowisz ze polecasz dwa mniejsze ladowania tygodniowo, ktora opcja lepsza przed czy potreningowo a moze wlasnie dzien przed treningiem? dieta ktora przewiduje [...]

Witam Graczes życzę powodzenia Ja rownież wystartowałem z testovisem+m-drol. Mija 6dzień a Ja spięty jestem jak baranie jaja. Takiego uczucia nie miałem po żadnym towarze. Miałem założyc podobny temat, ale po co powtarzac. jade teścia 100mg co 2dni i M-drol 20mg dziennie dieta także dopięta na ostatni guzik,po każdym treningu 30min areobów. [...]

[...] ; omega czosnek b complex zma apteczne wit c multivitamina . 3 grr L karnityna 20 gr bcca 15 gr gluty 10 tab amino. Moze zmniejszyc warzywa to 500 gr i obserowac ? Dieta na dzien dzisiejszy jest ttak 7 bialek 5 zoltek ok 300 gr karkowki okolo 720 gr kury 60 gr wpi po treningu 50-100 g wpc ( zalezy ile kuraka zjem ) do tego mignadly [...]

dieta low carb , hight fat, to pomyłka!!powoduje wzmozone wytwarzanie zołci!!!i straty masy miesniowej i tescia

Bardzo dziekuje za powiecony czas, 6000 kcal? dlaczego nie, wprowadzone w zycie od wczoraj, dieta na dzien: 100 gram whey protein 100 gram oliwy 250 gram wloskich 1 kg jagnieciny mielonej 6 jaj dzis jade identycznie i pewnie caly tydzien bede tak jadl patrzac co sie dzieje, doszedlem do wniosku ze skoro nhe oparta jest na ad to logiczne jest ze [...]

po zliczeniu wszystkiego jest jakies 1000 na plus wbilem wszystkie spozywane produkty, zapotrzebowanie mam 2900 bazowe jest 4000 wiec w sumie norma jak na tluszczowke , wysoka ale norma, wedlug tej wartosci bede oscylowac wiem co mam jesc na dzien jest tego wystarczajaca ilosc zeby byc ciagle najedzonym a przez to nie szukac pokus, teraz kilka [...]

niestety nie wiem na jakim poziomie tluszczu jest obecnie ale pamietaj ze im nizszy - tym trudniej i tym wazniejsze aby dieta byla bliska perfekcji ot tak poprostu (NIESTETY) jest ...

kurde graczas... Nie chcę Ci sprawiać przykrości, wiem że jednym jest łatwiej a innym trudniej... No ale widząc Twoją sylwetkę wcale nie powiedziałbym że ćwiczysz aż 4 lata i że stosujesz doping... Rok pożądnych ćwiczeń + dieta + kreatyna i ludziska wyglkądają podobnie... Musiałeś chyba wcześniej nie trzymać diety, albo te przerwy były naprawdę [...]

matat- z moim stażem to jest tak ze cwicze 4 a w sumie to z dwa lata bo cwiczylem rok bez diety bo młody byłem i głupi, potem chodzilem na sporty walki prawie dwa lata na wiec siłownia byla rekreacyjnie nabawilem sie kontuzji i musialem przerwac treningi sw . No i dopiero teraz gdzies od niecalego roku wzielem sie porzadnie za treningi z dieta. [...]

Panowie pomocy trafily mi sie odzywki za pol darmo a ze niemam o nich zielonego pojecia to pytam was fachowcow bo poza kreatyna nic wiecej niebralem czyli Gainer bolic 6ooo , Tribusteron 9O ,Bcaa 11OO wszystko z olimpu oczywiscie dieta jest bo bezniej ani rusz wiek 28lat cel oczywiscie masa co myslicie o tych suplach i jak je brac a moze cos [...]

Ok wnioski jakie mialem okazaly sie sluszne , przy 30 gramach ww nie szlo nic w momencie kiedy zwiekszylem podaz do 60 gramow ww na dzien z dodatkowymi ladowaniami masa powoli sie ruszyla, to jak to w obecnej chwili wyglada ? kiedy i ile ladujesz ? dolozylem tez celowo jeden cheat meal aby zobaczyc jak bedzie wygladala sytuacja, o dziwo dzien [...]