Dieta

Rzeczywiście trochę dużo... Prawdopodobnie przeceniłaś aktywność fizyczną. Z moich obliczeń wynika, że Twoje zapotrzebowanie wynosi około 2400 kcal, więc po obcięciu 20% (bo to dieta redukcyjna) wychodzi około 1900-2000 kcal. Uważam, że trzeba byłoby zacząć z tego pułapu i obserwować, co się będzie działo (pomiary co tydzień).

Mam bardzo analogiczna sytuacje do autora postu... Mam 176 cm wzrostu, ważę 56 kilogramów a do tego też mam na imię Michał ;P Dieta, którą zaproponował k3ho bardzo mi się przydała. Mam natomiast pytanie: czy są jakieś lepsze od Mass Trec'a suplementy, które warto stosować przy tego typu diecie? W chwili obecnej używam odżywki o wdzięcznej nazwie [...]

mozna.. ale po co ?? lepiej zainwestuj w porzadna diete.. mozesz qpic bialko /gainer /carbo w zaleznosci od barkow w diecie.. zajrzyj do dzialu odzywnianie.. polecam post qazara "robimy mase " pocwicz rok z dieta , poczekaj na stagnacje i pozniej zapodaj kretke pozdro

spoko... dieta jest i to dobra tylko nie wiem ile dokładnie dać na cykl białka... 2.5g czy 3g na kg masy? co do treningu to sie zastanwiam czy jechać dzielonym czy HST? Chyba jednak wezme dzielony (4 razy tydzień) pozdrawiam!

Daleko jeszcze ? Kilka slow refleksji...do dooopy ta dieta mi wychodzi W dni normalne nie mogę utrzymać węgli w ryzach, chodze non-toper głodny i wkurzony na wszystko, zrobiłem falstart z doładowaniami - robiłem dzień wcześniej jedzenie i wieczorem nie wytrzymałem . Na następny dzień dzień nawet nie wyliczałem ile czego zjadłem bo nie było [...]

Na razie zainteresuj się dieta... Ona daje świetne rezultaty

1. co to za dieta, że aż takie braki? 2. możesz 3. możesz

rozumiemy ale ta dieta co napisał kolega Charon będzie odpowiednia

Rozpiska by sie wiele nie zmienila, postaram sie jesc na mus warzywa,moze akurat ktores mi zasmakue warto co jakis czas sprawdzac kubki smakowe .Zwazylem sie dzis i waga stoi sie nie zmienila ,czyli nadal jest 71. Chetnie sie przestawie na CKD pod Twoim przeodnictwem , rozejrzalem sie znowu troche po "szukaj" i poczytalem narazie [...]

Voodia ja tez w to nie wierze bo to za gleboko siedzi,czesto jeszcze mam ochote zrezygnowac z jedzenia np po 14 ale ejszcze cos wciskam..bo wiem ze tak trzeba..e najwazniejsze ze masz kogos kto Cie pilnuje i nie pozwoli Ci sobie odpuscic i wrocic do tego JA17..piszesz ze jesz te 2 platki a potem o tym ze trzeba kontrolowac zdrowa diete..lepiej [...]

panowie napiszcie dokladniej prop co jak i ile no i novalex to ma byc moj pierwszy cykl a ja wiecie zielony z tego no a wlasnie z dieta to u mnie cienko staram sie zachowac ogolne zasady jem wartosciowe rzeczy ale widac nie tak calkiem jak trza

Masz porady!! Najpierw dobra dieta i bedizesz rosnal jak ch.uj na widok laski!! pozniej po paru miesiacach moze jakas kreatyna, a ty na samym poczatku pytasz o koks, meta moze roz***ac np watrobe?? Wiesz moze co to jest odblok itp??

stary, sam pomyśl...meta to jest koks.. co robi koks?? zalety- będziesz wielki, umięśniony, będziesz łapał masę mięśniową bez tłuszczu wady- rozp*****la wszystko, będziesz masą zniszczonego mięsa co robi dobra dieta?? zalety- będziesz wielki, umięśniony, będziesz łapał masę mięśniową z minimalną ilością tłuszczu, który wypalisz dobrym treningiem [...]

Dieta prawie idealna jak dla mnie Przyczepie sie do kilku szczegolow 1.Śniadanie: -Płatki owsiane 100g -mleko 300-400 ml 0.5% -100g chleba razowego -100g białego sera(chudy)/serek wiejski/3jajka -10g oliwy -10g orzechy -10g rodzynki -Jakas herbata bedzie git -tran/omega 3 2 Śniadanie w szkole// ten posilke to na 2 razy idzie?? -150g chleba [...]

powiem ci,że w sumie na serio lepiej wyjdziesz jak już spalisz to tak jak do tej pory umiejętnie bawić sie efedryną + aeroby i dobrze ułożona dieta.Ewentualnie clenbuterol,ale ja pozostałbym i tak przy takim połączeniu jak napisałem

z czasem wszystko ładnie ci zacznie rosnąć pamietaj że przez długi okres twój organizm będzie sie przyzywczajał do treningów, jak ci już one wejdą w krew to trening będzie ci przynosił odrazu inne rezultaty... musisz być cierpliwy i ćwicz systematycznie ja na swoja klatke czekałem rok czasu, i jestem zadowolony a każdy następny mięsiąc daje mi [...]

klatka: rozpiętki na maszynie sobie daruj nogi: dodaj przysiady, hack przysiady lub wypychanie ciężaru na suwnicy. co wolisz. barki.wyciskanie sztangi sprzed głowy jest dość trudnym ćwiczeniem.pomyśl o sztangielkach jeśli zaczynasz dopiero przygodę z siłownią rozważ na początek trening obwodowy, który przygotuje organizm do wysiłku, poprawi [...]

Chodzisz do psychologa i leczysz sie na silna depresje- czyli bierzesz "mocniejsze" medykamenty? Leczenie chemiczne depresji mozna poszerzyc o rozne formy ruchu (joga, bieganie, basen itp.), muzykoterapie, swiatloterapie (foto?), dieta itd. No i oczywiscie probe rozwiazania przyczyn (o ile nie sa ta "genetyczne" sprawy, tylko [...]

Dieta ok

Acha spoko wiesz no 80 zl mam na gainera + kretka jakas za 30-40 dychy hmm moze faktycznie lepiej w zarcie zainwestowac. Bo u mnie jest troche problem z dieta mam zalatany dzien i ciezko ja utrzymac tak jakbym chcial