'Mój środek się cofa, prawe skrzydło w odwrocie, sytuacja
jest doskonała. Będę atakował.' - Marszałek Francji Ferdynand Foch
Budujesz mięśnie - http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
Redukujesz tkankę tłuszczową - http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Chcesz być zdrowy ? - http://www.sfd.pl/Równowaga_kwasowo-zasadowa-t344643.html
http://www.sfd.pl/Zdrowie_bez_tluszczu_nie_mozliwe!!!-t164189.html#post0
no wiec sa juz 4 rozne wersje... :]
pszypssy
Qaz, a mogę ładnie poprosić o wzorek, z którego korzystasz ? Intuicyjnie też mi się wydaje, że powinno być +/- tyle, ale nie chciałem szarżować (podobno liczby nie kłamią).
EDIT: o, przepraszam. Już widzę, że z tego co wyżej. Pomyłka w liczeniu. Wcześniej zresztą też (policzyłem jak dla samca ). Rzeczywiście, wychodzi koło 1900 i po obcięciu - 1400 kcal. Tego się trzymaj.
Zmieniony przez - futrzak w dniu 2005-06-11 18:53:43
'Mój środek się cofa, prawe skrzydło w odwrocie, sytuacja
jest doskonała. Będę atakował.' - Marszałek Francji Ferdynand Foch
Może ktoś wogóle podać jaka jest skuteczność tego kalkulatora?
Wpisałem tam:
waga - 98 kilo
wzrost - 196 cm
sen - 9h
nic nierobienie - 11h
2,5h jazdy na rowerze "lajtowo"
0,5h jazdy na rowerze "ciężko" (typu ostry podjazd czy sprint - kiedy hr mi dobija tak mocno, że w uszach szumi ^^)
nie licząc żadnego treningu wychodzi circa 4000 kcal, jak wliczę trening i takie tam to 4300 jest...
z wzoru wyżej wychodzi circa 3400 kcal
Dietę mam na 2700-2800 i szczerze mówiąc, mam problemy ze zjedzeniem wszystkiego...
This subject matter was transported to yourself because your-person requested to be imparted
of knowledge of extends from either us or one of us cooperators,
if you do not need to acquire biddings from ourselves once more please speak to ourselves here.
1/2 szklanki mleka 0,5% 3,7625 0,5375 5,4825
kromka chleba żytniego razowego 1,4 0,425 12,875
2 łyżki płatków owsianych 2,38 1,44 13,86
2 plastry twarogu chudego 5,94 0,15 1,05
50g banana 0,55 0,1 11,75
2 orzechy 1,5 6,03 1,8
razem: 15,5325 8,6825 46,8175
Posiłek 2
10 liści sałaty 0,7 0,1 1,25
50g truskawek 0,4 0,2 3,55
kromka chleba żytniego razowego 1,4 0,425 12,875
kromka chleba żytniego razowego 1,4 0,425 12,875
plaster polędwicy z indyka 2,844 0,828 0,018
plaster sera gouda 4,6035 4,122 0,0165
pomidor 2,1 0,42 7,56
świeży ogórek 1,4 0,4 4,6
razem: 21,2975 8,42 52,0445
Posiłek 3
80g piersi z kurczaka 17,2 1,04 0
kromka chleba żytniego razowego 1,4 0,425 12,875
2 orzechy 1,5 6,03 1,8
kromka chleba żytniego razowego 1,4 0,425 12,875
razem: 21,5 7,92 27,55
Posiłek 4
kromka chleba żytniego razowego 1,4 0,425 12,875
plaster polędwicy z indyka 2,844 0,828 0,018
5g migdałów 1 2,7 0,945
10g fig suszonych 0,39 0,13 6,69
plaster polędwicy z indyka 2,844 0,828 0,018
40g białka kurzego 4,32 0 0,4
razem: 12,798 4,911 20,946
Posiłek 5
80g tuńczyka w wodzie 16,8 0,96 0
20g kaszy jęczmiennej perłowej 1,38 0,44 15
pół łyżeczki masła 0,0175 2,0625 0,0175
3 plasterki marchwi 0,22 0,04 1,74
razem: 18,4175 3,5025 16,7575
Posiłek 6
100g piersi z indyka 19,2 0,7 0
razem: 19,2 0,7 0
pszypssy
whatev, wyliczalam to jakos tak po aptekarsku, stad tez dziwne liczby
...i jak?
pszypssy
bo ja bym chciala juz od wtorku tak zaczac jesc...?
...dzieki
pszypssy
pierwsza by zobaczyc twoje oczy...
druga, druga... by zobaczyc twoje usta...
trzecia po to by zobaczyc cala twoja twarz...
A.W.O.L.