Dieta

dieta i trening ułożony

co ty w mleczarni pracujesz dieta do bani

dalej sam się zastanów. spójrz na te 2240 kalorii i na to jak jadłeś i ile przed dietą. jesteś facet, będziesz pakował, robił aeroby, to wszystko będzie szokiem dla organizmu! moim zdaniem zacznij od 2500kcal, wywal tablety, trenuj ostro, a będziesz miał smukłą sylwetkę po trzech miesiącach. pozdrawiam

Oj Aleks jeden przytomy zajrzal w profil...efke sobie podaruj, zostan ewentualnie przy kofeinie i green tea a przedewszystkim poczytaj o roznych skutecznych dietach w dziale odzywianie. Patzrac na twoj profil to raczej sama dieta powinna wystarczyc!

dieta redukcyjna aeroby + siłowy na razie Ci wystarczą kreatyna nie spala tłuszczu

jesli bedzie to twój pierwszy kontakt z siłownią to bedziesz musiał zacząć o treningów wprowadzających które ci zajmą od 1-2miechów dobre by było ACT ... następnie po nim będziesz mógł skupić sie na treningu dzielonym lub HST... 4 miechy to za mało zeby cos powstało ale jak bys chciał dalej kontynuwać przygode z siłka to napewno by ci sie ona [...]

http://www.sfd.pl/szukaj-dieta+redukcyjna http://www.sfd.pl/temat191365/ czytaj układaj wrzucaj

No to służę pomocą. 2g białka na kg masy ciała - przy 55 kg mamy 2*55 = 110g 3g węgli na kg masy ciała - przy 55 kg mamy 165g reszta na tłuszcz czyli (licząc 1200 kalorii dziennie, podejrzanie mało btw - różniaste kalkulatory liczyły mi do 4500 kcal przy 104 kg - dietkę mam ustaloną na 2900) 1200 kcal - 110*4 (białko) - 165*4 (węgle) = 100/9 = [...]

-_- chyba nie misiek a prosiak %-0 Omka i dieta 0 WEGLI? o qrw.... spadlem z krzesla az sasiadow pobudzilem dom obok wszyscy ci mowia ze wy***ka ,, a ty swoje ..

znaczy sie retencja moze byc zarowno spowodowana dieta jak i uzytymi srodkami...

gino ci samo zejdzie bo jestes w okresie dojrzewania i to normalka a reszta: na spalenie tłuszczu dieta redukcyjna + aeroby 30-45 miunut z tętnem 65-75% 220(cardio max) -(odjąć) wiek, po diete zapraszam do odzywiania

czyli niema to jakichkolwiek zlych dzialan w czasie okresie dojrzewania + otylosci ktorą wlasnie zwlaczam przez aeroby + dieta.?

fenek73: Ja nie znam tego dziennika, ale wrzuciłem twoje dane do formuły, której używam (bodajże Harrisa-Benedicta) i wyszło mi, że twoje BMR (czyli dzienna ilość kalorii, której potrzebujesz leżąc brzuchem do góry) wynosi 1548kcal. Następnie mnożę to przez współczynnik aktywności i wychodzi mi, że masz zapotrzebowanie od 1857kcal (siedząc przez [...]

ok zaczne wszystko od nowa i bedziecie mi mowic co mam źle, ok?:) no to za pomocą programu "dziennik posiłków" do którego link był zamieszczony w temacie o CKD http://www.sfd.pl/temat161108 wyszło mi takie coś: Dane Waga ciała: 90kg Ilość białka na kg masy: 2g Ilość węglowodanów na kg masy: 3g Ilość tłuszczy na kg masy: 0,8g [...]

na mnie hmb dziala/lo lepiej niz swietnie, zdecydowanie polecam sprobowac jest tylko jeden problem z jednej strony hmb najlepiej dziala na niewytrenowanych z drugiej niestety strony niewytrenowani nie maja na tyle pojecia o calej reszcie dieta/trening, ze wszystko moze okazac sie klapa i strata kasy hmb to suplement przede wszystkim dla ludzi w [...]

Od kiedy masz zastój? Czy waga idzie "w górę"? Czy inne grupy rosną? Jak z dietą? Kiedy ostatnio miałeś regenerację? Zmieniony przez - tomot w dniu 2005-05-23 00:14:13

nic nie bierz nie ma po co. Jedyne wyjscie do sensowna dieta + TRENING w twoim wypadku polowy.. a najlepiej jak sie ma hantle.. ale to nie ten dzial, wszystko znajdzie w dziale trening co ci potrzeba.

Trening to sprawa drugorzędna. Najważniejsza jest dieta, także radzę zastanowić się, czy dobrze jesz. Trening przykładowo taki, jeśli chcesz innowacyjnego treningu angażującego wszystkie rejony klatki z priorytetem na górę: - wyciskanie hantli na skosie 15/12/10/8 - rozpiętki na skosie 4x10-12 - wyciskanie sztangi/sztangielek głową w dół 12/10/8/8

8.00 -1 śniadanie - kefir 300 gram , otręby pszenne30 gram , płatki owsiane 50 gram , orzechy włoskie 30 gram może byc , dodaj tran 2 śniadanie - 250 gram jogurtu , 125 gram twarogu półtłustego , twaróg chudy i daj jakiś zdrowy tłuszcz 1 posiłek - pierś kurczaka 100 gram , oliwa z oliwek łyzka , kasza gryczana 250 gram , jakaś surówka , zadżo [...]

ojoj złe podejscie 30 lat to po 1 jeszcze mlody wiek, a po 2 i wazniejsze- wielu ludzi zaczyna O WIELE pozniej treningi i maja zadziwiajace efekty. ukladasz dietkę kilka linkow napisanych przez kolegów ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 [...]