Dieta

witam dzisiaj mialem dzien bez treningu i postanowilem troche pobiegac a wiedz poszedlem na siatke wczesniej zjadlem BCAA tylko ze gralem 3 godzinki teraz tez wziolem bcaa a potem wezme bulka czy taka 3 godzina siatka nie bedzie miala dzego wplywu na mase?

Siemanko , właśnie zaczynam ćwiczyć mam 16 lat wzrost prawie 180 cm i ważę 60 kg :( Potrzebował bym dobrej diety na duża mase. Za miesiąc mam zamiar kupić kreatyne

Pomóżcie jestem strasznie w tym zielony, czytałem podwieszone ale nic kompletnie nie rozumiem, gdyby mógłby ktoś mi zrobić dietę na masę, zapłacę nawet. Wzrost: 176 Waga: 68 Wiek: 16 3x w tygodniu siłka FBW, po każdym treningu 20min biegu na bieżni

Siema chciałem się was zapytać co sądzicie o takich posiłkach? Moje zapotrzebowanie to około 2500kcal. Cel redukcja tłuszczu bez utraty mięśni. http://potreningu.pl/profil/profeqq#/date/2014-05-02 Dzięki i proszę o wyrozumiałość mój pierwszy post! :D

Czy jeśli będę miał tą mała nadwyżkę kalorii ale np za mało białka lub za dużo tłuszczy w diecie to zbuduje mięśnie czy z tej nadwyżki małej będę się otłuszczać zamiast mięcho budować? Jak sobie radzić jak nie zawsze na obiad będzie kurczak czy wątróbka z ryżem/ziemniakami?

czytalem gdzies artykul ze super zdrowa dieta, scisle przestrzegana moze zminimalizowac lub nawet wykluczyc sajdy po sterydach, czy to prawda?

Witam! Jestem ektomorfikiem.. Mam 16 lat. Ważę 60 kg... 170 wzrostu. Ułożyłem swoją dietę wg. rad Quazara tzn. pomnożyłem 60 kg x 70kcal wyszło 4200 kcal..

Prosze o poprawe moich bledow, jeśli jakimś cudem ich nie ma to tez prosze dac znac :) Wzrost:190 Waga: 73,6kg zapotrzebowanie: 3600+/-300kcal Oczywiście, cel jak największa masa :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4715efadf18e4e3ebc8a36b25bc47f8b.png

To moja pierwsza dieta wczesniej zadnej nie miałem. Kalorie 3180 kcal białko 192g 1084.8 kcal węgle 297g 1188 kcal tłuszcz 96g 907.2 kcal Jezeli jest cos zle upomnijcie mnie ;] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/be0968a8b9eb4a6fbfcc9f5ee6db36a4.JPG

Witam :) Jestem nowy na forum. Właśnie zacząłem swoją przygodę z siłownią. Prosiłbym o ułożenie planu treningowego i diety. Ewentualnie podesłania jakiegoś linku :) Mam 16 lat około 175 cm wzrostu oraz około 70 kg wagi :)

witam, nie wiem gdzie szukac pomocy. chcialabym przytyc jakies 10 kg. nie cwicze ale z checia moge zaczac! mam 180cm i 55 kg mam 25 lat. jestem oczywiscie kobieta pomozcie mi z jakas dieta lub jakies odzywki ?

Zapotrzebowanie g: BIAŁKO 142,8 TŁUSZCZE 68 WĘGLOWODANY 362 Podpowiedzcie co dodać z wegli bo za mało mi ich wychodzi a nie wiem co dodac zeby nieprzesadzic z tłuszczem. Dzieki z odp.

Siema. powiedzcie mi czy bez stosowania sie jakos szczegolnie do dieta idzie osiagnać jakies stosowne rezultaty? A włąsnie i jak lepiej cwiczyc, bo w sumie mam niska wage co do swojego wzrostu bo mam z 183 a wagi 68, i mysle ze na mase tylko lepsze beda serie 10-8-6 czy 12-10-8?

Witam Mam pytanko czy by ktoś pomógł lub ułożył dietę na spalenie tłuszczu m.i.n z brzucha? z góry dzieki wszystkim :D (Tylko żęby ta dieta mnie nie osłabiła ani nic w tym stylu) Informacje Wiek:15lat Waga:74,75kg wzrost:175cm

Witam Potrzebuję jakąś dietę na spalenie tkanki tłuszczowej a przerobić ją na mięsień nie wiem co jest potrzebne aby ją ułożyć więc mogę podać. Za jakiś okers czasu zaczynam cykla na żeźbę i potrzebuję diety. Jakie brać odżywki?

Witajcie, mam 17 lat, 172 cm, 65 kg, ekto, cel: masa. Niewielkie fundusze, staram się bazować na produktach ogólnodostępnych na wakacjach na wsi. Prosze o sprawdzenie diety na mase. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/404e0983737f4552b4fcfd9db31453c4.png

WItam mam 185 cm i 77 KG moim celem jest Masa czy to dobra dieta ?? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b40330eee0014b669a8152836ca3f5f2.png

ej mam ogromna prosbe! mozecie podac mi diete zebym nabral masy ciala? Mam 17 lat , 194 cm wzrostu i 65 kg wagi!!!!!! PLEASEEEEEEEEEEEEEEEEEEE :D z gory wilkie thx

witam. powiedzcie mi czy taka dieta jest dobra: jesc ile wlezie.hehe. bede miał nadmiar wszystkich zwiazków(lepiej za duzo jak za mało nie?)no i oczywiscie wszystko to potem spale ciezkim treningiem na siłowni i zamienie w piekne bicepsiki... co wy na to?

Chcial bym jakąś diete ktora posiada małą ilość Wapnia ponieważ jestem chory na Wapnice nerkową Dieta na Masę i siłę z góry dziękuję