Dieta

Jakbym mniej żarł, to by mi mięśnie nie rosły, już to przerabiałem. Dieta 2000kcal redukcja aż miło Dieta 2500kcal waga stoi Dieta 2800kcal oblewa tłuszczem, mięśni nie przybywa Dieta 3000kcal jw Dieta 3300kcal i więcej oblewa tłuszczem, mięśni przybywa Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-04-07 14:59:02

DZIEŃ 48 - SOBOTA Będę na szybko opisywał co się działo. Jak wiecie była impreza, zresztą bardzo udana, alko i porządna połowa pizzy %-) Przed imprezą wpadło ładne przypadkowe cardio z bratem :-) DIETA http://imageshack.us/a/img38/3475/dieta20130413.png DZIEŃ 49 - NIEDZIELA Kac %-) Wypiłem spore ilości płynów w postaci coli zero i wody mineralnej [...]

Najważniejsze przy redukcji tłuszczu są: dieta, trening siłowy i aeroby. Dieta: Aby schudnąć, musisz jeść mniej kalorii niż potrzebujesz. Powinieneś obliczyć zapotrzebowanie i odjąć od niego ok 300-500 kcal. Myślę, że przy takiej wadze dobra będzie ilość ok 2700 kcal. Jedz 5-6 posiłków w regularnych odstępach czasowych. Powinny się one składać z [...]

29.07.2013 Poniedziałek TRENING DNT DIETA Warzywa: pomidory Napoje: kawa 2x0.3l, woda 0.5l, zielona herbata 1l, mięta 0.2l, pokrzywa 2x0.3l, rumianek 0.3l Suple: zma, probiotyk /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/73acf8262b5b4cb488b42cc76330015b.png 30.07.2013 Wtorek TRENING DNT DIETA Warzywa: pomidory, ogórki zielone Napoje: kawa 2x0.3l, woda 1l, zielona [...]

[...] treningi i miski z zeszłego tygodnia (sobota, niedziela-nietreningowe; miski niewpisane, ale podobne do dni poprzdenidch) ================= 7 października 2013 DNT //Dieta +jabłko /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d7770d7ea4c4cbab5347c2433ad9864.png 8 pażdziernika DT Klatka+barki 1. Wyciskanie sztangi lezac prosto. 3x6-8 [...]

Niesamowici są pseudo znawcy którzy polecają setki supli totalnie zbędnych jeśli dieta i trening jest dopięta na ostatni guzik. Glutamina ? Po co to ? Bcaa to też zbędny wydatek jeśli dieta jest ok i dostarczasz tyle białka ile masz zaplanowane. Albo jeszcze węgle w czasie treningu, najlepiej carbo jakiejś super firmy ale to nic, że to sam cukier [...]

Nie wiem o co chodzi ale jestem strasznie zmeczona. W dzień się snuję ledwo żywa, nic kompletnie mi się nie chce. Od wielu dni nie przespałam porządnie ani jednej nocy. Trening planowałam w piątek ale nie dałam rady. Nie poszło ani w sobotę ani w niedzielę. Dopiero dzisiaj wieczorem sie zmobilizowałam i nie żałuję bo czuję się o niebo lepiej niż [...]

kreatyna to bardzo zły pomysł ... najpierw dieta, potem, dieta i dieta i jeszcze raz dieta potem trening z kilkoma podstawowymi ćwiczeniami wtedy będą efekty, ale nie wprowadzaj rygorystycznej diety od razu tylko stopniowo przechodź na zdrowe odżywianie i czytaj na początek to http://www.sfd.pl/Wst%C4%99p_do_od%C5%BCywiania-t50408.html potem [...]

3800 kcal na masie ,b duża nadwyżka jak na moje oko. Ja przy twojej wadze miałbym diete na masę mięśniową w okolicach 3200 kcal. waga x 24(h) x współczynnik aktywności(dośc intensywny) = zbilansowana dieta dieta na masę =zbilansowana dieta+500 kcal dieta redukcyjna =zbilansowana dieta (-200-500 kcal) Każdy jest inny możesz zmniejszać ilosć kcal od [...]

[...] byłem na badaniu USG wątroby ! i Pani doktor badała mnie bardzo długo, już miałem stresa ża coś jest nie tak! ale okazało się że wszystko jest w porządku ! :) wrzuce skany! Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c646687be4af48c59740063c35f5c3fd.png Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80ac9db48a604c038537ccc9ed8373da.png Dzień 37 18.02.2014 Dieta tryzmana, [...]

[...] @-) A jeszcze 20 lat temu za zło uznawano tłuszcz podając za przykład społeczeństwa spożywające jego niewielkie ilości, a bazujące na węglowodanach, np. Japończyków @-) Dieta szarlatana Dukana? A wiesz, że dawno dawno temu stosowano karę śmierci poprzez karmienie chudym mięsem? Poczytaj też o tzw. "rabbit starvation" - to bynajmniej nie jest [...]

Sobota 22-03-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 148/200/17/2446 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 360 Łosoś wędzony 100 Oliwa z oliwek 8 Wieprzowina, żeberka 700 Warzywa ~1000 Suplementacja Hi-Tec Black Devil Hi-Tec Vitamin A-Z Błonnik Trening: DNT Cardio https://dl.dropbox.com/s/dso92wxodjlr6jx/20140329_1.jpg Niedziela 30-03-2014 Dieta Dieta [...]

[...] nieskończoność, nie ma mowy by robić ciurkiem, od 8 powtórzeni na ratyy 2b. Bułgar - killer#-P 3. Ściaganie drążka - 55 za dużo, nie czułam tego co ttzeba 4. Brzuch - ok //Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/21b4cc9b01d743dfa4a2484ea0782e4c.png 25 marca 2014 DNT //Dieta 26 marca 2014 DT 1. WL 5x8-10 60s. [...]

[...] nóg 1x 100 - dłużyło się w nieskończoność, 10kg za dużo, 5kg za mało, dopiero 7,5 wydaje się być odpowiednie @-) Po treningu byłam padnięta, ledwo powłóczyłam nogami#-P //Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0102ded576714270a9c6a23be2641145.png 17 kwietnia 2014 DNT Rano nie było mega zakwasów (tak myślałam, bo nie wychodziłam z domu do późnego [...]

Po prawie tygodniowej nieobecnośći, ponieważ ciągle byłem poza Wro wkońcu dodaje wpis ;) Nie będe się szczegółowo rozpisywać, tylko wpisze to co najważniejsze. 15.05.2104 (czwartek) - W NOCY WYJAZD DO WARSZAWY TRENING : PULL CIĘZKO w Pute Jatomi(rekord w MC 125kg x3) DIETA : CZYSTKO AŻ DO WEJŚĆIA W POCIĄGU (ogolnie około 4k kcal) 16.05.2014 [...]

No własnie! Dieta , dieta , dieta , sęk w tym , że nie mam jak jej utrzymać , szkoła później zajęcia piłkarskie 4 razy w tygodniu , to nie jest takie łatwe ;/ Za przeproszeniem.... gowno prawda };-) Tez tak myslalem, praca, inne zajecia... nie ogarne i inne bzdury. Dieta nie musi byc skomplikowana, zarcie mozesz robic do pojemnikow, a na redukcji [...]

Mam wifi! Słaby zasięg, ale jest! 02.07 - DZIEŃ 108 DNT - rekreacyjnie 12 km na rowerze Dieta: +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: surowa marchew, pomidory, brokuł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/666035b640df4a2498ba7e708d5e2dc4.png 03.07 - DZIEŃ 109 TRENING: Dzień 4 - trening #20 1. RDL 3x 4-6 40/50/60/70x4/70x3/72x3 [...]

[...] z wyciągiem górnym 3x 6-8 56.5x7/49.5x8/56.5x7 49.5x8/56x7/56x6 Sama nie wiem jak to jest... raz czuję brzuch dobrze, raz w ogóle. 30 min rower stacjonarny, rozciąganie Dieta: +suplementy: omega 3 +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: pomidory, brokuł, cebula Tutaj. PIĄTEK, 25.07 DZIEŃ 131 DNT Dieta: +suplementy: omega 3 +płyny: woda, [...]

Tak jest zapisane w kalendarzu pzkfits ;-) Zaległości mi się tu narobiło sporo a mam ograniczony dostęp do komputera.. Ale już wszystko nadrabiam ;-) 27.07 TRENING nogi 1. przysiad 12/10/8/6 40kg/50kg/55kg/60kg 2. wykroki ze sztangą na barkach 4 x 12 na nogę 25kg 3. prostowanie siedząc 5 x 12-15 25kg 4. martwy ciąg na prostych nogach 4 x [...]

[...] 200 g, węglowodany: 400 g, tłuszcze: 178 g, * Waga jaką posiadam na chwilę obecną to 79,2 kg, porównując do poświątecznej 83,1 kg to 4 kg mniej w niecałe 2 tygodnie !! Dieta idealna na redukcję, mimo krótkiego czasu trwania stwierdzam, że: - głód nie doskwiera, - efekt sytości w zależności od ilości warzyw bardzo zadowalający, - siła jak [...]