Ghost.
kreatyna to bardzo zły pomysł ... najpierw dieta, potem, dieta i dieta i jeszcze raz dieta potem trening z kilkoma podstawowymi ćwiczeniami wtedy będą efekty, ale nie wprowadzaj rygorystycznej diety od razu tylko stopniowo przechodź na zdrowe odżywianie i czytaj na początek to https://www.sfd.pl/Wstęp_do_odżywiania-t50408.html potem resztę postów podwieszonych, czyli to: https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html a zobaczysz że dieta nie taka straszna
Błąd jest przywilejem filozofów, tylko głupcy nie mylą się nigdy!
