Dieta

Z profilu można wywnioskować że tobie dieta redukcyjna i aeroby są potrzebne a nie koks

teraz to już ankiety w ten temat chyba nie mogę wbic. ale napisze ją tak:D mężczyzna wiek 18 waga 70 kg wzrost jakies 175 staż okolo 14 miesięcy dieta-brak sprzet-full-ławka,sztangielki,gryfy,ramki,wyciag,drazek suplementy- mam białko olimpa whey protein complex 100% Zmieniony przez - szulerKSG w dniu 2009-10-26 16:55:01

[...] kurczak też), pakujesz do buzi, mielisz, wielki łyk wody który zmywa wszystko do gardła. Nauczysz się i wszystko tak zjesz, nawet najobrzydliwszy obiad teściowej Szprota, widać że młody jesteś Dieta nie ma być smaczna tylko efektywna, gdybym rósł od gówna to też bym jadł tak samo z wodą Zmieniony przez - P4tr1ck w dniu 2011-07-26 14:12:16

Hahaha ;D Szprota właśnie jak czytałem o tym zapijaniu wodą od razu pomyślałem o smaku xd. Że dieta też powinna być smaczna, ale jak dla mnie i tak przede wszystkim skuteczna :p hehe dzięki wielkie za pomoc ;P

"nadwyżka kaloryczna" to nie jest dieta... Zadbaj o nią i kcal daj w okolicach zera/lekko na plus. Masę jakościową możesz robić przez b. długi czas

to dieta na mase z dodatnim bilansem, odpowiednia ilosc kcal i BTW i kontrola postępów. reszta tu: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html

Raczej watpie w te 4500-5000 kalorii... poniewaz dwa razy dziennie zjadles mcdonald, nie znaczy to, ze miales 5000kcal. Podstawa to dieta z dodatnim bilansem kalorycznym, nie pochodzacym ze smieci. Odwiedz dzial odzywianie i rozkmin dietke. Meta nie jestes dla Ciebie... Dopracuj diete, dorzuc suplementy i to wszystko.

1. WIEK: 27 lat 2. WAGA: 84 kg 3. WZROST: 183 cm 4. WYMIARY: -biceps: 36cm -klatka:114cm -udo: 56cm -talia: 87cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat z częstymi przerwami 6. DIETA: na chwilę obecną brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3lata temu deka plus testosteron 8. TRENING: 3, 4 razy w tygodniu pompki, [...]

o to temat dla Krzykacza:P Jak wcześniej pisalem tylko dieta zrobisz "rzeźbę", a ty piszesz że brak. A wiesz że na towarze może będzie fajnie,ale na pct już nie do końca i wtedy odczujesz/zobaczysz brak sił na treningi? Tu będziesz miał regeneracje na ful, a na pct przypomniesz sobie co to są zakwasy, teraz nie masz diety a pomyśl co będzie na pct [...]

wyniki mieli niezłe. Im masz mniej tłuszczu tym wiecej przytyjesz, bo to dziala tak ze jednocześnie zbija tłuszcz i buduje mase... jeden kumpel był przy masie więc poszło mu 4,5 kg- z 81 startował. ale przy tym schudł ładnie z brzucha. a drugiemu poszło ponad 6kg startował z 84 i nie miał zbyt wiele tłuszczu wiec to była masakra jak go zmieniło. [...]

[...] na clenie/effi, potem wrzucić X-mass i Epi, po cyklu kreatyna + znowu clen(w razie potrzeby)? Staż: ~3lata Wiek: Trening FBW(już napisany i sprawdzony w odp. dziale) Dieta: Jako podstawa(już również napisana i sprawdzona) Odżywki: Ostrowia jako uzupełnienie białka, myślę nad bulkiem po treningu jakimś. Kreatyna Nitrbollon, cał Osłonki: [...]

Dieta. Dziekuje dobranoc :). Nic innego ci masy miesniowej nie da, suplementy to tylko dodatki do DIETY. Zreszta sama nazwa suplementy DIETY powinna dawac do myslenia. Ułoż diete bo bez niej po prostu szkoda jest kasy ;/, a chyba nie chcesz wydawac jej w błoto.

czego oczekujesz po ewentualnej dalszej suplementacji ? jak u ciebie z dieta ? Pozdrawiam vegas

a jak z dieta ? Pozdrawiam vegas

Dieta u mnie jest spoko, tak jak dla mnie jem dużo mniejszych posiłków ale z dużą częstotliwością w ciągu dnia -ograniczam tłuszcze do min-(i nie wszystko co mi wpadnie w ręce)w moich posiłkach są płatki, pieczywo razowe wędlina sok z czarnej pożeczki, filet z kurczaka, makaron razowy, filet z łososia,ryż, sporo warzyw i owoców, cilecina, tuńczyk [...]

Dokładnie jak Daro. Ułuż pożadny trening, popracuj nad dieta (nie musi być idealna), nastepnie poćwicz "na such", ew. uzupełnij diete białkiem, czy też gainerem.

dla mnie zawsze z suplementów na pierwszym miejcsu bedą dobre witamioni i minerały ! na nie zwsze musze miec pioeniadze . oczywiscie jak wspomnieli porzednicy - dieta przede wszystkim ! pozdrawiam mc

Glukozamina , po treningu gainer ,do tego aminokwasy i preparat witaminowo mineralny. No i oczywiscie dieta !! Mozesz dodac tez wapn dla wzmocnienia kosci.

za przyrosty odpowiedzialna jest dieta

Dieta jest ? b/t/w ? jaki staż ?