Dieta

Pewnie dużo osób ma taki sam probelem jak ja tzn. ma szybką przemiane materii i nie może złapać masy na siłowni :/ Więc moja prośba polega na tym aby ktoś ułozył bądź wkleił tutaj swoją diete oczywiście ktoś kto jest ektomorfikiem :) , albo ktoś kto wie jak ta dieta powinna wyglądać.

Gawciu, sluchaj a skad biora sie choroby , gdzie dziecko w wieku 7 lat wazy ponad 100 kg, to nie jest otylosc ! to nie zalezy od jedzenia, genetyka, ogladalem kiedys film o takim dziecku, ktore mialo bardzo powolna przemiane materii , to tez jest wazne, wpajaj sobie takie glupoty, sam siebie oszukujesz, ja caly czas powtarzam koledze ze on jest [...]

czy jak mam diete na mase i biore gainera 2 vitalmax to moge cwiczyc a6w nie strace nic z wagi gdyz cenny jest kazdy kilogram w moim przypadku

zależy jaka dieta....jak nie masz redukcji to masz coś nie tak z dietą jak chodzisz głodny

ja również brałem Therme -skutków ubocznych nieodczułem zadnych -głownym składnikiem thermala jest efedryna czyli jej wykrywalność wynosi ok.5-7dni niema sie czym przejmować -ze spaniem niemiałem wogóle problemów -podczas trenningu i ogólnie w ciagu dnia miałem powera -theraml jak wyżej jest na eca która poszerza oskrzela ułtwia oddychanie(eca [...]

Witam ponownie!Pojawił się u mnie problem z mięśniami brzucha.Od miesiaca intensywnie ćwiczę i wszystko jest Ok poza tym,że w pasie przybrałem 1 cm i mam teraz 95cm.Nie mogę cwiczyć szóstki Weidera tak jak planowałem,bo później boli mnie kręgosłup,z dietą też raczej będzie kiepsko.Chciałem wiec poradzić sie Was co sadzicie o L-karnitynie(ogólnie [...]

"jak nie masz redukcji to masz coś nie tak z dietą jak chodzisz głodny " A skąd taki tok rozumowania? Redukcja nie równa się uczuciu ciągłego głodu między posiłkami. Natomiast sam głód pojawiający się regularnie w kilkanascie min. po posiłku, świadczy tylko o tym, że coś jest nie tak z kompozycją diety. Radze zwrócić uwagę na skład i [...]

Rezuss, od razu widac ze zalapales w czym rzecz. Jesli taka diete jak napisales powyzej bedziesz w stanie utrzymac przez kilka miesiecy to gwarantuje Ci przyrosty na poziomie 2-3 kg miesiecznie, na razie odpusc sobie mete. Zobaczysz jak ladnie mozna rosnac bez wspomagania, po miesiacu diety dodaj do niej kreatyne - nastapi znowu wzrost masy ciala [...]

Siema Staż mój to 2 lata.Nie brałem odżywek i nie miałem jako takiej diety,poprostu finanse nie pozwalały ale czasy sie zmieniają :D Waże 70 kg Wzrost 174 Mój współczynnik jest 1.2 2000 + 500 = 2500 kcal Ilość białka na kg masy - 2 g Ilość węglowodanów na kg masy - 5g Ilość tłuszczy na kg masy - 1.2 (tu sie zastanawiam czy dobrze,jak coś to [...]

Widze , że jesteś z mojej miejscowości więc tak : Odejmij trochę bialka ze śniadania do 50 g. Omege-3 możesz wziąść rano i wieczorem , znaczenia nie ma. Kotlety sojowe z posilku potreningowego wywal bo mają słabo przyswajane bialko i sa ciezko strawne.Zaraz po treningu węgle proste , Carbo / glukoza / wafle ryzowe / miod.Z sałatki wywal majonez i [...]

a co to w ogóle za "posiłek" 2 marchewki i jabłko? Powiem jedno: TAKA dieta jest prosta droga do spowolnienia sobie metabolizmu.. czy o to Ci chodzi? pozdrawiam

witam wszystkich. mam 17 lat waze 66 kg ,181cm wzrostu. Cwicze od roku i przybralem na masie 11kg od zeszlej zimy, odzywjki i duzo jadlem., lecz ostatnio stoje w miejscu i oto dietka( przypominam mam 17 lat jestem chudy wiec nie moge jesc po 10 kurczakow i rANO(OKOLo 9:30 po kreatynie) 100g platkow owsianych z 450ml mleka , do tego chleb z serem [...]

Waże 70 kg Wzrost 174 Mój współczynnik jest 1.2 2000 + 500 = 2500 kcal Ilość białka na kg masy - 2 g Ilość węglowodanów na kg masy - 5g Ilość tłuszczy na kg masy - 1.2 (tu sie zastanawiam czy dobrze,jak coś to skorygujcie) Zapotrzebowanie b 140 560 kcal ww 350 1184 kcal t 84 756 kcal //Proporcję mogą być, ale jak słabo idzie Ci masa to [...]

Witam , jestem w trakcie cyklu kreatyny ( 300 caps ) i tauryne ( 150 caps )w mega capsach skoncze cykl gdzie pod koniec wrzesnia i mam prozbe czy moglibyscie mi napisac jakąs rozpiske cykli na nastpny rok do kolejnych wakacji , tylko najlepiej zestawy z kreatyna i wylącznie w capsach ( nie pytajcie dlaczego , sprawdy osobiste )i napiszcze w [...]

Ale co masz dokładnie na myśli bo nie rozumiem ?Jaka ma być ta dieta dokładniej ?

postaram się Tobie pomóc, mam pytanie dotyczące wzrostu i wagi, czy łatwo przybierasz na wadze <interesuje mnie Twój typ budowy: ekto, endo czy moze mezomorfik. Preparat witaminowo-mineralny jest jak najbardziej polecany. Maxivit Naturela jest jednym z tych preparatów który w kategori cena/jakość jest w czołówce. Jedną z przyczyn stagnacji [...]

Po treści / poziomie Twojego pytania proponuje zająć się dietą i odżywkami a nie koksem.

Ta dieta to żart . Zapraszam do postów podwieszonych.

Śniadanie - płatki kukurydziane z mlekiem 0,5% Obiad -Piersi z inydka lub kurczaka, Kasza , jakaś sałtka(może być kasza, makaron lub ryż) Posiłek Przed treningiem - chudy ser ,chleb Posiłek po treningu(często jest moim ostatnim posiłkiem ponieważ późno kończe treningi) -Tuńczyk lub szprot chleb Czy może być taka dieta ?Czy [...]

panowie zgadza sie moje cykle zaczałem od ruska 8 opakowań po 10 łacznie z met nastepmie dodałem sobie om 25 3 opk i jakos szło dobra dieta kozie mleko i rosłem jak szlony no oczywiscie osłona na watrobke terz, po zakonczeniu tego szłu wziołem sobie tlenb. i to wszystko teraz siedze sobie i mysle nad wizyta u endokrynologa ile to moze kosztowac? w [...]