Dieta

Nitro.Jezeli chcesz sie rzezbic to napewno musisz miec odpowiednia diete,warznym elementem jest rowniez sam trening,czyli zwiekszenie intensywnosci,trening aerobowy...co do diety,moze tłuszczowa??? Bez dwoch zdan:ta dieta naprawde dziala!!!Coprawda poczatkowo slabia troszke organizm,ale z czase przechodzi i pzry odpowiednim dostarczaniu witamin i [...]

nie napisze calego jadlospisu na tydzien bo zjamie to za duzo miejsca Ta dieta dopiero zostanie przezemnie sprawdzona ale dzieki za rade Mam nadzieje ze masa z tego bedzie>>>>> Marcin

[...] sprzetu na nogi tez jest chyba w sam raz. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. Nie ma przeciwwskazan 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? Dieta jest. Polega na sluchaniu swojego organizmu. Nie waze wszystkiego i nie licze wszystkich skladnikow jednak staram sie zdrowo i kulturystycznie odzywiac. BLo hmmmm

Dieta to podstawa.Może Ci nic nie spaść jak będziesz jej sie trzymał,ja tak miałem w zimie.Fakt,że nie przybyło mi po krecie dużo,bo ok kilograma,ale to i tak jest duzo u mnie.I ten kilogram został.Na pewno troche wody zejdzie,ale to pryszcz.ważne żeby siła została,a dietka pozwoli ją zachować.wcinaj dużo wegli,odpowiednie ilości białka i nic sie [...]

O kreatynie narazie zapomni,branie kreatyny powinno się brać po ok roku ćwiczeń......... Narazie skup się na dwóch rzeczach: trening i dobrze ułożona dieta............ Jeśli jesteś chudy i masz problem z nabraniem masy to do diety możesz dodać jakieś białko ewentualnie gainer........... ------------------------------- -PREZYDENT MAFII SFD- -- SFD [...]

chlopie, zastanow sie czy dla tych kilku tylko kg i to nie najlepszego miesnia warto...zastanw sie raz jeszcze poza tym jak cwiczyles codziennie to moze dlatego nie rosla masa... diete nie wiem jaka miales,ale wierzyc mi sie nie chce,ze takie slabe efekty na regularnej i POZADNEJ diecie moze warto jeszcze raz z pozadnym treningiem,dieta i suplami [...]

też nigdy nie ćwiczyłem barków z bicepsem,tricepsem - nowość dla mnie dieta z treningiem sie przyda dla braciaka - trzeba będzie mu tylko zmniejszyć ilość kalorii (nie ta waga.. ) mam jeszcze takie pytanko - czy te 2 jajka gotowane można zastąpić chudym białym serem? Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni [...]

Zadałeś bardzo nieprecyzyjne pytanie. Każdy człowiek ma dietę. Jedni gorsza do osiągnięcia swoich celów inni lepszą. Pizza ma dosyć dużo wartości odżywczych (ser), ale zawiera także połączenie ww o wysokim indeksie glikemicznym (ciasto) z tłuszczami. Jeśli twoja dieta jest redukcyjna to musisz mieć świadomość tego co jesz i jak często możesz sobie [...]

„Białko serwatki zostaje strawione w ok 30minut, natomiast procesowi temu nie podlegają aminokwasy... więc jak mogą działać z tą samą dynamiką ?” Nie wiem jak wchłaniają się aminokwasy BCAA ? Uważasz, że wskazane jest łączenie suplementacji L-Glutaminy i BCAA. L-Glutamina też się szybko wchłania ? Wymień odżywki i jakiej [...]

Mam takie pytanko! Wydaje mi sie ze wspominales ze bedzie tez podana dieta. Czy bedzie tylko sam trening? POZDRAWIAM!!!!

Proponue przez zime robić mase. Wiosna zaczniesz robić rzeźbe i zbędny tłuszczyk zpalisz. Aby ograniczyć tk. tłuszczową możes zrobić kontrolnie 2-3x na tydzien aeroby po treningu. Pamietaj, że podstawa to dieta naucz się odpowiednio manipulować węglami to zbędnego tłuszczu nie będzie. Zawsze robiąc masę tłuszczyku troche złapiesz to normalne. HMB [...]

Dea Tobie bardzo dziekuje ze mnie tu przyslalas ;) kanarkowi dziekuje za pomoc. W wolnych chwilam czytam ile białka powinnam jeść itd. Mam nadzieję że dieta 1000-1500 kalorii bedzie dla mnie idealna. Poza tym chce czuc sie dobrze we wlasnej skorze. Wasze porady są dla mnie barrrrdzo cenne. Z góry dziękuję.

To co podales nie jest dobra dieta ale jest jakas baza, ktora trzeba dopracowac. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!

Podstawa to dieta uzupełniona białkiem i gainerem. Z białek polecam Ovopol 35zł kg, Hi.tec 90 oraz nowe Oli.mpy Hosse

hmm gainera nie potrzebuje bo mam troche masyy !! aa wlasnie co to ma byc za dieta ?? i ile trzeba zjesc bialka i tego hi-teca protein 90% zeby byly jakies efekty ??

Jak zwykle pewnie masz racje... :/ To mleko z owsianka to sie gotuje czy nie? Tak ostatnio uslyszalem... bialko/tluszcze/weglowodany 1 (22g/14g/44g) Mleko 1,5% 100g Platki owsiane 50g (nie mowcie, ze wiecej bo i tak nie przelkne :P) Twarog chudy 50g Orzechy wloskie 15g (one sa osobno, wiec mozna je wrzucic gdziekolwiek. Kiedy najlepiej jesc [...]

Dieta typowo masowa to taka, która dostarcza dziennie 2,5 gr białka i 6-8 gr. ww na kg masy ciała. Ewentualnie niedobory uzupełniasz właśnie z odżywki. Z doświadczenia wiemy, że białko jest trudniej dostarczyć z diety niż ww. dlatego odżywka białkowa jak najbardziej ...lepiej zadaj sobie pytanie ile stracisz jeśli tego białka nie uzupełnisz. Hosse [...]

Na http://www.sfd.pl/post.asp?forum_id=10&method=reply&topic_id=102418&post=39&page=3 zamiescilem kolejna "super diete" :D Jest to przerobka mojej poczatkowej, ktora jest chyba najepsza baza, tylko trzeba ja "dopiescic" co wciaz (nieudacznie) proboje dokonac. To mleko z owsianka to sie gotuje czy nie? Tak [...]

Mitch napisz nam dokładniej jak wyglądał Twój trening i dieta, to coś poradzimy dokładniej i znajdziemy rozwiązanie

Choć w sumie najgorsze jest to, że w sztukach walki bez masy też sie za dużo nie zdziała....aczkolwiek w Twoim przypadku koks to chyba najgorsze rozwiązanie...złudna waga...i raczej NA PEWNO musiałeś coś pochrzanić z dietą i suplementami, bo niemożliwe by nic nie dały członek-mafia.suple.hardcor.pl