Dieta

w najbliższym czasie plany związane z dietą będą rozjechane, ehh ważne daty: 13 grudnia - ładowanie ww ~10-12h 19 grudnia - urodziny Martyny, popołudniowa uczta + alko 22 grudnia - wigilia klasowa - wypada zjeść, bo ostatni rok, zamówiliśmy catering bullshit. jakoś to będzie ;-)

/SFD/Images/2015/12/20/621d17d359ad4e378fdbe36dbbba6e75.png A więc tak, piątek zajęcia x 2 + trening B, wczoraj rest, odpoczelam sobie i bajka, a dzis trening A. Dieta z wczoraj ponizej, jakie plany na dziś? Ukochany się uczy a ja pewnie do niego dołączę :) Nie tylko on zamówił nowe buty, trochę mu pozazdrościłam i mam nadzieję, że moje będą przed [...]

/SFD/Images/2015/12/28/1591b60d321c4d9c9bd9c6a8a37682a7.png Dziś pofiglowane z dietą - byliśmy u babci Martynki, poczęstowała pasztetem - mówię sobie "zjem, 10g mi krzywdy nie zrobi". Skończyłem na +-250g %-) Ale był pyszny, nie żałuję. Zrobione nogi, więc na formie źle się nie może odbić. :-) A węgle trzymane niziutko cały dzień - priorytet. [...]

/SFD/Images/2016/1/3/996635e7b8cf4781b4dc7ff8f5e87193.png Ogólnie czekam jak Tadeusz mi prześle diete redukcyjna , z uwzglednieniem, w dni dwójek(przy okazji będzie zmiana treningu) większe kalorie, i dzień po, a reszta głodówka, od nowego roku mieliśmy ruszyć, ale Tadeusz coś nie ma czasu, bo diety jeszcze nie otrzymałam, no cóż poczekamy, masa [...]

Ja tylko dodam od siebie, że za rozrost, bądź wysmuklenie mięśni odpowiada dieta. Odczytaj pw ;-)

/SFD/Images/2016/1/8/5d945bb1faf846799d6fcdc2a4c1403c.png A u mnie, niestety, nie ma miejsca na takie luzy, ale kawka w macu byla pyszna :) Pobudka 4:50 mnie czeka, jade do Poznania , żeby dalej się kształcić na dietetyka %-) A w poniedziałek nauka pozowania z Fenixem :) A poniżej to co tygryski lubią najbardziej, fotki :) Poniżej też dieta z [...]

/SFD/Images/2016/1/12/2730cd5a84dd45e6b86642226b6b5811.png Dziś wyjątkowo zmęczona, więc wypiska będzie krótka, troche pechowy dzien, monitor w laptopie mi sie uszlodził, mało pocieszające, bo teraz tyle kasy idzie na przygotowania do zawodów :( Poniżej dieta z 11.01 i 12.01. I wczoraj mialam nauke pozowania z Felixem, spodobalo mi sie to bardzo, [...]

Jeżeli o mnie chodzi - dieta leży. Z dnia na dzień będzie coraz gorzej, liczę, że od jutra się ogarnę.

-7 w tydzień? Wiem, że to dla Ciebie trauma ale zaraz jakieś laski będą pytać co to za dieta cód. Moc będzie z Tobą. Pozdrowienia od Ańdzi, martwi się.

DAY 1 TRENING SIŁOWY Pierwszy trening siłowy zaliczony . Było ciężko, ale początki zawsze są ciężkie . Technicznie ćwiczenia wykonałem ok, pierwsze serie z niskim tempem opuszczania (do 3s). Przerwy między seriami po ok 1 minuta. Przed ostatnimi seriami 2 minuty . Na koniec zrobiłem rozciąganie na swiss ball i rollowanie kończyn dolnych . BIEGOWY [...]

Dzięki Leon_ee TRENING Trening kolarski/rower . Średnia intensywność, godzinna przejażdżka , średnia prędkość 27,5 km / h . Dałem na kilku akcentach popalić chwile na ok 33 km/h . Dzisiaj bez szału, nogi bardzo bolą po wczorajszych seriach siadów, których nie robiłem od kilku lat ... Dodatkowo zabłądziłem w jednym miejscu i musiałem jechać polną [...]

Widzę, że wszystko ładnie podrukowane super! Też lubię tabelki, ale mam za dużo "papierów" z uczelni więc ja wszystko notuje w wersji elektronicznej :-) Powodzenia, również będę śledził! dzięki, dawniej też na kompie wszytko notowałem , ale teraz tak mi wygodniej. Później dane przenosze do excela ... teraz nie korzystać to grzech ;-) O proszę, [...]

[...] o 15:40 na bieganie ... Ja się zdecydowałem, w pełnym słońcu. Po powrocie żałowałem ... Upał, żar z nieba, tempo tragedia, bieg bez wody ... Ale trening jest trening ! Dieta trzymana na 100%, dzisiaj pozwolę sobie na jedno piwo wieczorem . W pracy wpadły jakieś dwie czekoladki Wawel bo jeden z pracowników miał urodziny i częstował. Nie [...]

[...] tym, w dniu imprezy rano zrobiłem 55 km na rowerze, w bardzo dużym upale . W piątek był trening siłowy. dzisiaj day off. Nie będzie szczegółów treningów. Nie mam sił %-) ... Dieta trzymana w piątek i dzisiaj, w sobotę był day-off . Dokupiłem obciążenie na domową siłownię, doszedł też wyciąg górny i dolny . Od jutra wchodzimy na nowy poziom [...]

[...] na 5 kg co serię, bo w końcu doszły mi 2,5 kg ciężarki. w końcu pasuje odpalić kamerkę i coś pokręcić jak śmigam na szosie, albo siadam na treningu, do waszej oceny ... Dieta trzymana na 100%, jestem zadowolony . Szkoda wrzucać za każdym razem. Wszystko jest na myfitnesspal. Zjedzone jakieś 1800 kcal. [...]

Trening aerobowy . Odpaliłem szosę, wdrapałem się na niemałe wzgórze i zjechałem głową w dół, osiągając 60 km / h . Ciekawy trening, nie mniej jednak nie było mocy. Nie było mocy bo - dieta dzisiaj bardzo niskich lotów (nawet zjadłem snikersa i 7days :( ) ... - zmęczenie od wstania z łóżka - lekki ból gardła Ogólnie nie jestem zadowolony z [...]

dieta w ryzach, niecałe 2000 kcal, zdrowe jedzenie. mało tłuszczu dzisiaj do 50 g. Trening udany. Nie mniej jednak zaczynam czuć kolana . Po treningu bieg dla alibi, 2,6 km ... , żeby nie było, że nie biegam %-) .. /SFD/Images/2016/6/29/74fe8d5923d34831954aec961dc832b0.jpg

Bardzo ciężkie 2 dni ... Po czwartkowym meczu ... bardzo ciężkie dwa dni ... Pamiętam wszystkie mecze od eliminacji nieudanych do Euro 2000 , wszystkie porażki kolejno w Korei, Niemczech, Austrii, Polsce... W końcu było inaczej... Zaraz po meczu upiłem smutki w jasiu wędrowniczku Zero treningów, zero diety, zero motywacji ... Powoli wracam do [...]

Po dzisiejszym treningu siłowym, widoczny progres siły. Serie wykonywane efektywnie. Dieta dopieta, poniżej 2000kcal . A dorzuce jeszcze zdjęcie mojej mordowni. Powoli ją buduje,ma 2 miesiące %) /SFD/Images/2016/7/4/22d452479d494eb4adf7150ae390dc86.jpg /SFD/Images/2016/7/4/0874570c89074cb1af145b98948ff133.jpg Zmieniony przez - Tytanov w dniu [...]

Zauważalny wzrost siły na treningu. Dieta trzymana w ryzach ... poniżej 2000kcal... jestem zadowolony z dzisiejszego dnia. /SFD/Images/2016/7/6/a15b33043d054f6abb1f0652c0efb31b.jpg