Dieta

Jak cwiczysz w domu to silowo czy areobowo?Trening na silowni jak anjbardziejale szkoda ze tylko raz w tygodni i cwiczysz wszystkie partie miesniowe.Nie mowie ze taki trening jest zly wrecz przeciwnie na niektorych dziala super.Moze wlasnie tu lezy problem. Moze powinnas zmienic trenig silowy rozkladajac go na 2-3 dni(po nim mozesz wykonywac [...]

Dobrze, dziekuje wlasnie tak zrobie, nawet lepiej dla mnie (tego tluszczu do zrzucenia mam ze 3Kg nie wiecej - tak mi sie wydaje) -Czy dieta ktora opisalem nadawala by sie na redukcyjna? jesli nie to byl bym wdzieczny za wszelkie wskazowki - co zmienic, czego unikac itp -Co mamialbym jesc po treningu zeby uzupelnic glikogen w miesniach? Back to [...]

mam pytań pare: 1. jakie hmb najleprze jest--i ile kosztuje?? 2. hmb najlepiej z kreatyną?? 3. ile by kosztował cały taki (można powiedzieć) cykl--co dokładnie kupić trzeba--może osłonki albo jakies bajery bo się tak zastanawiam--na wakacje już mam załatwioną prace--50zł dziennie przy gokardach i do tego czasu zjem pare odżywek--z 2-3----tak więc [...]

najlepiej wychodzi obecnie moim zdaniem hmb Olimpu 200 tab. Żadnych osłonek nie potrzebujesz. Dieta to musowo bo bez niej efekty będą bardzo mizerne. Co do kosztów to łatwo policzyć przy umiarkowanym braniu 5 gr dziennie 200tab Olimpu starczy Ci na 20 dni takich paczek będziesz potrzebował min 4 czyli wychodzi ok 450zł. [...]

No widzisz! I pamiętaj.........NA DARMO META,JAK CHU***A DIETA,HEHEHEHE

Dobra, ja jestem chetny to sprobowac - ale z czym najlepiej polaczyc z Kofeina, moze byc ? Jeszcze jedna sprawa, chcailem zrzucic troche zbednych kilo jakie wychodza przy robieniu masy - zakladajac ze moja dieta posiada w pewnym stopniu zredukowane ilosci tlusczu,cukru i skrobi i innych tam. Trening silowy, aeroby po treningu silowym. Moje [...]

Dla mnie wszystko bezsens rzucasz sie z motyka na slonce poczekaj az bedzie naplyw kasy maz polacz deke z winstrolem a w czasie cyklu OVOPOL,DIETA.Po cyklu kreatyna glutamina,clomid.Pozdrawiam <:::____JOY____:::> "Zwal mi konia dupą"

no ja ci proponuje wziąść 42 tabsy . Pytasz sie jeszcze co z reszta.. A więc reszte mozesz sobie zostawić na drugi cykl z mietkiem albo popedzić komuś . Po 42 tab. bedziesz miał takie same przyrosty co po 100 tab. bo na pierwszy raz to dobrze jest wrzucic mniej..no a po cyklu jakaś kreatynka żebys miał jaknamniejsze spadki choć nie musisz ich [...]

U mnie nie ma mowy o porzadnej diecie..nie zawsze mam co do gara wlozyc a taka dieta troszke kosztuje ( no moze poza samym ryzem 1 zl za 1 kg). Wiec chyba pozostaje mi intensywne bieganie i tyle. tak czy inaczej dzieki za rade...chyba nie dlugo zaczne biegac bo na wakacje chce niezle wygladac:)

[...] tłuszczowa odkłada się na całym ciele choć tam najobficiej. Jako trening siłowy polecam obwodowy ACT i dopiero po nim Aeroby.A dni bez treningu ewentualnie rano na czczo.Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym , nie opychaj się na raz lecz spożywaj więcej mniejszych posiłków bogatych w białko. Możesz też spróbowac diety tłuszczowej (opisana [...]

Trening 3-dniowy jest najlepszym rozwiazaniem przy robieniu masy(jedna partia raz w tyg.),jak dla osob o niskim stażu treningowym(z latami treningu trzeba zaskakiwać mieśnie na rozne sposoby, rowniez zwiekszajac liczbe dni treningowych).Ja narazie trenuje planem 3-dniowym(masa)i na efekty nie narzekam.Oczywiście obowiazkowo dieta POZDROWIENIA [...]

tak, tak...miałam ten sam problem, po prostu katujesz swoje ciałko, które doskonale przewiduje, ze się znowu będziesz głodzić dlatego gdy zjesz najmniejszy kawałek czekoladki, zostanie to zmagazynowane...w ten sposób nigdy nie schudniesz paru kilogramków. Podejrzewam, ze przez drastyczne cięcia energetyczne i nieprawidłowo zrównoważony bilans [...]

Cześć Dziękuję za szybką odpowiedz. Nie zdawałem sobie sprawy, że dieta jest aż tak ważna. Muszę się przyznać, że nie licze kalorii i raczej nie będę tego robił. Czy w takim razie, lepiej jeśli bedę jadł więcej (odwołuję się do: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=70412) niz za mało. Zauważyłem, że mam dosyć spore wachania wagi. Można [...]

> ja tez nie miałam takiego zamiaru ale jak zobaczylam co moge jesc a co > nie to pomyslalam ze warto wg mnie jest malo Czy mogłabyś mi przesłać taką dietę ([email protected])? Mnie trochę przeraża to dokładne wyliczanie ilości kalori każdego posiłku. Pozatym mam dość nieregularny tryb życia. Czasami wstaję rano a czasami późnym [...]

Powiedzmy sobie jasno - chcesz ważyć 10 kg mniej, musisz coś zrobić z dietą. Skoro nie chcesz liczyć kalorii (ani pewnie ilości spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) to pozostaje Ci jedynie zmniejszać bez liczenia ilość spożywanych tłuszczy i węglowodanów. Nie ma praktycznie sensu abym pisał Ci o możliwych kombinacjach diety, skoro i tak [...]

dieta+aeroby Pozdrawiam, NoRtOn

Dla początkujących wystarczy TOP MASS i dobra dieta. Bierz go 3 razy dziennie po 50-60g. POZDRAWIAM

Posłuchajcie. Therma jak i inne Termogeniki to nie jest cudowna pigułka!!!! To jest dodatek!! NAjwazniejsze to dieta o obniżonej kalorayczności oraz aeroby. Jak ktoś sie uprze to na termie mozna robic mase heh zwiekszajac kalorycznosc o np 500 kcal dziennie! Wszystkim sterują kalorie!! Obnizamy ilosc jedzonka co juz tworzy deficyt kaloryczny [...]

A więc tak jak już wcześniej pisałem, pierwsze co musisz zrobić to wyliczyć dzienne spożycie białek, tłuszczy i węglowodanów. Przy Twojej wadze oraz założeniu spożycia b/t/w = 2/0.5/3 g/kg będzie to odpowiednio: 184 gramy białka 276 gram węglowodanów 46 gram tłuszczy Teraz rozkładamy to na 6 posiłków dziennie, przy czym im później w ciągu dnia, [...]

Przede wszystkim zmodyfikować dietę i charakterystykę trenigu ! Z tego co piszesz wynika że codziennie zmuszasz organizm do wydatkowania rezerw glikogenu w wyniku intensywnych ćwiczeń. Przy tak dużym a co ważniejsze długotrwałym obniżeniu racji kalorycznej zapasy glikogenu uszczuplasz do minimum. Pomijając już fakt nieskutecnzości takiego [...]