[...] i one właściwie nic Ci nie dadzą. Zostaw sobie to na później. Gdybyś jednak coś zastosował to efekt byłby tylko odrobinę lepszy niż przy treningu bez nich. Zasada jest taka : 1. Dieta 2. Trening 3. Regeneracja 4. Ewentualnie suplementacja. Przy czym 1 punkt jest najważniejszy i stanowi conajmniej 70% sukcesu w budowaniu masy mięśniowej. ...
Niestety dieta kulturysty czasami wymaga więcej samozaparcia niż trening więc mam dla ciebie niezbyt miłą wiadomość : Tak więc : "rosol, pomidorowka, zurek szczawiowka, ogorkowa jazynowa" ZUPY W DIECIE KULTURYSTY NIE SĄ ZBYT WSKAZANE PONIEWAŻ ZAWIERAJĄ W SOBIE W WIĘKRZOŚCI WODE PLUS TŁUSZCZ PLUS NIEWIELKIE ILOŚCI BIAŁKA I WĘGLOWODANÓW. [...]
Jeno Kiss wcale nie jest nowym członkiem kapeli Kiss, kumplem Gene Simmonsa i Paula Stanleya. Ten węgierski kulturysta ma wspaniałą sylwetkę, w której wyróżniają się zwłaszcza mięśnie brzucha. Przed przyjazdem do Stanów Zjednoczonych Jeno miał już kilka zwycięstw w Europie. W 1991 wygrał mistrzostwa Węgier, w 1996 zdobył tytuł Mr. Universe. [...]
Mowilem calkiem powaznie i nie robie cie "psychicznym". Zastanow sie czym spowodowany jest Twoj problem, stres, zawod milosny, lub cos innego z czego nie zdajesz sobie sprawy. Psycholog a psychiatra to cos zupelnie innego. Jesli piszesz ze zadna dieta nie dziala w Twoim wypadku to cos jest nie tak, przewaznie podloze lezy w psychice. [...]
Kupilam TP bo chce pozbyc sie tluszczu. Plan mam taki: zazyc rano na cczo TP i godzine biegac, albo jazda na rowerze, albo w ogole cos aerobowego. Mam 10 kg do zgubienia. Jaka bedzie przy tym dla mnie odpowiednia dieta. Jesli wiek jest wazny to mam 30 lat. A moze zeby byly szybsze efekty nalezy brac cos jeszcze??? 1. NIE BIEGAJ PRZY TP NA CZCZO! [...]
mam pytanie.czy aby schudnac nalezy jesc tylko to co ma mniej niz ig35?czy mozna to co ma ponizej ig50?a moze chodzi o laczenie tych produktow z tluszczami?co mozna łączyc z czym?prosze o pomoc.pozdrawiam.ps.czy ktos jest z poznania?bo nie wiem w jakich sklepach mozna kupic czekolade terravity"natchnienie",jak na razie to nigdzie jej nie [...]
Eee tam dieta tluszczowa.Jak masz schudnac jedzac takie ilosci produktow mlecznych i mleka chleb i inne.Uloz dobrze zbilansowana diete-to podstawa Misiek
[...] hardgainerem byś był- gdybyś przy tym wzroście miał 40- 50 kg, a nie 80 - chyba, że kiedyś taki byłeś, a do osiemdziesiątki doszedłeś przez jakieś 5 lat Ja bym zrobił tak- Dieta góra 3000 kalorii ( ja mam taką na masie przy 80 kg!!!) Rozbij to na 6 posiłków po 5oo kalorii. Przed i po treningu BCAA i HMB.HMB dobrze by było brać z ALC - to [...]
Gekon,kup sobie olej z nasion winogron.Łykaj 2 razy dziennie(on prawie nie ma smaku)Nie jest to turbospalacz,ale:zawiera kwasy nienasycone a je organizm spali.Pozwoli to na mniejsze spożycia węglowodanów a musisz jeść ich mniej.Ponadto ten olejek zawiera sprzężony kwas linolowy(u Hi teca-CLA)a to niezły spalacz tłuszczu.Ta dieta [...]
[...] stoi w miejscu lub wrecz rosnie, a tluszczu na mniej mniej wiecej tyle samo. Warto tu dodac, ze nie jadam miesa ani niczego pochodnego, jem natomiast ryby, jajka, nabial. Dieta Montignac jest dosc klopotliwa, ale w zamian pozwala jesc ile sie chce - bardzo fajnie, ja pewnie i tak zjadalabym niewiele kalorii. Pozostaje tylko podstawowe pytanie [...]
Jeśli chodzi o olejek,to oliwka też jest ok. Ale ten z winogron ma chyba najlepsze parametry.Moj kumpel nie narzeka.Obciął węgle,siła troche spadla,ale tluszcz schodził.Dieta wydaje sie ok,ale jak nie działa,ja bym obciął troszkę węgiel.Daj mi troche tego tluszczu! MIĘTKI
Czesc ! Od jakiegos czasu czytam forum i jestem zachwycona ! Ile tu sie ciekawych rzeczy dowiedzialam. W sumie nie przypuszczalam, ze najcenniejsze rady o odchudzaniu otrzymam od ... MEZCZYZN !!! No wlasnie musze schudnac bo zrobilam z siebie potworka. Dla pewnosci rano przed sniadaniem lykam super fat burner (MLO), wieczorkiem przed snem [...]
OK, a jak u Ciebie z tą nadwaga-ile tego jest (na oko-tylko dla mojej wiadomości )? No i dieta-1000 kcal może byc mało, przy intensywniejszym wysiłku. Czy aeroby(ten rowerek) to jedyna forma konkretniejszej aktywności fizycznej?? Jeśli tak, to polecam 5x 45-60 minut. Choć osobiście uważam,że jeśli masz dostep do siłowni, to grzechem byłoby nie [...]
Zaszkodzić nie zaszkodza, co do ich skuteczności..hmm..powiem tak:nie sugeruj się moim zdaniem, bo jestem ze "starej szkoły" kiedy tłuszczyk gubiło się aerobikiem i dietą Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie [...]
Witam Co myślisz (pisałeś aby sie zwracac na "Ty" ) o takiej suplementacji : Otóż mam zamiar brać kreatyne tak samo jak przyjmuje sie witaminy tzn prawie przez cały czas.Oczywiście muszą to być dawki dużo mniejsze jak nawet już w fazie podtrzymania (mysle o 2-3g dziennie). Nie ma to być zaden cykl kreatyny a tylko i wyłącznie dostarczenie [...]
Dzieki za wszystko. Balam sie, ze nikt nie zareaguje. Bo niby jak sie odchudzic to takie oczywiste, ale niestety trudne. Masz duzo racji wiadomo, ze dieta i cwiczenia powinny przyniesc efekty. Tylko wiesz w tych wszytkich specyfikach jest cos co dziala na psychike ... jakos latwiej uwierzyc, ze dasz rade wytrwac - bo cos Ciebie wspomaga Jak rano [...]
co do treningu - poczytaj o HST w tym dziale oraz na stronie glownej kulturystyka.pl oraz w poscie na gorze Trening - zalecane linki dieta- opisz co jesz w chwili obecnej Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'
od jutra zaczynam 'brac' :) ale mam pytanka: 1) czy jest sens brac therme nawet wtedy jak nie ide na trening? 2) czy moge brac therme przez tydzien a pozniej np zrobic tydzien przerwy i znowu tydzien brac? (bo teraz wezme pozniej sylwek=alkoholik a pozniej znow wezme a pozniej 100dniowka=alkoholik) 3) czy bral ktos ta therme z sida cordifolia - [...]
1) czy jest sens brac therme nawet wtedy jak nie ide na trening? Oczywiscie, cwiczysz czy nie Therma bedzie dzialac. 2) czy moge brac therme przez tydzien a pozniej np zrobic tydzien przerwy i znowu tydzien brac? (bo teraz wezme pozniej sylwek=alkoholik a pozniej znow wezme a pozniej 100dniowka=alkoholik) Mozesz, ale tydzien wolnego to za duzo [...]
Dla 16 latkow
