Dieta

[...] pracą, a obowiązki są ( 2 letnia córka , dom , trzeba posiłki przygotować) , mam zamiar dodać 3 lżejszy i krótki trening w tygodniu bez nóg co by w pracy móc się poruszać. Dieta zbilansowana, sama micha sporo błonnika , makro gdzieś (1,5b 1t reszta węgle) @Flex1976- muskulatury nie straciłem bo praktycznie od początku jej wogole nie miałem, [...]

[...] 3. Floor press hantlami 10/10/12/15 22.5//25/17.5/15kg 4. Wyciskanie hantli siedząc r10 17.5 x10, 15/12.5kg 5. Triceps dips r10 4xmax 6. JM press 10/12/15 40/35/30 Dieta : 1. 40g B + 50g WW + 5g T TRENING eaa 25g, kreatyna 10g 2. 40g B + 150g WW 3. 40g B + 70g WW + 5g T 4. 40g B + 50g WW + 5g T 5. 40g B + 50g WW + 5g T 6. 40g B + [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 83 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: nie mierzę -udo: nie trenuję -talia: około 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 10 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy cykl 250 mg enthanan testosteron przez pol roku co 7 dni 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: odblok 10. OSTATNI [...]

ŚRODA 22-10 TRENING Cardio 60min naczczo https://i.imgur.com/REQarO7.jpg DIETA https://i.imgur.com/jnH6hJa.jpg https://i.imgur.com/sKYw63j.jpg https://i.imgur.com/9QimznL.jpg KOMENTARZ Wczoraj oprócz porannego cardio, jak co każdą środę OFF od treningu. Jak widać pojeść tez nie pojadłem za bardzo. Cały dzień w biegu. Jak wyszedłem o 7, to wróciłem [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 73 Wzrost : 176 Obwód klatki : 88 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 79 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16-18% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna 4x12h w tyg Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu ćwiczenia FBW w domu Odżywianie : Dobrze zbilansowana [...]

1. WIEK: 35 2. WAGA: 100 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 125 -udo: 65 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~ 19 lat 6. DIETA: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enat + eq, enat +deca + tren ace 8. TRENING: 4 razy w tyg. split 9. CEL CYKLU:Dobra sylwekta z możliwie małą retencją wody. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

nie jesz tego po kilkaset gram tylko po kilnaście okazyjnie kilkadziesiąt gram do smaku jako dodatek, jak cała dieta jest dopięta to ten dodatek nie zrobi Ci krzywdy w takiej ilości, nie masz co się martwić, arachidy same w sobie nie mają cudów w wartościach odżywczych, więc prażenie większej krzywdy im też nie zrobi w pogarszaniu tego

Gdy do każdego koktajlu, sałatki, zupy czy pesto, wrzucasz kilka garści szpinaku, masz przeczucie, że robisz coś bardzo dobrego dla swojego organizmu. W końcu szpinak to zielone warzywo liściaste, które ma wiele właściwości odżywczych i powinno znaleźć się w naszej diecie. Podsumowanie Jest wiele dobrych powodów, by jeść zielone warzywa liściaste [...]

Sugerujesz jeszcze Ft3 i Ft4 do tego zrobić, coś jeszcze może? 2 tematy zalozyles to wypelnij jeszcze ankiete ;-) Te wyniki sa dobre w normach. Ft3 Ft4 robiles tez moze? Mozesz zrobic Tsh to takie pierwsze badanie ale za malo jesli chodzi o tarczyce. Poza tym reszte podstawowych. Tak wogole to badania robiles bo? Dieta?

Ankieta: 1. WIEK: 32 2. WAGA: 90 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: 63 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~ 4,5 roku 6. DIETA: b:2,7 t:1 w:4,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 letni cykl 8. TRENING: 4 razy w tyg. 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. POZIOM BF%: 12 12. [...]

Ankieta: 1. WIEK: 32 2. WAGA: 90 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: 63 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~ 4,5 roku 6. DIETA: b:2,7 t:1 w:4,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 letni cykl 8. TRENING: 4 razy w tyg. 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. POZIOM BF%: 12 12. [...]

Witam szanowne grono. Tak jak w poprzednich postach mam małą prośbę w celu pomocy przy analizy wyników. Ostatnio mega mocna redukcja, 3 miesiace bez przerwy, do tego 2h cardio dziennie. Ale nie o tym tu mowa. Z towaru opiszę co.bralem.ostatnie 4 miesiące: 4iu chinola na czczo(przy większej podlewalo ) Tren aceat 100mg e2d Master prop 120mg e2z [...]

Nie od dziś wiadomo, że dieta odgrywa ogromną rolę w budowaniu mięśni. Aby osiągnąć sylwetkę kulturysty na poziomie profesjonalnym, trzeba szczególną wagę przyłożyć do odpowiedniej podaży białka i rozkładu makroskładników w diecie. Wielu kulturystów, w tym znany wszystkim Kai Greene, spożywa szalone ilości mięsa- przeważnie kurczaka i steków. [...]

Hej, dziękuję };-) trenuję, nieregularnie czasami 1x w tygodniu czasami 3x w tygodniu. Trenuję plan ustalony wcześniej z Nightem ale nie mam niestety czasu na prowadzenie dziennika. Z dzieciaczkiem chodzimy bardzo dużo na rehabilitację bo coraz bardziej mamy pod górkę, więc na chwilę obecną jej ćwiczenia są priorytetem. Mam nadzieję, że wszystko [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 85 3. WZROST: 179 4. WYMIARY:  -biceps: 40  -klatka: nie mierzylem, wyznacznikiem jest zawsze lustro -udo: up -talia: up 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat przeplatane ze sztukami walki  6. DIETA:  -białko: 210 -węglowodany: 460 -tłuszcz: 110 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:  2 cykle 5 lat temu, pierwszy cykl 500 enan 375 deca [...]

"Dieta uderzeniowa" rozwaliła }:-( Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2019-10-23 21:52:36

Jak to dietetyk kliniczny i dlas chorej osoby to mzoe i jakieś tam to by zastosowanie miało jak organizm wycięczony chorobami, ale jak dla zdrowej osoby to wg mnie słabo i jeszcze hasło dieta uderzeniowa. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-10-23 21:43:24

[...] wazylem lusterko narazie wystarczalo:) okolo 80kg. Wiek 28 staz od 17 roku z przerwami. Obwody lapa 40, klata 115, reszty nie pamietam bo dawno bylo tylko to zapamiętałem. Dieta jest dobrze dopieta staram sie trzymac michy bo to jest dla mnie priorytet,jakims cudem bez supli jedynie anabol amino przed i witargo po trenie niedlugo wjezdza cyklik [...]

[...] wiem że jest dobrze bo ruchomość rośnie a opuchlizna spada. Po fizjo od razu do kolegi pogadać o sprawach firmowych. Potem już do domu, kolacja i zasłużony odpoczynek :-) Dieta: 1. Placek marchewkowo-jaglany z musem śliwkowym, jabłkiem I ALLNUTRTION ALMOND CREAM 2. Krem grzybowy, Ciasto jaglane z jabłkiem, pomarańczą i ALLNUTRTION ALMOND [...]

Środa 23.10.2019 r. Cardio 30 min wieczorem Dzień nietreningowy Dieta DNT B: 300g W: 180g T: 115g 1. B: 60g W: 45g T: 15g 2. B: 60g W: 45g T: 15g 3. B: 60g W: 45g T: 15g 4. B: 60g W: 45g T: 20g 5. B: 60g W: 0g T: 50g Dziś reset, po robocie leżałem plackiem na koniec dnia cardio + jacuzzi/sauna :) Jutro obroty =)