Dieta

Dzień 4, 8.03.2012 DIETA: 1.płatki owsiane 100g, twaróg 100g, kefir 200g, 200g truskawek, 1banan 2.pieczywo graham z szynką i warzywami, knopers 3.10 pierogów, 3bit%-) 4.pizza 300g%-)(przedtreningowy) 5.400g ziemniaków pieczonych, 250g karkówki, pizza 300g 6.twaróg 100g Sorry, że dieta chvjowa, postaram się w najbliższym czasie jeść same [...]

dzień 67 DIETA 147B880T/101W+warzywa TRENING MC 49x6/53x6/57x6/61x5/65x4 (+2kg) żołnierskie 25x7/27x7/29x5 (-1pow/-/+1pow) wznosy z opadu 10/10/10 wooolne rozciaganie gumy 10/10/9 + 8x30/30 interwały rowerkowe cały trening to #-P#-P#-P dzień 68 DIETA 147B/82T/101W+warzywa+ciut pasztetu więcej DNT (zaczęłam kręcić areo na rowerku, ale po tym jak [...]

dieta do poprawy, tuńczyk nawet poza tymi kanapkami tez nie jest najlepszym pomysłem codziennie na obiad. Dieta trenera kiepska, bardzo, ciekawe czy każdemu taką dietę poleca... http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Wszystko pięknie jest opisane, poczytaj. [...]

[...] brody 10*30kg 10*35kg 8*35 kg 6*35kg unoszenie hantli bokiem 10*11kg 10*12kg 8*13kg francuz lezac 10*25kg 10*30kg 10*30kg 8*35kg 6*35kg bieganie 20 minut DIETA Dieta dzis troche kilala brak czasu ale zarcia na miescie nie bylo 6.00 2 kromki razowca 100gr twarogu 2 plastry poledwicy z kury omega 3,pomidor,ogorek,rzodkiewka 9.00 [...]

czy jesli zaczne ją brac musze powtarzać cykle ? nie musisz ale możesz oczywiscie nie jeden po drugim tylko w odstepach czasu czy jesli po cyklu przestane ją brac uzyskana masa stanie w miejscu dopóki nie uzyje jej ponownie czy bedzie rosla już bez tego ? z dobra dietą bedzie rosła Słyszałem wiele oponi ze jeśli decydujemy sie na uzywanie [...]

Dieta totalnie klapa, brak twarógu, kurczaka, ryb, warzyw, płatek owsianych. Dieta na redukcję, -300kcal na początek, 3x w tyg aeroby i git;)

tluszczu troche zawsze wpadnie-tak to juz jest. co nie znaczy,ze dieta masowa ma byc dieta dla tucznika! zacznij od kontrolowania pozywienia.czyli musisz dokladnie ustalic,w jakich ilosciach spozywasz w danym posilku weglowodany,bialka,tluszcze... takie skrupulatne wyliczanki przez kilka dni,tygodni dadza ci rozeznanie CO JESZ. aby pozniej,podczas [...]

brzuch to nie tylko masa mieśniowa mieśni brzucha, ale również odpowiednia dieta oraz aeroby interwały itd. mówiąc krótko dieta z ujemnym bilansem kalorycznym do tego dorzucisz np aeroby i będzie dobrze.

[...] ,2 posiłek 3 piersi z kurczaka lub wołowina 500g jogurtu,następnie tuńczyk,zupa (zależy jaka od dnia )Ryż z warzywami , I pomiędzy tymi posiłkami wciskam cała czekoladę. Dieta wydaje mi się ze naprawdę styka.A co do zmiany ćwiczeń naprawdę co da miesiące staram się zmieniać plan treningowy i stosuje inne ćwiczenia staram się wykonywać je [...]

odpowiedni trening to taki,ktory umozliwi dalszy,staly progres silowy-niezaleznie od celu. nie da sie zbudowac masy przy jednoczesnym zachowaniu odpowiedniej jakosci-sorry,,to nie ten film. potrzebne sa albo wybitne predyspozycje...albo odpowiedni koks. wracajac do treningu: czyli dla jednego gostka to bedzie pare cwiczen,metoda calosc=iowa raz na [...]

SOBOTA - NIEDZIELA WOLNE PONIEDZIAŁEK Dzień 8 5 marzec TRENING KLATKA Wyciskanie sztangi na skosie Pompki na poręczach Wyciskanie sztangielek na płaskiej Rozpiętki na płaskiej BICEPS Uginanie ramion ze sztangą stojąc Uginanie ramion ze sztangielkami (młotkowy) Modlitewnik BRZUCH Unoszenie nóg w podporze Russian Twist ORBITREK [...]

Witam, chce zacząć cykl zrobiłem zakupy;prop+deca+wino;kolega proponuje na popczątek:1-10prop 100e7d; 1-10 deca 100e7d,wino 7-10 ed 50, jakieś inne propozycje? 1. WIEK:32 2. WAGA:87 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:105 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ok.5-6 ale wcześnie to były treningi typowe do sportów walki, więc ogólnorozwojowe [...]

Jak widać kolega nie słucha rad już "zaczol" tracić wagę na chama. Bieganie jest super skuteczne ale polecam połączyć z siłką i DOBRĄ DIETĄ!!!! i przestać martwić się o kilogramy. Co ty chcesz się zmieścić w granicach głupiego BMI? Ważne jest jak wyglądasz i ile masz tłuszczu a nie czy ważysz +/- 7 kg! Jeśli pomimo rad i pomocnych argumentów [...]

[...] TRENING Będę robił Hardcorowy trening z Krisem Gethinem (http://www.bodybuilding.com/fun/kris-gethin-12-week-daily-trainer-week-12.html) DIETA Dieta będzie opierać się na ,,Zasadzie 100g gram węglowodanów".Szczegółów diety jeszcze nie ustalałem. Dlaczego Ja ?: Jestem osobą która sumiennie prowadzi dziennik [...]

A jak wyglądała twoja dotychczasowa redukcja? Bo diete masz do niczego, trening też. Poczytaj tematy podwieszone w dziale. Co do twoich pytań. Jasne że powinieneś uzupełnić węgle po treningu. Zwłaszcza że podczas 3h treningu kb spalasz kupe kalorii. Glikogen trzeba uzupełnić, inaczej organizm zeżre mięśnie. Co z tego że nie byłeś głodny? Masz jeść [...]

[...] życzenia ale kg lecą.Również mam tak że nie mogę wybrzydzać w jedzeniu i wiele x muszę po prostu jeść to co inni domownicy.Staram się po prostu. Dzień 2 Dzień beztreningowy. Dieta Śniadanie :4 kromki razowego chleba z jakimś mięsem kanapkowym+100g płatków owsianych z mlekiem II śniadanie :jajeczna z 4 jaj+plaster zółtego sera+2 plastry szynki+50g [...]

Postanowiłem, że wspomoge swoj trening i diete suplementem HNB mam nadzieje, ze mi cos pomoze, poczytalem na necie i ma takie dzialanie jakie mi potrzeba, spala tluszcz a miesnie zostawia nie naruszone w polaczeniu z dieta i ostrym treningiem z areobami powinnienem zaczac szybko chudnac, jak uwazacie? Moja dieta to okolo 2000-3000kcal nie pamietam [...]

[...] ze sztangielkami siedzac na lawce skosnej 3. Uginanie przedramienia ze sztangielka na modlitewniku Rozkład wtorek dzień 1 środa dzień 2 piątek dzień 3 sobota dzień 4 Dieta: 5 posiłków dziennie ale są one zmienne śniadanie zazwyczaj składa się z owsianki i jaj następne posiłki wynikają z ochoty (ryż- kurak, makaron-kurak, ziemniaki-kurak [...]

14.03.2012 Dieta: nie policzyłem bo coś mnie brzuch bolał i nie mogłem jeść Trening: - kickboxing rozgrzewka - bieg, pajacyki, wykroki, wyrzuty nóg, krążenia tułowia itp znów trening szybkości bieg bokserski - chwila spokojnym tempem i po 10 przyspieszeń 6 sekundowych, 4 sekundowych i 2 sekundowych bieg w miejscu (kolana wysoko) - chwila [...]

Nie odbije jeżeli dieta będzie odpowiednio zbilansowana, jeżeli dieta będzie na plus nie będziesz spalał.