ogolnie dieta mi odpowiada, moj cel to nabranie masy, z jak najmniejsza iloscia fatu, moje zapotrzebowanie kaloryczne to troche ponad 3000kcal dziennie, ale z racji tego ze jestem endomorfikiem chce obciac troche ww zeby mnie nie zalewalo, a co do tego posilku 4:30 bylem po prostu ciekaw czy gdybym przelozyl go na powiedzmy ta 7 rano, to czy nic [...]
DIETA Dieta podobna jak w okresie wprowadzenia. Sklad bialek do weglowodanow 40/60 i 10/15 tluszczow Sklad bialek glownie tunczyk/kurczak/bialka jaj/odzywka bialkkowa na wodzie Sklad weglowodanych to glownie ryz/mieszanka ryzowo kukurydziana/ ziemniaki/owoce/warzywa Sklad tluszczow to oliwa z oliwek/slonecznik SUPLEMENTACJA Zamierzam zakup: [...]
Jezeli chcesz stracić tkanke tłuszczowa, to oczywiście rower. Szybka jazda, z tak ustawionymi przełożeniami by nogi były obciążone, do tego bieganie. Z 1 miejsca na ciele tłuszczu zrzucić sie nie da. A najważniejsza przy tym wszystkim będzie dieta, dieta low carbo, bez niej niewiele zdziałasz, albo będziesz niezadowolona z efektów. Do tego [...]
dwie kategorie wagowe w dół? 6kg przy takiej wadze to masakra, wiem po sobie, bo kiedys do MP zbijałam 8, żeby wpasować się w -54kg :/ ogólnie z doświadczenia powiem Ci, że bardzo niskokaloryczna dieta + bieganie, bieganie, bieganie + skakanka, skakanka, skakanka. Wode musisz zbić i tyle. dieta głównie białkowa, węglowodany tylko okołotreningowo [...]
Katabolizm zniszczy ci białka id**to. Tluszcz ci sie spala jak zacznie brakowac weglowodanow i wtedy siega po tluszcz dzieki czemu spalasz tkanke. Dawno nie widzialem takiego kretyna. Zanim sie wypowiesz zbierz na ten temat informacje a nie walisz w ciemno przy czym gadasz kompletne glupoty. Twoja dieta jest do bani i tyle. TY sie boisz [...]
[...] stopniu dla wyglądu " Masa i siła to dobrzy znajomi wiec zazwyczaj spotykam ich razem, duża zaleznosc wystepuje tylko siła absolutna jest niezalezna od masy ciała. Dieta : DIETA Wejdz do działu ODZYWIANIE i tam sie ogarnij z tym tematem, a na poczatku działaj na takim programie. PRZYSIAD 5x5 MC 5x5 porecze 3x max drazek 3 x max 5x5 - [...]
[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA:nie TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA I SZTANGIELKI: TAK ****DIETA************************************************* Dieta byla kontrolowana. Sam staralem sie dobierac odpowiednie produkty. ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY:Nie. Nigdy [...]
DZIEŃ 13 Dieta I posilek jajecznica z 8 jaj + warzywa + 2 kromki razowca II posilek wpc econo 40g III posilek tunczyk 130g x 2 IV posilek sledz 250g V posilek wpc econo 40g VI posilek twarog 250g + warzywa + jogurt naturalny + 2 kromki razowca Trening 90minut piłka nożna na orliku - kondycja slaba DZIEŃ 14 Zrobiłem sobie wycieczkę do Gdańska. [...]
[...] z każdego treningu. Nie byłem pewny czy opłaca się pisac takie czcze posty "dieta trzymana" w dni nietreningowe, bo wiadomo, że trzymana. Mimo wszystko. Dziś Dieta: 8:00 100g płatków owsianych+ 200g mleka 3.2%+ garśc rodzynków+ 3 jajka 11:30 ryż brązowy ok.50g+ pierś kurczaka ok.200g 15:00 ryż brązowy 100g+ pierś kurczaka ok 250g+ [...]
z moimi jelitami może nie być tak łatwo - bo po pierwsze mam to przewlekłe zapalenie żołądka (byłam 8 razy na gastroskopii, to coś w rodzaju refluksu, choć bez zgagi) i na stałe biorę contraloc (obniża poziom kwasów, kt. mam na codzień znacznie powiększone).. a druga rzecz, już w kontekście samych jelit - oprócz depresji choruję na nerwicę i te [...]
To znaczy diety jeszcze ogl niemam na tą "mase", obecnie jestem na redukcyjnej, ułożonej na podstawie tematow sfd , ale posiłki nie które zamienione na np owoce, (np jeden z posiłków w szkole jest owoc) Jestem również na spalaczu, Alri tri lean system ( składający sie z venoma, t-x...) idzie wszystko lepiej niz myślałem. a chodzi mi bo [...]
Dzień 47 - nietreningowy Dieta: Pierwszy posiłek - 8:00 Płatki owsiane Mleko Rodzynki Drugi posiłek - 11:00 Bułka z serem i szynką Trzeci posiłek - 13:00 Chleb razowy żytni, trzy kromki z serem i szynką 300 ml mleka z kakao Omega 3 + tran Czwarty posiłek - 16:00 Kurczak pierś z szynką i serem w środku Ryż BASMATI 100g Kalafior i papryka Piąty [...]
wczorajsza miska, wczorajsze cwiczenia zrobione dzis dzien wolny Twoja dieta powinna składać sie generalnie z małej ilości ww czyli w moim przypadku gorszym grzechem jest przekroczenie wegi niz tluszczy ja sie w temcie dieta tobie oddaje poslusznie w calosci w temacie porownan z innymi ja akutat nie jestem osoba ktora chodzi za tlumem...raczej [...]
[...] żeby wpisy były regularne Na pewno wspomnę o tym jak będziemy gadać o startach. ------------------------------------------------------------------------------------ Piątek: Dieta: 8.00 Jedno jabłko, 100g płatków owsianych, 3 duże garści otręb, 30g Anabolic Protein, 10ml oliwy 10.00 (Posiłek przed treningowy) 200g ryżu brązowego, 200g duszonej [...]
Wszystko jest dla ludzi.. którzy mają mózg w głowie a nie siano. Jeżeli ktoś ma już na karku -dzieścia lat, kilka/-naście lat stażu - przemyślane treningi z dietą i odpowiednimi suplami to jeśli chcesz niech stosuje doping. Nie mam nic przeciwko. ALE jeśli taki kilkunastolatek , który nie ma pojęcia co to trening i dieta sięga po doping to po [...]
IDŹ do lustra, popatrz na siebie... widzisz spory brzuch od obzerania sie fast foodami, siedzenia przed komputerem i chcesz schudnąć? DIETA z ujemnym bilansem widzisz ze jest w miare ok, pasuje ci twoja sylwetka, ale brakuje miesni? DIETA z dodatnim bilansem, dopieta na ostatni guzik, i do tego jakies aeroby zebys sie nie zalał dodatkowo
Nie inna dieta, bo jej w ogole nie masz Jesz syfiasto to i nie tyjesz, a jezeli juz to w mase tłuszczową. Musisz wyliczyc sobie dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i pod to ułożyć dietę. Białko: 2g/kg masy ciała, tłuszcze: 1-1.3g reszta węgle. To jest dieta. Żródła białka: twarogi, mięsa, ryby, serki wiejskie źródła węgli: kasze, makarony, ryże, [...]
Nikt za Ciebie nie ułoży diety, sam ją ułóż i daj do sprawdzenia. Najpierw dieta, pamiętaj:) i dopiero jak poćwiczysz z dietą dłuższy czas, pomyślisz o odżywkach.
IMO spalacz niepotrzebny, samo rozpoczecie treningow silowych typu FBW powinno zalatwic sprawe - tu duzo redukowac nie trzeba, szczegolnie ze dieta na 1700. I mysle ze nie trzeba zwracac uwagi na posilki okolotreningowe - to wyzsza szkola jazdy. Dieta zbilansowana, posilki zbilansowane i bedzie dobrze. Powodzenia
Powrot do formy i rzezba
