Potrzebna Ci będzie dieta z dodatnim bilansem kalorycznym o której więcej poczytasz w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Na początek nie są zalecane suplementy . Dieta jest niezbędna podstawą .
Moim zdaniem dokończ ten cykl, a jak chcesz to i jabłko dorzucaj ... To jest tylko i wyłącznie Twoja sprawa co zrobisz. A co do ludzi, którzy piszą, że bez diety to lepiej sobie odpuścić, to muszę powiedzieć, że są w wielkim błędzie. Wiadomo, że nie będzie miał takich efektów jak z dobrze dobraną dietą, ale na pewno coś tam będzie widać. Lepiej [...]
1.na mase jest dieta a FBW nie jest tylko dla początkujących a jak długo tyle ile są efekty 2.nie prawda http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 mit pierwszy 3.dopilnować diety i regeneracji i nie powinno byc duzych spadków 4.oczywiscie dieta jest bardzo ważna 5.nie potrzebne http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 mit drugi
pytam o rozpisanie i o ilość ampułek, dieta jest ale na szybko to wypełniałem, pije gainera + dieta , 5 posiłków dziennie co w sumie wychodzi ok 3000-3300 kalorii.
[...] możesz co najwyżej utrzymać obecną wagę/bf. Ale jeżeli nie dojadasz (tzn. wcinasz 1500kcal a zapotrzebowanie to ok. 3000) to masa zatrzyma się a potem jeszcze mocno skoczy. Dieta = 45% efektu, ćwiczenia siłowe i aerobowe = 45% efektu, własna wytrwałość = 10% efektu końcowego. Gdy chcemy do czegoś dojść to trzeba trochę pocierpieć. @edit : [...]
ok, to wrzuce dwa dni diety. Dzien pierwszy to moja dieta od miesiaca, na ktorej schudlam nadprogramowe 4kg. Dieta nr 2 to zestaw dzisiejszy, po ktorym sie ledwo ruszam. Dzien nr 1 (od polowy maja do wczoraj, mniej wiecej podobna kalorycznosc i sklad) 0,5kg czeresni/wisni lub innych owocow sezonowych musli z sokiem pomaranczowym (nie pijam mleka) [...]
Dieta jest ale bez ćwiczeń nie urośniesz. 2) wiek - 17 3) waga/wzrost - 78/182 4) staż treningowy - 10 miesięcy 5) cel cyklu - Masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - Białko, BCAA 7) stosowane wcześniej spalacze ------- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - Białko(Olimp Whey Protein Complex 100%) 9) ilość dni wolnych od [...]
Ja rozumiem, i uwierz mi, jestesmy sklonne ci pomoc. Ale to oznacza ze MUSISZ stosowac sie do naszych zalecen - dieta okolo 1700kcal, trening silowy, dieta zbilansowana ze zdrowymi weglowodanami, duza iloscia bialka (najlepiej mieso) i zdrowymi tluszczami. Jestes na to gotowa?
DIETA z 25.06.2011 rano jajecznica z 2 jaj na boczku na obiad pieczona karkówka z surówkami w schronisku na kolację karczek pieczony (własnej roboty) w gofrach jajeczno migdałowo-kokosowych z siemieniem lnianym z masełkiem miałam końcówkę mielonych migdałów a musiałam czymś zagęścić ciasto na gofra, więc wzięłam to, co było pod ręką kabanos [...]
[...] więcej węgli, w nietreningowe mniej. Z czasem ucinałem węglę i w połowie ściąłem tłuszcze do zera, zostawiając sobie jedynie kilka caps O3 do ostatniego posiłku przed snem. Dieta na koniec już prezentowała się tak: DT: 1. 40g owsianych, 12białek jaj 2. 50g ryżu basmati, 300g kuraka 3. 300g kuraka 4. 300g kuraka 5. 300g kuraka, 3 caps o3 DNT: 1. [...]
Drożdżóweczka? Fiu bździu i spalona! Żaden grzech! Mógłbyć wszamać takich 5 przez cały dzień! Wszystko co zjesz do wieczora, Twój organizm spali na pniu. Na śniadanie mógłbyś zjeść konia z kopytami, a po kilku godzinach nawet ślad by po nim nie został. Wyrzuty sruty. Obaj wiemy, że to tylko taki głupi duszek w głowie, którego trzeba zmiażdżyć, bo [...]
dzieki welkie za radę. Wiem że trudno mi będzie jeśc tyle posiłków dziennie z moim trybem zycia, bo ledwo co wyrobie sie z jedzenie 3 posiłków dziennie. Co do tego linku to też dieta ta nie jest zbyt tania zważywszy na to iż muszę wyżywić jeszcze żonkę i już niedługo dziecko, więc na częste jedzenie łososia mnie nie stać, to dieta dobra dla [...]
[...] w porównaniu do poprzedniego treningu, co mnie strasznie cieszy, bo na wszystkich redukcjach do tej pory ciężar leciał w dół.. Nogi odpuściłem znowu ze względu na lędźwie.. Dieta, hmmm, najbardziej nie mogłem doczekać się fryteczek, pychotka. Sorbet też był w cipkę. Jutro cały dzień ładowania, do każdego posiłku porcja Insulina. Zobaczymy czy [...]
Ze szkołą ok, wyciągnałem ile się da - nie jest źle ;) mialem 2 dni przestoju z dietą ,że szama była gorsza ,ale na codzień trzymana dieta, tak wyszedłem po za schemat ,godziny posiłków się zmieniły i kaloryczność poszła w górę. wrocę z zakupów i napiszę jak to teraz wyglada - liczyłem się z tym ,że będę troche mieszał w diecie ale to wyjdzie [...]
Low Carb jest różnie przez różne osoby interpretowany. Dla niektórych nawet low carb = CKD, co kompletnie mija się z prawdą. Jak sama nazwa wskazuje Low Carb - niski poziom węgli (nie dosłownie oczywiście. Low oznacza -niski Carb od carbohydrates -węglowodany) Dla mnie Low Carb'em będzie dieta o ilości np. 2,5g ww na 1kgMC. Widziałem artykuł [...]
he he a co ja taka sobie laska z internetu moge ci radzic w temacie piguł? Yosis my tez robimy doświadczenia poki nie sprawdzimy, póty nie wiem co sie dzieje i co można zrobić w temacie. na razie po prostu staramy sie robic to co polecają wierząc ze przyniesie dobre efekty. Próba jest tylko i wyłącznie na życzenie zainteresowanej i powiem ci ze [...]
no to w odstawiłam w sumie. jestem w trakcie okresu z odstawienia (w sumie to jest to plamienie niewyraźnie jakieś w tym miesiącu). Powiedz mi tylko Obli, bo muszę się nastawić, mam szansę teraz jak odetnę sztuczne hormony zredukować się jakos czy dać sobie spokój, puścić presję i zdrowa dieta i ćwiczenia tylko? bo moja psychika musi wiedzieć [...]
Potrzebna Ci będzie dieta z dodatnim bilansem kalorycznym o której więcej poczytasz w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Dieta podstawa , odżywki na początku zbędne .
[...] na siłowni : 1 rok Uprawiane inne sporty :brak dużo chodzę ale to nie sport ;) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia full opcja Dieta :nie trzymam diety ,po prostu staram się jeść zdrowo mało tłuszczu smażonego ,łyżka oliwy z oliwek - dieta cud Przeciwskazania medyczne :-------- Zażywane suplementy [...]
co robie nie tak? pomocy
