Dieta na mase

ten pierwszy plan chyba troszkę sam "poprawiałeś" weź trening stąd: http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html post Traktora. na początek ten będzie dla Ciebie lepszy. znajdziesz tam całe info- ilość serii, powtórzeń etc "Niby na masę powinno się robić 8-12 powtórzeń" to jest błędne myślenie bo na masę to jest dieta a trening [...]

Witam, chciałem zacząć ćwiczyć tak aby było widać efekty. Koledzy z klasy dużo czytali te forum i radzili mi gainera i mega masse (nie pamiętam pisowni). to są tylko dodatki/uzupelnienie diety... nie żadne środki cudowne na mase - no chyba, że chcesz po prostu przytyc, a nie nabrać masy miesniowej czystej... Do tej pory ćwiczyłem jakieś 2 [...]

Konkurencji = innym forum, nie będę robił im reklamy, szczególnie, gdy pewnie i tak wszyscy wiedzą o co chodzi. Nie chcę wrzucać linków, więc skopiuję tylko to: DZIEŃ 1 – PRZYCIĄGANIE (plecy, bicepsy) Martwy ciąg lub zarzut sztangi na klatke piersiowa Wiosłowanie sztangą lub podciąganie szerokim nachwytem z obciążeniem Podciąganie na drążku [...]

ej czy ta dieta jest dobra na mase stara mi muwi rze bardziej chudne nisz tyje

Przy tych danych głupotą jest brać cokolwiek poza mono i białkiem. DIETA!!! Proszę o dobranie odżywek na mase Na masę to jest DIETA. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-09-12 20:44:09

[...] przerwy. Przedtreningowo poszło : ProSuport mr.Hyde smak waterlemon - fajny delikatny supelek, nie mialem jazd, pobudzenie ok , wszystko na poziomie bez przesady. Dieta na dziś : 100g płatków owsianych, 100ml lodów, 2 jajka, 500g schabu, 300g frytek,2 worki ryżu, 1,5 ogórka długiego, 50ml oliwy, 230g makreli wędzonej. Pozdro :) [...]

Jak chcesz zbić tłuszcz to rób trening na mase + dieta obcięta węglowodany. Jeżeli jesteś za chudy to masa, jeżeli masz mase a chcesz wyrzeźbić i masz co to 14-16 powtórzeń przeważnie na wyciągach, linkach itp.

Przepraszam za ankietę ponieważ wszystko za pytaniem o przebyte cykle powinno być wyżej. Za mną jest cykl redukcyjny z dietą tłuszczową, węglowodany było ograniczone do minimum, a jeśli chodzi o teraz to na celu jest sucha masa mięśniowa, to nowy cykl i dieta oczywiście będzie układana na masę, ponieważ dla mnie dieta to priorytet. Do tej pory [...]

[...] do 3000kcal, a nie jak wczesniej na masie gdzie jadlem po 3400kcal - bylo to za duzo bazujac na mojej aktywnosci w zyciu... 1) "Opisz dietę i treningi o których wspominasz" Dieta: Tak sie składa że jestem bardzo dokładny i to mi także mówiono, liczę i waze wszystkie posiłki jakie zjem na wadze kuchennej i wpisuje do kalkulatora. Nie jem cukru [...]

[...] masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : bieganie i basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :  full Dieta : przechodze z LC na mase Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : serwatka WPC Ostatnio przerabiany plan: by ronie220 Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]

wiec tak siedze w papierach :) wydrukowalem to sobie i licze :) =a wiesz ze ejst program do tego?~~ Wyszlo mi z obliczen i z pomocą Yarekbboy'a ze jestem typem posrednim pomiedzy endomorfikiem a ektomofrikiem. =czyli mezomorfikiem Wiec zastosowałem srednia dla obu i wyszlo mi 650 kcal. TEF wyszlo mi ok 3100 kcal. +200-500 na mase Szczerze nie [...]

Chyba nie bardzo rozumiem co masz na mysli ? Uzywajac slowa przyrosty mialem tu na mysli przyrosty masowe. Wg Ciebie co jest lepsze przy cwiczeniu na mase jak nie dieta + ewentualne suplementy wzbogacajace diete ? Stosujac Mutant Mass waga nie ruszyla mi w ogole, w przeciwienstwie do Muscle Juice Ultimate`a. I jezeli sam nie stosowales tego [...]

Byłem u diabetologa albo jesc mniej ww bo dieta pod mase więć duzo węgli Berberyne 500-1000 mg x 3 dziennie , lub mam metformine 500 mg rano lub na wieczór .Jeść mniej ww więcej białka + tłuszczy lub keto ale jak na takim jedzeniu robić masę ?? Co do Tamoxa i clomidu (Czy tamox tez tak wali po oczach czy tylko klomid?) już [...]

[...] o rade czy jest sens stosowania go w moim przypadku : Wiek : 21 lat Wzrost : 174 cm Waga : aktualna 102,6kg ( Zaczynałem ćwiczyć gdy miałem 118kg (okres wakacyjny ) Dieta : utrzymuje w miarę dobrą dietę bogatą w warzywa/owoce/białka + woda mineralna + zielona herbata Spadek mojej wagi jest znacznie zauważalny w okolicach moich barków [...]

Dieta jest na masę, nie ma czegoś takiego, że robie trening na masę. Wiadomo, że treningi są do masy lub siły zrobione, ale głównie jest dieta, a nie trening.

1 czy to prawda ze kreatyna niszczy wątrobę ? Kreatyna jest normalnie dostępna w pożywieniu (np. czerwonym mięsie) ale w małych ilościach, wszystkiego nadmiar szkodzi, powoli i z umiarem i nie powinno nic Ci się niszczyć. 2 ile seri na początek ? na duże i małe partie? Jeżeli chodzi o trening na masę (wnioskuję że tak bo pytałeś o kreatynę) na [...]

Co to drugiej opcji jakby Pan zwiększył liczbe powtórzeń? 20,15,12,10? Dokładnie jest tak jak Pan mówi, a słowa "kulturystyka jest sportem dla cierpliwych" odniósł bym właśnie do "wsłuchiwania" się w swój organizm i odkrywania go ale trzeba troche czasu na to. Dobrze Pan pisze i nakierunkowywuje, tylko po prostu czasem [...]

12-16 tygodni na jednym planie? Czy ogółem tyle powinna wynosić praca nad definicją? Ilość BWT/kmc jest dla mnie najważniejsza - jestem Ekto-mezo. Poziom tłuszczu mam dość niski, ale mam zamiar stosowac aeroby. Nie wiem czy dobrze zrozumiałem - jak się ma niski poziom tłuszczu to można definicje ukształtować spokojnie planem na mase z [...]

czesc Karol! 1. rzuc na to okiem jak bd mial chwilke. PON: PLECY + LYDKI + BRZUCH WTOREK: KLATA + BARKI + KAPTURY + PRZEDRAMIE CZW: NOGI + LYDKI + BRZUCH PIATEK: BICEPS + TRICEPS + PRZEDRAMIE POWT: 6- 8 CEL: MASA DIETA: JEST STAŻ: ROK SUPLEMENTY: BRAK LAT:16 2. CZY WARTO BRAC KOFEINA W TABLETKACH PRZED TRENINGIEM CZY LEPIEJ SAMA KAWA? 3. NIGDY NIE [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 55kg Wzrost : 183cm Cel treningowy : Ogólny rozwój Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : jazda na rolkach, łyżwach, rowerze, pływanie, gra w siatkówke. Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta : Stosuję (na masę) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak