DIETA

DIETA: Pól szklanki ciepłej wody z sokiem z cytryny POSIŁEK 1: Płatki owsiane 70g   rodzynki 20g   Orzechy włoskie 10g Orzechy laskowe 10g Herbata 220ml 2jajka POSIŁEK 2: Chleb żytni 100g Ryba/mięsko 75g POSIŁEK 3: Chleb żytni 100 Ryba/mięsko 75g POSIŁEK 4: mięso/ryba 150g Ryż brązowy/makaron 50g Warzywa Orzechy włoskie 15g [...]

nareszczie inteligentny pyta a wiec tak podoba mi sie podejście koks czy suple ja powiem tak sterydy sa bardziej dla kogoś kto ma plany zwiazane ze startami ale jak wszyscy wiemy biorą je zwykli zjadacze chleba i osoby nie chodzące na siłownie powinieneś zapytać sam siebie co chcesz osiagnąć i ile na to dajesz sobie czasu tak dochodzi sie do [...]

ok może taka dieta jest dobra DIETA : 6.00 mleko płatki owsiane 100g 8.00 - śniadanie Jajecznica z 3 jajek 2kromki chleba razowego Pomidor Orzechy Włoskie 50g 11.00 - 2 śniadanie Makrela w sosie pomidorowym 150g 2 kromki chleba razowego 13.00 Obiad Kurczak Gotowany 200g Ryż 50 g 16.00 Podwieczorek 2 Jajka na Twardo 1 Pomidor 1 Papryka 19 .00 [...]

Nie jestem żadnym "pro", ale napiszę Ci, co o tym myślę. Rozwiązanie, które proponujesz nie jest złe, ale jednocześnie nie powinieneś się po nim spodziewać spektakularnych przyrostów. Duży wpływ będzie miała dieta i Twoja obecna waga, powinieneś utrzymywać dodatni bilans kaloryczny. Siłownia jest tylko uzupełnieniem dla trenujących [...]

Dobrze o tym wiem jak już mówiłem dieta jako taka jest, w każdym bądź razie odżywiam się zdrowo staram się wcinać 6 posiłków dziennie unikam tłustych potraw,z rana zawsze płatki z mlekiem jakiś owoc do tego,obiad zazwyczaj to co da babcia ale pilnuję żeby nie przesadzić.Zważywszy na te 250zł które mam to wole kupić jakieś suple nawet jakby miały [...]

Umrzesz A tak sero jak zalezy ci na redukcji i stawach jednoczesnie to DIETA przedewszystkim . Pewnie masz zakwaszony organizm co bardzo zle na stawy wplywa . Duzo duzo warzyw i owocow , zbilansowana dieta na - kcal i trening cardio . Clen 3 caps rano / 3 caps przed treningiem Glucosamina przed snem IMO

A pewnie, że są gotowe, tylko popatrz : Dieta Jay'a Cutler'a (off-season 2008/2009): Posiłek 1 *20 białek jaj, 3 całe jaja, filiżanka płatków owsianych, obwarzanek:), szklanka soku pomarańczowego, multiwitamina Posiłek 2 *ok. 230g steku wołowego, 1,5 filiżanku ryżu białego Posiłek 3 (przedtr.) *ok. 230g piersi z kurczaka, filiżanka ryżu [...]

KOTC dobrze napisał nie można zrobić obu rzeczy na raz. Rzeźba to przede wszystkim dieta i aeroby, siła to odpowiedni trening i inna dieta niż na rzeźbie. Na siłę najlepszym suplementem jest kreatyna. Carbo możesz pić po treningu nie w czasie! Nie trenujesz ciężko po 2-3h żebyś potrzebował carbo w trakcie treningu. Siłę na trening powinieneś mieć [...]

Myślę że to mono ci nic nie da na redukcji. Na redukcji najważniejsza jest dieta i nic więcej. Ja jak mam dużo do redukcji do dieta i l-karnityna i jest dobrze siła spada mało a mięśnie nie spadają na jakości.

Niedziela - Dzien 14 - DNT Dieta & suplementacja I posiłek: jajka II posiłek: pierś brukselka oliwa III posiłek: makrela wołowina warzywa IV posiłek: pierś warzywa orzechy V posiłek piers warzywa olej lniany VI posiłek białko oliwa Wrażenia: Niedziela czyli dzien wolny od jakiego kolwiek treningu. Dieta bez węgli, tłuszcz troche [...]

Dla mnie dieta z większą ilością białka niż 3g nie jest dobra. Albo raczej nic nie daje. Taka granica, którą wyliczyłem to do 3 g. W dni treningowe jem o około 5 g więcej. Co do błonnika, pewnie wszystko zależy od zawodnika. Jedni w ogóle mają problemy z wypróżnianiem się. Pamiętam jak dawno temu, dieta była mocno nie dopięta - a cykl leciałem na [...]

hator moj kumpel jedzie do roboty bierze kilo parowek z kilogram kielbasy, strcza mu na 5 dni kupuje chlem jakis serek jogurt i to cala dieta a czy to zdrowe wiesz co jest w parowkach/kielbasie?? wiem ze mozna jechac na bialym chlebie,parowkach,konserwach i najtanszym mleku da sie - nie przzecze ale czy to jest zdrowe?! robilem kiedys na wakacjach [...]

Skoro dieta bedzie ulozona to juz z gorki,mozna powiedziec ;p wazne zeby ta dieta byla oparta na ujemnym bilansie kalorycznym ;p mysle ze poczatkowo najlepszym rozwiazaniem bedzie bieganie(aeroby przeplatane z interwalami).Jesli chodzi o cwiczenia w domu to na pewno przyda sie drazek.Hantle hmm zalezy jakie to hantle.Skakanka to baardzo dobry [...]

Jeszcze mam problem z tym przyrządzaniem miesa.. rodzicow ogolnie dieta nie zachwycila, ale sie zgodzili no i DIETA JEST, ale mieso mi smaza na oliwie z oliwek. Chcialem ich namowic zeby gotowali albo cos ale oni nie maja czasu i sie nie chce. Duzo trace przy tym smazeniu ?

Antek nie dla Ciebie,deca zaczyna działac a 6 tyg a nie w 10. Dieta tragedia od tego zacznijmy. białko około 2g na kg masy ciała,wegle 4-5g,tłuszcze 1g Skoncz ten cykl,uzbieraj wiecej kasy,antka sprzedaj wróc z dieta to cos sie ułozy

Wtorek 2 Luty Dzien treningowy TRENING Czworogłowe Przysiady ze sztangą na karku 12x70kg 10x80kg 10x80kg 8x90kg Wypychanie na suwnicy 20x120kg 20x150kg 20x170 15x180kg Prostowanie nóg na maszynie 15x30kg 12x35kg 12x35kg 10x40kg Dwugłowy Uginanie nóg na maszynie 15x20kg 12x20kg 10x25kg 10x25kg Łydki Wspięcia siedząc 20x40kg 20x60kg 20x60kg [...]

A więc dieta gotowa , kurde a ja od grudnia tak męczyłem na siłce i aerobach i nie wiedziałem gdzie problem, teraz wiem. Człowiek po rozum idzie tylko dla czego tak późno wystarczyło przeczytać ( ze zrozumieniem ) usiąść, przemyśleć oraz zastosować. Powiem że po 3-4 godz. przeznaczonych na ułożenie dietki efekty będą lepsze niż przez 1488 godzi [...]

dieta,trening i dieta no może jeszcze ciężki trening a jak juz będziesz miał pojecie o diecie i treningi to dopiero suple

Tylko nie mow zebym skupil sie na diecie i na cwiczeniu.. :) o to jest odpowiedź na początku przygody z ciężarami i dobrą dietą osiągniesz zadowalające rezultaty...nawet lepsze niż z kreatyną i słabą dietą,a kreatyna uodparnia się na organizm więc późniejsze cykle będą coraz słabsze...

Witam wszystkich Otóż mam pytanie, czy taka dieta nadaje się na redukcje tkanki tłuszczowej? Oczywiście diecie towarzyszy trening ogólnorozwojowy wraz z ćwiczeniami brzucha oraz HIIT-em. Białko: 140g. Węglowodany: 200g. Tłuszcze: 70g. Kcal: 1990. I posiłek: Płatki owsiane 60g + 200ml mleka + 20ml oliwy z oliwek BRAK ŹRÓDŁA BIAŁKA I WARZYW II [...]