DIETA

musze ci powiedziec ze zyskiwanie masy miesniowej łaczy sie poniekad ze zdobywaniem tłuszczu, mzoesz dac po treningu aeroby aby tłuszczu gromasddziło sie jak najmniej ale, dieta na mase zrobi swooje I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna .:Polish TIGER died - all thanks to fu.ckin' judges:.

ad1) Trenuje 3 lata- 2lata systematycznie- rok przerwy i teraz od roku znowu Mam 170 cm wzrostu i obecnie 73 kg wagi ad2) 4 razy w tyg pon Klata: 5 seri Wyć poziome 4 ser wyc skosgóra 3 serie wyc skos dół 3 ser rozpietki 3 serie na bramce( ciało pochylone wyciągi z góry) 2 ser przenoszenie wtor plecy 4 serie podciągania sie na drążku (podchwyt [...]

DIETA

Ktoś mógłby mi pomóc z tą dietą

Hehe jakbys zgadl - uzywam Vitalmaxu... Staz ? Hmm... Ponad poltora roku z tym, ze bez diety i planu... Na "powaznie" ( tj. dieta i plan treningowy) cwicze od poczatku czerwca...

2) wiek 17 3) waga/wzrost 86kg 185cm 4) staż treningowy 1rok 5) cel cyklu Masa 6) stosowane już wcześniej suplementy Mono,cm3,cell pump,gainer 7) stosowane wcześniej spalacze NIe 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) nie licze zapotrzebowania ale dieta jest 11)przewidziane [...]

nie licze zapotrzebowania ale dieta jest taaaaaaa daj nitroII+pojedyncza forma http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creapure_Monohydrate_Powder-opis26088.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_NitroBolon_II_powder-opis1032.html

Nie jestem ekspertem ale jak znam życie to usłyszysz dieta przede wszystkim trening całego ciała najlepiej na początek FBW itd.Ale nie sugeruj się moimi wypowiedziami czekaj na ekspertów

A jak wygląda dieta? :-)

W tym roku szkolnym lecisz bez diety, a w kolejnym dieta ful profeska... a jaki problem zacząć jeść jak człowiek od zaraz? Musisz się przygotowywać pół roku na normalne jedzenie? Btw. ale widzę po ankiecie, że z kreatyną się nie wstrzymywałeś ;-) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-04-13 17:58:48

ok dzięki jarviz za inf. wiem że dieta to podstawa ale mały gainerek:) nie zaszkodzi a witaminy napewno dożucę. Pozdro.

No oczywiście że jest. W sumie nic innego bym nie wymyślił. Ja posiłkuję się TSE z małą przerwą od 3 m-cy. 4 kapsy dziennie już mi wystarcza. Powyżej mam odruchy wymiotne. Zacznij od mniejszej dawki przez tydzień i zobacz czy coś czujesz. jaka dieta ??? Policzyłeś wszystko jak należy ? Zmieniony przez - Sąsiadwroc w dniu 2007-08-16 13:32:38

zacznij brać 2 kapsy rano 30 min przed śniadaniem i 2 przed treningiem i wszystko powinno być ok no i oczywiście do tego dieta i areoby lub HIIT (ale wyłącznie w dni bez treningowe ) Pozdrawiam

A jaka dieta będzie najbardziej odpowiednia?

10 kg na odzywkach? zajmie Ci to od ch** czasu;p no ale probuj najwazniejsza dieta i kup sobie jakies bialeczko wysokoweglowodanowe na pewno w miescie masz jakis sklep z odzywkami to sprzedawca pomoze ci wybrac

dieta jest?

jesli dieta dostarcza odpowiednia ilosc bialka to nie post podwieszony w AD suplementacja okolotreningowa wskaze co i jak w tej okolicy

ile trenujesz? jak dieta - bo ona "tworzy" mase miesniową w głownej mierze trening uloz sam, a my go poprawimy.

Kolego z 2 treningami nic nie zdziałasz.Wiem, bo sam od niedawna ćwiczę i też chcę nabrać masy.Mam 3 treningi w tygodniu+dieta+suple.

skąd Wam się ****a drogie dzieci wziął pomysł 20 powtórzeń ?? psonic ma racje 10-12 wystarczy zeby uchronić mięśnie, a na redukcji najważniejsza jest dieta i aeroby.... aha i kolega wyżej chyba Zdzisiu jak 90 sekund to dla Ciebie ktrótka przerwa to po ile robisz normalnie przerwy po 4 minuty ?? pozdro