DIETA

1. WIEK: 26 lat 2. WAGA: 84 kg 3. WZROST: 183 cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 104 -udo: 59 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10-11 lat 6. DIETA: Aktualnie co chwile rosną ilości (masa) Białko 3g/kg Tłuszcze 1,1g/kg węglowodany reszta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: BRAK 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

i przy okazji, czytałem poradnik "Dieta ułóż sam" i tam jest informacja o programie do układania diety, niestety link do niego już nie działa, istnieje coś innego? Bo znajduje same płatne

12 tydzień masy waga na czczo 116,8kg aeroby 45 minut dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 tosty z dżemem 4 szejk po treningu 5 ryz parabiliczny owoc 6 ryż parabiliczny jogurt owocowy 7 ryż parabiliczny wołowina warzywa 8 budyn Uginanie nóg lezac trx 5x15-12 Uginanie nóg lezac z gumą [...]

[...] tydz.7 Dzisiaj w pracy jako wózkowy więc mega się nie zmęczyłem a nogi chociaż miałem wypoczęte :-D Na treningu ciężko ale wszedzie dodane :-) Jutro zasłużony off :-) DIETA DT 1. B 50g Ww 40 T 15g 2. B 50g Ww 80g T 10g 3. B 40g Ww 100g T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa + 50g dextro 4. [...]

Koledzy drodzy, wchodzę dopiero w ten świat igieł i chciałem znaleźć alternatywę dla praktycznie codziennych iniekcji.. Dieta dopięta, może za dużo wymagam. Oczywiście na propie mnie zalało lekko bo za bardzo poleciałem z kaloriami - wszyscy mi gadali, że na bombie najlepiej dodać tysiąc kalorii minimum, owszem masa szła ale poszło dość dużo na [...]

Po prostu jesteś tłusty i dieta pewnie bogata w węgle z wysokim IG, do tego dużo soli i taki efekt. E2 też zbadaj bo może to też wina estro Zmieniony przez - meirii w dniu 2020-10-22 20:10:33

Dzień 21.10.2020 - miał być off bo już jakoś ledwo żywy byłem i brakowało snu ale czwartek musiałem zrobić off to zdecydowałem ze będzie dzień z treningiem , wpadło 50min. Cardio i trening pleców , weszło bardzo fajnie , sylwetka zaczęła się zmieniać i zaczyna mi się podobać nawet xd Dieta : 1. 55g B + 80g WW  na treningu 45g dextro 2. 55g B + [...]

1. WIEK:40 2. WAGA:91 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:118 -udo:61 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: susta 250 co 4d -10 deca 250 co8d -10 propionat 100 co3d 10 cuts 150 co4d 8. TRENING:FBW 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

1. WIEK: 37 2. WAGA: 102 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 127 -udo:64 -TALIA:95 5. STAZ NA SILOWNI : OKOŁO 17 LAT 6. DIETA: ROZNIE 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERDYDOWE : ROZPOCZECIE PRZYGODY W WIEKU OK 20 LAT, OSTATNIE 5/6 LAT NA STALEJ KURACJI. LECIALO NA PRZEMIAN TEST , DECA, BOLDENON, TREN POJAWIL SIĘ TEZ PRZEZ [...]

Troche podlany jesteś. Zacznij od ankiety + badania + dieta: https://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIA%C5%81U_DOPING-t909463.html

22.10.2020 12 tydzień masy aeroby 45 minut dieta niskie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2,3,4 ryż parabiliczny kurczak warzywa 5 wpc masło orzechowe siłownię zamkniete ale jakos wszystko sie układa w całość piwnica odkurzona, kolega takze w suszarni ma w miare sprzęt plus w pracy jakis trening mozna zrobić i powoli publiczne siłownię [...]

Cześć, Ćwiczę amatorsko, ale jeżeli chodzi o klatkę to mam wszelki sprzęt, ławkę i obciążenia. Na klacie się skupmy, bo na tym mi najbardziej zależy. Dieta normalna z przewagą mięsa + do tego 3x dziennie porcję Gold Whey Standard. Celem treningu jest zwiększenie i podkreślenie zarysu klatki. Ćwiczenia standardowo rozpiętki + wyciskanie, staram się [...]

Mnie najbadziej bawi, że 90% ludzi na codzień: alko,fajki, zero ruchu, góvniana dieta Ale maski nie będzie nosił bo "niezdrowe" xD No właśnie. Ludzie narzekają jak to jest ciężko w tych maskach, że się duszą. Rozumiem ludzi, którzy pracę stracili itd. i przez to nie mają co do gara włożyć. Nie powinni tak tłamsić gospodarki, ale maski, higiena i [...]

DZIEŃ 59/18 dzień masy Trening: Góra/hipertrofia 1. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 4x6powt. > 20/22,5/25/27,5 kg - tydzień temu 22,5/25/27,5/27,5 kg - dziś 2. Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej 4x8 powt. > 40/42,5/45/47,5 kg. <- ostatnia seria na 6 powt. - tydzień temu 40/45/45/47,5 kg <- ostatnia seria na 6 powt. - dziś 3. [...]

Estro/prolke/test/lh/fsh zbadaj. Ciśnienie/ekg. Dieta jak wygląda.

Czytałem ebook od Galeniko, trochę się tam zagalopował z pewnymi sprawami, jednak jak zrozumiałem, był to zbiór doświadczeń własnych i jego kolegi z forum czy gymu, jak i innych zapewne, przetestowali, działało, ok. Grupę wsparcia wspomnianą wyżej, odwiedzałem od czasu do czasu, dziś założenia diety znam. Zastanawiała mnie właśnie taka kombinacja: [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 21.10.20 PULL -wiosłowanie sztangą 140x8, 100x12 -ściąganie wyciąg górny wąsko 100x7 80x8 -ściąganie wyciąg dolny szeroko podchwyt 80x8 60x12 -odwrotne rozpiętki maszyna 3x15 -uginanie przedramion ze sztangą 1x6 1x8 -uginanie młotkowe 3x8-12 -allaszki 6x max cardio 55 [...]

Mnie najbadziej bawi, że 90% ludzi na codzień: alko,fajki, zero ruchu, góvniana dieta Ale maski nie będzie nosił bo "niezdrowe" xD

Bez wątpienia podstawą kształtowania sylwetki jest odpowiednia dieta dobrana pod nasz organizm i aktywność fizyczną i własne ta aktywność fizyczna. Szczególnie znacznie ma tutaj trening siłowy. Z tego też względu polecam skupić się na tych podstawach. Polecam poczytać na temat treningu siłowego e tym oto artykule, ułożyć go i dać do sprawdzenia: [...]

od spojrzenia i przescrolowania niczego nikt się nie nauczy, przyłóż się, spróbuj coś sam zrobić i dopiero wtedy możesz mówić o tym, że nie wychodzi i nie umiesz http://www.sfd.pl/temat314751 - Dla początkujących (dieta) http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat367367 - Podstawy układania diety [...]