DIETA

Dieta ,dieta wiadomo wazne,najwazniejsze ale wspomagacze typu białko,gainer to normalne moim zdaniem,no chyba ze jestes mega endo to z tym gainerm bardziej ostroznie :-),proste kiepski posiłek uzupełniasz gainerem(nie odrazu 100g w porcji)według potrzeb,to juz sam musisz wiedziec(troche wiedzy na temat bialka i wegli w zywnosci),nie dostarczyłes [...]

a jak z przysiadem martwym ciagiem jakie ciężary??? jaki ostatni plan? Dieta: Rano ryż Na wieczór kostka sera to nie jest dieta. Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2013-01-12 18:06:40

No tak, będzie wówczas rozsądna dieta, ale to już nie jest paleo. Najlepiej ww takie jak ryż i ziemniaki wrzucać po treningu. Resztę posiłków trzymać sztywniej. P.S. Skerx na jaką siłkę chodzisz w Gliwicach? Ryżu/kasz i innych zbórz nie tykam. Może i tak nie mam paleo w 100% bo wcinam twaróg ale ciężko w naszych czasach jeść jak prawdziwy caveman [...]

=12.01.2013= Dieta: rano płatki+ 30g wheya +4kaps obezina 4 jaja całe i 150g chleba 100g ryżu 100g piersi z kurczaka 100g ryżu 100g piersi z kurczaka +4 kaps obezina po treningu 100g piersi z kurczaka 100g ryżu +owoc na noc serek wiejski 300g Trening: Ehh niestety brak..Siłowania zamknięta ;/ Coś od siebie!: OBEZIN dalej działa [...]

[...] i męczącej podróży. Nie pobiegłam zbyt dobrze, ale nie traktowałam tego biegu jakoś szczególnie serio no i byłam dosyć umordowana dwudziestoma godzinami jazdy w autokarze. DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/44adf7bf5715481085ffdafd1bc451d2.jpg + warzywa: pomidory, brukselka + do picia: woda, pokrzywa, koper, herbata czarna, kawa + suplementy: tran, [...]

Jak ja wgle nie wiem jak się zabrać za układanie takiego czegoś kompletnie (tak samo z dietą)...:(.Jestem uparty i serio nie chcę ogólnorozwojówki myślę żeby do tego mojego "splitu" dobić na większe partie 12 seri a na mniejsze 10...I tak gorszy problem będzie z lepszą dietą.

Nic nie idzie, bo kcal tyle co dla 15 latka. Dieta słaba, to efekty słabe, do tego jeszcze ten winstrol? Po co, skoro dieta kuleje?

1. Skoro chcesz redukować, to gainera sobie odpuść. Dieta z ujemnym bilansem kcal, na początek minus 300 będzie ok. Bcaa 5g mało, minimum te 9g przed i 9g po treningu :). 2.Zacznij biegać już, dieta, a do wakacji się wyrobisz:) Na kolacje nie ma co pieczywa jeść, dołącz diete+ trening aerobowy. 3. SIłownia, np FBW + Aeroby 2/3x w tygodniu + 3x ABS

14.01.2013 DT Hejka, Nie pisalem przez 4 dni bo ciezko pracowalem po 12 godzin. Oczywiscie Dieta utrzymana na poziomie 800 gram kuraka i 440makaron,ryz.Oczywiscie Odbyte Treningi przed praca. Dziejsza wypiska i male podsumowanie: Trening: Wyciskanie Sztangi 3x Military press ( żołnierskie)2x Prostowanie ramion na wyciągu 2x Wiosłowanie Sztangą [...]

Ryby to nie tylko źródło kwasów tłuszczowych omega-3, ale przykładowo również selenu i witaminy D. W te składniki Twoja dieta raczej jest uboga. Przy okazji Twoja dieta jest również bardzo uboga w wapń, to widać na pierwszy rzut oka. Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2013-01-15 17:04:26

Dieta? Tzn? Nie jem wysoko kalorycznych rzeczy, co jeszcze się kryje pod słowem dieta?

Dzień Treningowy / 11.03.2013 Masakra normalnie.... jakieś choróbsko mnie wzielo ... apetytu prawie wogole nie miałem ... jestem wkur...y dzisiaj mi przeszło dopiero , chociaż na moje wyniki siłowe nie wpłyneło jako tako ... Trening 1 wyciskanie leżąc lekko 3-4 serie (10% mniej niż w poniedziałek czyli 75-85% CM), RAMPA, 4-8 powt. [...]

Po treningowy caly do wymiany(po co ta glukoza??) mieso/ryba+ziemniaki/ryz/makaron+warzywa Ogolie brak jakickolwiek tlusczy, ryb. Malo solidna dieta. Malo wszystkiego mozna tak powiedziec ;) Jestes swiezy na forum wiec proponuje poszperac troche i skorzystac z rady kolegi wyzej(link) i troche poczytac, zobaczec jak ma wygladac przykladowa dieta [...]

ale już Ci pisałem, z czymś takim do działu dieta. co do twojej? po treningu dwa banany? powinieneś zjeść ze 100 g ryżu z piersią z kurczaka. a teraz dział dieta albo kup gotową dietę z sfd

Jestem na redukcji. Dieta i trening ogarnięty z potreningu.pl Zostało jeszcze trochę fatu na brzuchu który idzie topornie. Ostatnio dodałem spalacz. Na początek Thermo Stima przed treningiem. Przez całą redukcję nie było supli tylko dieta. Trening 4 x tygodniu split+30min aerobów.(8 rano, po sniadaniu) Teraz dorzuciłem jeszcze 2 razy w tygodniu [...]

[...] wrzuciłem sobie razem z kawą przed treningiem, bo przecież jest istotnym ogniwem przy przemianach atp. W każdym razie nie czułem się taką słabą pisdom jak wczoraj :-)) 3. DIETA dzisiaj wyszło mi za mało kcal, więc desperacko dołożyłem jeszcze ryżu i jakiś koncentrat. Ogólnie lepiej czuję się na większej ilości węgli, niż tłuszczy- myślę, że [...]

[...] ale to oczywiste. Byle do jutra! Miałem wrzucić jakiś materiał o białku, ale niestety nie ma mnie w domu i nie mam możliwości. Także prawdopodobnie zrobię coś w weekend ;-) DIETA i SUPLEMENTACJA 10g flexit, 5g Crea Plus 1.100g owsa, 30g Pure Whey, 30g masła orzechowego, 2 kapsy Omega, 400mg vit C 2.250g świni, 100g ryżu, 40ml oliwy 3.250g świni, [...]

http://www.wgraj.org/zdjecie/133863Cześć Ladies Dzisiaj dzień odpoczynku od siłowni, więc zrobiłam w domu Max Interval Plyo, 55 minut z Insanity. A dieta, no cóż, wypadło mi dzisiaj pracowanie nad projektem więc skończyło się istnym szaleństwem węglowodanowym (gdybym to wcześniej przemyślałam, to nie zjadłabym tego ryżu z indykiem...). Poza tym, [...]

wypadalo by nie tylko zmienic ten posilek bo dieta jest sama w sobie jest slaba. Wydaje mi sie ze to jest dieta na utrzymanie masy, a dodajac jeszcze bieganie o ciezko bedzie z a masa

Ile ważysz, jaki wzrost, jaki poziom tłuszczu? Skoro jesteś początkujący to lepsza by była dieta na masę niż redukcyjna. Jeżeli faktycznie redukcja potrzebna, to poczytaj tematy podwieszone w tym dziale i ułóż jakąś dietę z ujemnym bilansem kalorycznym. Wziąłeś się za to od złej strony, najpierw dieta potem suple, a nie na odwrót. :-)