SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

DIETA

  • Pierwszy kontakt z suplami

    Post
    Odżywki i suplementy

    Widzę, że z dietą to chyba kicha jest, nie podałeś wagi w ogóle. "Stosowane wcześniej suplementy": Kreatyna, a ćwiczyć max 6 miesięcy Dieta jest ?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 577 Data: 2012-07-19 00:00:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konradao///Ole!///

    Post
    Trening dla początkujących

    18.07.2012 Trening: - Wyciskanie płasko 12x70/10x90/8x100 - przenoszenie ciężaru zza głowy na maszynie 2s po 65kg na stosie - ściąganie linki wyciągu 3s - Wyciskanie sztangi zza głowy 40-50-60 - Wiosłowanie na maszynie 40-60-60 - Wypychanie ciężaru na suwnicy 100-130-160 - wspięcia na palce 2s - uginanie ramion na modlitewniku 3s +15 min aero [...]

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 10737 Data: 2012-07-20 07:58:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Armstrong - teraz masa później rzeźba :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień XIX Dzisiaj dzień LEGS niestety z powodu kontuzji nie byłem na siłowni :-( martwię się też co będzie dalej. W poniedziałek mam zamiar wybrać się na siłownię i jak już wcześniej mówiłem zamienić niektóre ćwiczenia. Mam nadzieję, że noga do poniedziałku przejdzie jeśli nie to idę do lekarza. Dieta w dalszym ciągu trzymana jedynie ze względu na [...]

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 19644 Data: 2012-07-20 20:12:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja czy Masa

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ; p ale tak to masa a no i jak ćwiczysz 2 miesiące to nie bierz czasami tej kreatyny;p tylko poczekaj chociaz 4 miechy jeszcze:D narazie białko ci starczy na braki w diecie. DIETA MUSI BYĆ PAMIETAJ ! PS: Co do ostatniej twojej wypowiedzi. Robisz mase mięśniową a nie tłuszczową :D jak jest dobra dieta to złapiesz czysta mase mięśniową :P ale [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2021 Data: 2012-07-20 22:38:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Z NNKT znajdę jakiś fajny olej lniany, do tego mam omegę3 w kapsach. Siemię zmielone w niewielkiej ilości chyba może zostać, w końcu ma wiele pozytywnych właściwości na układ pokarmowy? siemie dawaj w takim razie w postaci gotowanej kisielowatej nie mielonej i w odelgłości od posiłków i leków bier Czyli makaron/ryż z jogurtem i jagodami jest jak [...]

    Odpowiedzi: 212 Ilość wyświetleń: 16119 Data: 2012-07-21 20:22:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siemie dawaj w takim razie w postaci gotowanej kisielowatej nie mielonej i w odelgłości od posiłków i leków bier Nawet małe ilości zmielonego siemienia będą złe? Bo fajnie mi się ono komponuje z jogurtem, a takie niezmielone to jak kleik dla dzieci %-) no pewnie że tak jest ok jedz śmiało o błonnik sie nie martw 20-40g wystarczy i sie uzbiera [...]

    Odpowiedzi: 212 Ilość wyświetleń: 16119 Data: 2012-07-21 21:12:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Thoroop / tym razem do konca !

    Post
    Trening dla początkujących

    @ Killing232 Dzieki za rade, przydala sie bardzo :) A teraz sie pochwale zaj**ista dieta na redukcje ! : DIETA 21.07 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7db47b799db643b98871429b7e2f7c75.png Staralem sie nie pic, wypilem tylko 5 kieliszków, ale do tego wpadlo duzo coli itp napojów, od jutra wracam do dobrego zarcia, jedyny pozytyw dnia dzisiejszego jest taki ze [...]

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 7916 Data: 2012-07-22 01:28:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 16 Lat , odżwyka , jaka?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Poczytaj tematy podwieszone, poszukaj w wyszukiwarce danych słów, a na pewno wszystkiego się dowiesz co będzie ci potrzebne na tym etapie. Pan czy pani to mogą sobie mówić wszystko w sklepie z odżywkami, ponieważ na tym zarabiają, by sprzedawać towary. Przecież nie wejdziesz do sklepu, a on nagle się spyta czy jest dieta, bo jak nie, to ci nie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 824 Data: 2012-07-22 10:04:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST NIESPONSOROWANY. by eryk140!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dzień 22 - 21.07.2012r. Dieta około 2600kcal białko - 150-160g węgle - 250-350g reszta to tłuszcze. Trening 20min aerobów na czczo (około 3,5-4km przebiegnięte) Suplementacja - rano 2caps TSE + 10g mono + 15g prochu BCAA - do śniadania 4caps omega 3 - między posiłkami 50g SP80 + 6caps beta alaniny Komentarz Miałem zrobić dziś trening siłowy ale [...]

    Odpowiedzi: 180 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-22 14:46:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do Sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poprawiona dieta. 6.00 - Pobudka ; ) Brzuszek + Krotki bieg 7:00 - 1 Posiłek (Sniadanie) - 4 Jajka, 3 bialka i jedno cale - Chleb razowy - Płatki owsiane - Banan 10:00 - 2 Posiłek - Pierś z kurczaka - 250g - Torebka Ryżu - Warzywa - Kalafior - Ryż polany 1 dużą łyżką stołową oliwa 13:00 - 3 Posiłek - Warzywa - Zielona Fasolka - Ryż polany 1 dużą [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1907 Data: 2012-07-22 17:23:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ogolnie to dieta bylaby niezla, bo wieprzka sporo, warzywa i lala tluszczu w chuy, ale co zachodnia dieta z nimi robi...

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-22 17:57:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW dwa zestawy

    Post
    Trening dla początkujących

    Aktualnych nie jestem w stanie określić, a chcę zmienić bo nie lubię monotonii, chciałbym zobaczyć jak się ćwiczy FBW ( bo robiłem je na początku a wtedy słabo z dietą, bez odżywek itp.) i "podobno" lepiej się masę robi na FBW ;) Dieta jest, regeneracja też dobra 8h snu, ZMA przed snem. Zmieniony przez - kacperoo14 w dniu 2012-07-22 21:14:51

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2605 Data: 2012-07-22 21:14:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zdobędę masę, bo chcieć to móc!

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 13. Dieta: Owsiane 100g + mleko + 2 jajka na miękko 3 jajka + chleb pełnoziarnisty 120g Pierś 150g + ziemniaki 320g + brokuły Ryba 200g + makaron 120g + kalafior Wieprz 130g + ryż 60g Wieprz 120g + migdały 30g Dzień 14. Dieta: 1. Koktajl (owsiane + 3 bialka jaj + kakao + oliwa + mleko) 2. Piers + ryz 3. Piers + ryz 4. Piers + makaron 5. [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3053 Data: 2012-07-22 23:37:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witanko. Zapotrzebowanie kaloryczne mam w granicach 4000kcal. I mniej więcej tyle pożeram, kalorie z browarków wliczone. Kalorie pochodzą z: 700-900 - makaron, ryż, pieczywo - wszystko ciemne/razowe 1500-1800 - mięso, wędliny 1000-1300 - nabiał 0 - 800 - browar/słodycz jak już muszę Skrzydło - jakaś dieta jest, słodyczy nie jem, słodkich [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3496 Data: 2012-07-23 11:03:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mk127/start str.29

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mi się już wiosło robiło%-) Ale nie ma się czego spodziewać po 4 godzinach snu(egzamin), ale narazie sesja zakończona przynajmniej do poprawek. Czyli 3 tyg. wakacji!!%-) DIETA dzisiaj czysto wszystko. Chodzi mi po głowie przerzucenie jednak na zasadę 100g ww opisaną przez Solarosa bo korcą mnie te ładwoania%-) SUPLEMENTACJA Przed treningiem [...]

    Odpowiedzi: 285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-23 17:17:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No Master! O taką rozmowę mi chodziło! Szacuneczek. Nogi - jak robiłem 3 ćwiczenia na maszynach, przeczytałem że lipa nie trening, bo nie ma siadów, teraz jak robię konkretnie przysiady + łydki to czytam, że odpuściłem nogi, hmmmm. Szybka matematyka twojego treningu: KLATKA c.a. 20 serii, 220 powt. PLECY c.a. 20 serii, 170 powt. BARKI c.a. 25 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3496 Data: 2012-07-23 19:59:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa masa, bom szczypior!

    Post
    Trening dla początkujących

    23.07.2012 Trening: -Plecy: Martwy Ciąg: 44x8, 52x8, 60x8, 67x8, 74kg x 8 Podciąganie na drążku (szeroko): 3+7, 3+5, 3+3 (pomocnicze) Wiosłowanie: 26x10, 30x10, 34x10, 37x10 Szrugsy: 12x21KG x 3 -Brzuch Unoszenie nóg na drążku: 12,11,11,10 Brzuszki pełne na ławce rzymskiej: 8+7, 4+8, 5+5, 4+4(negatywy tylko) Russian Twist na rzymskiej: 16+0, [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 4339 Data: 2012-07-23 21:35:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny, redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Z taką dietą daleko nie zajdziesz. Zacznij od podstaw oblicz zapotrzebowanie. Rozpisz na 5 posiłków. Dieta to podstawa. Jeśli będziesz miał zstój to wtedy włącz odżywki ale najlepiej jakieś spalacze. Jeśli chcesz profesjonalnie rozpisany trening i dietę to napisz do Konia. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 2012-07-24 18:45:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PO NAJMNIEJSZEJ LINII OPORU ....

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    22.07.2012 dieta tragiczna (browar) TRENING: Push Press 50/58/63/70 MC 75/90/100/110 WL 60/70/80/80/80 Młotki 14,5/14,5/14,5/14,5 WL 78/68/48 24.07.2012 Wymęczony wyjazdami, dieta domowo - hotelowa (w miarę ok). Wiosło lepiej, WL i fanc też. TRENING: Wiosłowanie sztangą nachwytem 58/68/75/80 Przysiad ze sztangą 75/90/100/107,5/110 Zarzut [...]

    Odpowiedzi: 570 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-24 19:34:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • alopi_90 - redukcja na lato

    Post
    Trening dla początkujących

    No właśnie widać widać i jestem bardzo zadowolony z tego;) 4 dni w tygodniu ciągle robię ABS II poziom 7 a do tego 3 x w tygodniu na podtrzymanie formy robię trening spartakusa. Muszę przyznać, że jest on naprawdę wyczerpujący ale mam nadzieję, że też dzięki niemu poprawie wytrzymałość mięśni gdyż można powiedzieć że jest to ciąg ćwiczeń przez [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 4573 Data: 2012-07-24 21:25:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)